Цель этой машины?

Привет я вижу эту машину в тренажерном зале и я вижу много людей, использующих его, но я никогда не понимал свое предназначение или свою значимость. Почему и для чего использовать?

enter image description here

+879
George Baker 23 февр. 2011 г., 13:21:33
26 ответов

Кушать или нет перед тренировкой на самом деле это вопрос того, что вы можете справиться. Даже сроки, за какое время до тренировки вы едите и что вы едите, это вопрос того, что ваше тело может справиться. Некоторые люди довольно хорошо постился обучение. Если у них что-нибудь его просто некоторых аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), чтобы помочь с восстановлением. Другим людям нужно что-нибудь поесть.

Тип бежать вы говорите о достаточно низкой потребности в энергии. Если ваша цель-потерять жир, ешь, прежде чем руки, может идти вразрез с вашими целями. Обучение веса, Если делать с тяжелыми весами и высокой интенсивностью, могут потребовать что-то, чтобы дать вам энергию в течение.

Прислушайтесь к своему телу:

  • Если вы не исчерпаны до занятий, нужно что-то прежде чем вы тренируетесь.
  • Если вас тошнит во время тренировки, вы должны не иметь что-то заранее или изменить то, что/сколько вы едите.

После того, как вы работаете, вы должны иметь хорошую еду с белками и углеводами. Белок помогает восстановить мышцы, которые были использованы во время тренировки, а углеводы пополнить свою энергию. Примечание: лучшее время для углеводов - после тренировки. Если ваша цель-похудеть, уменьшить углеводы в другие блюда.

+996
Brian Henry 03 февр. '09 в 4:24

Танец льва является традицией в китайской культуре, что я решила учиться. Я обнаружил, что мои руки не достаточно силен, чтобы создать эффект Лев трясет головой. Я правша, так что большой и указательный пальцы на левой руке держит бар в то время как остальные три пальца держите рот закрытым/пусть она открылась. Моя правая рука держит другой бар, оба из которых являются диагональ, с моей ладонью ко мне. Есть различные углы, которые я должен держать в голове, например, по диагонали выше меня вперед, затем изгиб левой и правой руки соответственно (когда одна рука согнута другая сунулась вперед и резко выправил). У меня не всегда есть доступ к голове для практики; какие мышцы я должен тренироваться и как следует обучать их, чтобы быть в состоянии контролировать лучше голову? Обратите внимание, что я подросток, так что я не могу делать определенные упражнения, которые взрослые могут.

Lion dancing is a tradition in Chinese culture that I've decided to learn. I've found that my forearms aren't quite strong enough to create the effect of the lion shaking its head. I'm right-handed, so the thumb and forefinger on my left hand holds the bar while the other three fingers hold the mouth closed/let it fall open. My right hand holds the other bar, both of which are diagonal, with the palm facing me. There are various angles that I have to hold the head in. I don't always have access to the head to practice with; what muscles should I train and how should I train them in order to be able to control the head better?

Прикрепленное изображение показывает, как голова держится. Это из Нью-Йорк Таймс.

+872
NoName 22 янв. 2012 г., 11:40:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я в процессе создания новой диеты с http://www.eatthismuch.com/ однако я не уверен в тренировочные дни, если я должен намеренно съедая меньше калорий, чтобы учесть те, что я согласна с моим после тренировки протеиновый коктейль. Как люди обычно это делают? У них скидка Шейк или они просто скорректировать свое питание таким образом, чтобы учесть это?

+865
Anthony Glyadchenko 26 июн. 2018 г., 2:06:58

Я слышал смешанные консультация на тему оптимального сна. Сергеем Фаге по статье о биохакер говорит о том, что проснувшись в то же время каждый день, независимо от времени сна, является ключом к оптимальному отдыху.

С другой стороны, доктор Мэтью Уокер на Джо Роган подкаст 99% из нас нужно 7-9 часов, всегда.

На мой вопрос, после веселой ночи, я делаю больше, чтобы помочь мое тело просыпается в то же время каждый день, или поспать?

+858
vidara 16 мар. 2010 г., 4:48:41

Это может быть сделано. Не на пяту, когда-нибудь, что собирается убить колени, независимо от поверхности, где вы находитесь. Убедитесь, что вы приземлитесь на стопы или среднего отдела стопы (передний отдел стопы если это запустить, стопы если это пробежка), с вашим весом тела поверх твоих ног. Если его за ноги, страдают колени.

Чтобы сделать его легким не пятки, не носите обувь с высоким каблуком - ничего более, чем Nike бесплатно 3.0 S слишком много, если вы можете сделать минималистский обувь без каблука, и подошвы всего несколько миллиметров толщиной, все к лучшему. Причина босиком бегунов не имеют проблем с коленом подошвы ног очень чувствительны, поэтому, если вы посадку с любого рода воздействия, болят ноги прежде чем вы даже повреждать колени. Ты сказал, что босиком не вариант для вас, и я согласен, я не хочу работать в собачьи какашки или по битому стеклу, но я до сих пор хожу на тонкой обуви, которые позволяют мне чувствовать себя очень легко землю.

Как для надежного и поддающегося проверке исследований - нет. Всем, кто имеет привязанность к традиционному работает метод или минималистичные беговые способ сможем ткнуть отверстия в любом исследовании, поддерживающих другую сторону. Кстати, нет никаких исследований, которые показывают, что традиционные кроссовки предложить какой-либо выгоды (и я хотел бы предложить, если нет в 40 лет, они не всегда появляются), наоборот не было никаких, чтобы удовлетворить сомневающихся, что minimilast или босиком-это безопаснее. Но если вы носите обувь, которые делают его легким для ваших ног больно, вы просто убедитесь, что вы используете таким образом, что они не болят. Если они начинают болеть, и вы не можете изменить метод так, чтобы он остановился. Сократить ваши кончились и идти домой. Если вы носите обувь, которые предлагают множество амортизации, которые можно найти только там была проблема, когда ваши колени начинают болеть.

Кроме того, не пятки поразительное правило не применяется при ходьбе, хотя вы не хотите в буквальном смысле "удара", это скорее перекатываться пятки на внешней стороне ноги по яйцам.

Другое дело, я слышал, как предлагали, но не было возможности проверить себя или найти какие-либо исследования для резервного копирования (не удивительно), что высшее каденции и короче шаг связан с более низким уровнем травматизма.

+856
bingobongo 30 дек. 2018 г., 22:16:19

Для меня это звучит как у вас слабые ягодичные мышцы. Это общая проблема для бегунов. Как правило, происходит это бедра взять на себя. Нужно делать упражнения, активирующие их. Становая достаточно хорош для этого. Или балансируя на одной ноге и касаясь им пола в разных положениях. Эти 2 упражнения Упражнение Максимусе ягодицы. Вы также можете встать на одну ногу, удерживая бедра на одной линии сожмите мышцы ягодиц и поднимите другую ногу в сторону(стопы слегка повернуты внутрь. Этим будут заниматься ягодицы МЕДИУС. Как будет "добрых утр", и качели КБ(когда выполнено правильно)

+827
Juan Miguel 12 апр. 2010 г., 10:45:49

Поэтому одно из предложений я бы пробует кость наушники проводимости. У меня есть пара я использую для работы, и они остаются на хорошо. Они также пот устойчивы. Я не буду рекомендовать конкретный парой ведь это было бы против сетевого стека протокола обмена.

Вопросы, я бы сказал с костной проводимостью, что вы все еще можете услышать все вокруг вас. Это обоюдоострый меч. Мне нравится, что для езды на велосипеде, бег, и так, потому что у меня полной ситуационной осведомленности. Плохая новость-вы можете услышать все вокруг вас, в отличие от большинства наушников.

+825
tealhill 1 мар. 2016 г., 0:47:20

Длинная короткая история.

Я тренировался в течение 4 месяцев (Бег 20 минут в день и гантели поднимать, и то 5-7 раз в неделю) и я похудела на 6кг (~13lb); я был очень горд результатом (в основном потому, что я не ожидал, что много веса для этой легкой тренировки), но после проверки моего ИМТ я до сих пор прямо на границе с избыточным весом (ИМТ 24.9) и еще 6кг выше моего идеального веса.

Поэтому мои вопросы, для того, чтобы достичь моего идеального веса:

  • Я делаю нужное количество упражнений, но мне нужно больше времени?.
  • Мне нужно больше тренироваться?
  • Мои тренировки правильно или нет то, что мне нужно изменить?

Детали.

Отрабатывание.

Начиная четыре месяца назад:

  • Работает будни: 20 минут каждый день; сначала было 4 дня в неделю (потому что я выбежал из дыхания довольно легко), но сейчас я делаю 5-7 дней в неделю и я начинаю чувствовать, что 20 минут не достаточно долго, даже иногда (особенно если в предыдущий день я не сбежала) я даже не парилась.
  • Бег часов не регулярно: когда я иду, чтобы запустить я иду в разное время, но в 6 вечера-9 вечера диапазона.
  • После запуска, я поднимаю гантели, 200 завитки молотка и 200 этаж нажмите в переменный серия 25.
Образ жизни.

За последние 20 лет:

  • Я сижу почти весь день: на работе, в машине, дома.
  • Перепутались спит будни: 5-6ч с понедельника по пятницу и с 9-10ч в субботу и воскресенье.
  • У меня было ежедневное потребление алкоголя, между 1-2 пива в день (я уменьшил ее до 1-2 банки пива в неделю, когда я начала заниматься спортом).
  • Я не принимать какие-либо заботиться о Еда, я ел, даже не придерживаясь графика за мой ужин, но за последние 2 года я сократила употребление мяса. переключая его в бобовых; я до сих пор иногда ем мясо, в основном курица.
Вес и высота.

Я уменьшил свой вес в 6кг (~13lb) от 77 кг до 71кг, я всегда беру измерений с легкой одежде и без обуви. Мой рост 169см мой ИМТ право на ограничение избыточного веса.

Я не контролировал свой вес до последнего 6 недель, так что я не знаю, какими темпами он падал, но за последние недели он снижался с 74 кг до 71кг постепенно, после достижения отметки 71кг я изо всех сил пытаюсь сделать его дальнейшее падение.

Я знаю, что ИМТ не учитывает соотношение мышц/жира и мне сказали, что жир легче мышц Тан, но я сильно сомневаюсь, что большая часть веса мне стало мышцы.

Мой идеальный вес, кажется, на 65кг Марк, но это не выглядит, как мое тело хочет , чтобы ударить, что Марк, так что я интересно, если это "идеальный вес" идеально подходит на всех, или, может быть, мне просто нужно изменить свое обычных физических упражнений или я, возможно, потребуется больше времени для достижения цели. Я не смотрю на упаковку и не глядя на подтянутое тело, я просто хочу, чтобы потерять некоторый вес.

+777
minijavi19 26 янв. 2015 г., 17:15:06

У меня болело колено и эти два упражнения помогли мне укрепить мои колени. После нескольких недель, боль исчезла.

Но я рекомендую вам обратиться к врачу.

+657
asla khan 2 мар. 2018 г., 20:04:58

Я не знаю, что ваше тело процент жира, но вы должны иметь около 10% имеют видимые АБС, шахты ниже, и я по-прежнему их почти не видно.

Один из способов сделать свой пресс более заметным является по-настоящему взвешенный упражнения Ab. Подходит для большинства людей может сделать более 20 повторений, которое больше не стимулируя гипертрофию, если вы попробовать приседания с каким весом вы можете увидеть лучшие результаты.

Я должен вернуться к моей первоначальной точке, которая заключается в том, что жировые отложения, в основном, главное, иногда люди, которые даже не в хорошей форме, иметь шесть пакетов только потому, что они узкие, вы явно делаете хорошую работу с тренировки (похудела на 20 килограммов) я говорю продолжай, как ты, но увеличить интенсивность тренировки, что является лучшим способом, чтобы получить результаты, всегда стараться усерднее.

Я подумал, что можно сделать, но учтите, что это не обязательно здоровые. Когда вы находитесь вокруг ПСБ уточнил, вы можете начать резки вес воды, чтобы сделать ваш ABS показать больше. Я предлагаю Google Поиск этот или задать другой вопрос, я не строитель тела и нет никаких причин, чтобы сократить вес воды, так что я не осведомлен об этом.

+630
user145705 11 сент. 2014 г., 21:43:08

Существует два основных опасностей для ваших рук при захвате вещи: развитие мозолей и волдырей. Если у вас есть волдыри (участок кожи, покрывающий карман кота), это потому, что вы позволили осуществлять движение в свои силы.

Кстати, чтобы уменьшить мозоли и предотвратить волдыри научиться рукояткой орудие, поэтому она не двигаться в руке:

  • Если при выполнении движения вытягивать, поместите руку на реализацию так площадку (площадь ладони, где пальцы крепятся) находится в Контакте. Оберните пальцы и остальное сцепление в баре таким образом, что сжимается, но не зажимая подушечку свои силы.
  • При выполнении толкает движение, место, орудие в ладони так, что он покоится на сгибе большого пальца и основанием ладони. Оберните ваши пальцы и сожмите реализовать так, что бар, гантель, ручка полностью поддерживаются на ладони, где она соединяется с запястьем.
  • В любом случае, сцепление реализовать плотно так, чтобы она не передвигаться в свои силы.

Даже без мела, просто научившись правильно сцепление реализует сможет предотвратить волдыри и свести к минимуму мозоли. Что сказал, все, чтобы помочь ваши руки остаются сухими в течение упражнений улучшит ваше сцепление, и, следовательно, дальнейшее сокращение мозолей и волдырей. В порядке предпочтения:

  • Мел. Это золотой стандарт, используемый гимнасты, Олимпийские тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, и просто о любом виде спорта, где сила над своим собственным телом и другими орудиями требуется.
  • ЭКО шарик Metoleus. Это альтернатива меловой, который производит меньше бардака. Он работает, но не так хорошо, как мел.
  • Жидкий мел. Это альтернатива меловой, который не оставляет следов позади. Он держать хоть руки хорошие и сухие.
  • Спортивное ленты. Лента хорошо работает, когда у вас есть сырых местах, которые должны быть защищены, но это не для потных рук.
  • Стопка свежих полотенец. Ты будешь потеть, если вы делаете все правильно, значит вам придется держать высушив руки.

Вы заметите, что перчатки не вошли в этот список. Перчатки на самом деле делают ситуацию еще хуже:

  • Перчатки сделают ваши руки более пот, вызывая бар больше двигаться в ладони.
  • Перчатки сжимая сильнее в целом, вызывая благоприятные условия волдыри и мозоли случаются чаще.
  • Перчатки представляем новые точки трения, т. е. новые места, которые вы можете сделать пузыри, которые вы не получите, если вы не носите их. Ярким примером мог бы быть область между пальцами.

Пузырьки должны быть удалены. Лучшее, что можно сделать, это поп-пузырь, очистить его и использовать спортивное ленты во время тренировки. Затем снова очистить ее и покрыть ее группы помощи. Они должны зажить довольно быстро, пока она не заразиться.

Мозоли просто нужно контролировать. Когда они начинают становится слишком большим, взять пемзу, чтобы стачивать лишнее, но не удалить его полностью. Применение лосьона после очистки от упражнения также могут помочь.

+572
jvcBrasil 18 нояб. 2011 г., 7:31:37

Все исследования, что я нашел (уже упоминалось в других ответов) используют только мировые рекорды, чтобы проверить формулу Вилкса. Что на самом деле не имеет смысла для этой цели, как он используется сегодня (для сравнения обычных лифтеров на соревнованиях).

См. Следующий пост об этой проблеме: http://physicalpreparedness.com/wilks-validation/ В этом посте является проверка формулы Вилкса с большим количеством записей сырого пауэрлифтеров последних лет.

По данным статистических тестов в этом посте, кажется, что Вилкс нормализация-это вроде хорошо, но немного не оптимально.

+484
Tusya 18 дек. 2014 г., 16:28:21

Да. Я использую фитнес-приложение под названием "мотивация", который в основном colorie трекер в сердце, но и интерфейсы для различных приложений, чтобы показать потребляемых калорий.

Вы можете перейти по этой ссылке на сайт MyFitnessPal для список приложений, которые оно соединяет. http://www.myfitnesspal.com/apps

+472
Amit Pal 28 июл. 2014 г., 10:02:40

Я от холода в Новой Зеландии и была размещена до 34 градусов C (93.2 F) в Тиморе-Лешти. Я обнаружил, что я адаптировалась быстро, выпили много, и сделал невероятный прирост в силе и потерянный жир быстро из-за жары и легкость, с которой мои мышцы разогрелись. Так затвердели, пропихивают, смотреть ваши гидратации и наслаждаться прибыли.

+456
pkuphy 5 авг. 2014 г., 8:21:10

Обычно мои тренировки в стиле вит, это не так много повторений. До сих пор я вполне доволен своими успехами, но после некоторых незначительных травм на колено в мне интересно, если снижение веса и увеличение повторений будет легче на суставы.

В моем случае, моя мышечная масса-всегда реагировали лучше с меньшим объемом, но это трудно оценить, если мои суставы стали сильнее или нет. Также я не верю в один стиль подготовки быть хорошим для все, без компромиссов, поэтому, предполагая, что ВИИТ лучше для мышечной силы, мне интересно, если другой вид тренировки будет лучше для прочности соединения.

Это может быть просто глупая теория, но я всегда считала, что со снижением повторений мышцы развиваются быстрее, чем суставы, в то время как высшие представители дало мне ощущение большей выносливостью и более суставов.

  • Можно ли дать количественную оценку моей совместной сила прогресса?

  • Какой тип обучения способствует сильнее + здоровые суставы? Можете оба быть достигнуто с одинаковым стилем обучения?

+442
GooGoosha 21 мар. 2019 г., 3:35:01

Я пробовал какую-то скорость ходьбы (~8км/ч, 5миль / ч) в качестве дополнения или замены для тренировки. До момента внесения некоторых мышцы болят. И тут определенно есть связь , что мышцы и работает.

Только прогулки должны укрепить мышцы и улучшить вашу общую работу, но я сомневаюсь, что это время-эффективное обучение для 5K или даже марафон. Тем не менее, для горных гонок, где крутые холмы, которые почти невозможно запустить более распространены, и большинство людей просто их выгуливать, хороший темп ходьбы может заставить вас зарабатывают значительное время. По крайней мере, это работало для меня в ультра-марафонов.

+416
Tianyu Chen 15 мар. 2011 г., 20:57:37

Какие хорошие упражнения для верхней части спины, который вы можете преформ в гостиничном номере?

У меня только мой вес и все. Кроме того, я не очень-то стремится испытать на прочность различные бары отеля/стержни, брикетирования подтягивания / подтягивания на них.

+412
olala112 17 дек. 2018 г., 18:53:02

Я перестают работать несколько месяцев назад из-за работы я много путешествую, и я потерял много мышц . У меня есть абонемент в спортзал, но это так трудно для меня, чтобы сосредоточиться и мотивировать себя, пока я в спортзале, что я могу сделать, чтобы вернуть его и быть в состоянии сосредоточиться . Я был очень активный и трудолюбивый человек, прежде чем я остановить мои работы аутов

+395
Thax 26 мар. 2016 г., 20:20:24

Если вы хотите, определение, бицепс, нужно тренировать их, как тело строителя было: много изоляции работы, от среднего до высокого диапазона повторений, и много объема.

Лично я терпеть не могу тренировки таким образом, и хотя я не имею исследованиях передо мной, чтобы доказать это, анекдотический я знаю, что это вызывает много травм. Изолирующие работы-это прекрасный способ развить тендинит и чрезмерное травм и дисбаланса.

Как вы сказали, силовой тренинг, поэтому я бы выбрал из силовых упражнений. В частности:

  • Ладошками-к-вам взвешенные подтягивания. Если вы можете сделать 5х5 с 45lb висит на вас, вы будете иметь развитые бицепсы.
  • Становая тяга и очищает. Эти тренировки бицепса, в основном, через изометрию, но как основной для силовых тренировок их тяжело победить.

Бицепсы, измеренное с помощью силы или размера, крошечные по сравнению с "большой муверс", и как таковой должен отставать от них. Далее, вы хотите развивать их как часть вашего общего организма. Проверить это исследование о том, что узнал о бейсболе игроки, у которых бицепсы, что более 76% прочность свои трицепсы:

Эти данные свидетельствуют о том, что соотношение бицепс концентрические на трицепс концентрические функциональной силы решительно предсказывает локоть-травмы состояние в бейсболе игроки. Оценка этого соотношения могут оказаться полезными в практическое задание для обучения и диагностики травм и реабилитация.

Придерживаться целого комплекса кузовные работы. Честно говоря, в 17 вы не должны иметь большие бицепсы. Что вам следует делать, закладывая фундамент физической подготовки, что будет у вас с шокирующими атлетизм в ближайшие 5-10 лет.

+388
Katzman 25 нояб. 2017 г., 15:22:29

Я довольно тощий парень (1m88 для 74 кг). Моя цель-набрать мышечную массу, с акцентом на верхнюю часть тела. Я тренируюсь 2 раза в неделю (иногда 3). Я тоже делаю 1 час бадминтон каждую неделю (но обычно не кардио, Когда я работаю). Я занимаюсь этим уже приблизительно 6 месяцев теперь.

Я даю более детально ниже, но короче, мой вопрос таков: мне посоветовал тренер в моем спортзале позаниматься меньше, чем у меня в данный момент. Это разумный совет ?

Мои текущие тренировки

Я последовал совету интернета (в том числе и отсюда), и моя интуиция для того, чтобы создать тренировку, которая обычно занимает от 1 часа до 1:45 в зависимости от моей мотивации. Я обычно делаю

  • ~ 8 упражнений по 4 подхода в упражнении
  • 10 повторений
  • 45 секунд перерыв между подходами.

Это дало мне результаты, я доволен до сих пор. Я только набрала около 3 кг в 6 месяцев. Но моя мускулатура явно более определенными и мои мышцы больше. Я понятия не имею, если я мог бы иметь намного лучшие результаты, чем это.

Совет, который я получил от тренера

Сегодня в рамках членства в спортклубе, у меня был тренер составить программу тренировок со мной. Я просто сказал ей то, что я написал в моем первом пункте (тема набирает объем в верхней части тела). Она предложила проводить тренировки на основе

  • 10 упражнений, только 1 сет в упражнении
  • Цель 6 до 9 повторений в каждом упражнении
  • Делаю потихоньку упражнения (расширение 4 секунды, 2 секунды пауза, 4 секунды, сокращение)
    • Это медленнее, чем я обычно делаю, и, наверное, самая полезная часть того, что она сказала мне
  • Она не рекомендуем делать перерывы между упражнениями

Делать это занимает у меня всего около 45 минут. Я думал, что это было не много, и спросил ее, если она предложила делать рутинную два раза, когда я чувствовал это, и она сказала, что не надо. Для сравнения, грубо говоря, ее предложила рутинную составляет около 100 повторений в общей сложности, в то время как мой примерно в 3 раза больше (хотя и легкие).

Итак, подведем итог: мое шестое чувство, что то, что она предложила мне не дадут лучших результатов, чем то, что я сейчас делаю, как это так гораздо меньшими усилиями. Есть ли хорошая причина, чтобы сделать меньше ? Или я должен идти вперед и продолжать делать то, что я делал раньше (или, может быть, на что она предложила) ?

Редактировать: ответ от тренера

После спрашивая здесь, я вернулся в зал и сделал предложил новую процедуру. Как я был недоволен в конце (чувствуя, что я имел его в меня, чтобы сделать больше), я пошла и попросила другого тренера, что он думает об этом. Я тоже добавив его ответ здесь.

В основном он сказал, что одной серии мне пришлось сделать в каждое упражнение должно быть настолько тяжело, что я не смогу сделать еще один респ для отдыха всей сессии. Это означает, что если у меня еще есть энергия, как я делаю, я не заставляю себя достаточно тяжело, что один серия.

Он также сказал, что цель этой программы-улучшить форму и "научиться" правильно использовать свои мышцы. Что-то, что легче учиться на практике же 10 повторений, чем 40 БАД повторений.

Еще одна вещь, которую я не правильно объяснил, что эта программа только для первых 6-8 недель, а что будет потом изменить.

+379
Traci Nicole 26 сент. 2018 г., 6:43:52

Диета, физические упражнения и отдых определенно идут вместе, но на самом деле вы должны выяснить, сколько калорий ваш горения по сравнению с Сколько вы едите. Я нашел некоторые хорошие бесплатные калькуляторы ИМТ, БМР, УШМ, и калорий в http://howtogainweight123.com/calculators

+304
Jahwi 14 авг. 2016 г., 18:42:10

Были ли у вас аварии? Как падает на правый бок / правом бедре? Или, может быть, вы склонны сидеть на вашей ноге. В обоих случаях бедрами / тазом то не ровняй, и это вызывает проблемы, что вы описали. Лучше узнайте терапевт. Значит, в то время как вы можете проверить это, и это видео. Упражнение очень простое упражнение вы можете попробовать и проверить, если это так. Проблема может быть вызвана наклона таза. Это означает, что оно сдвинуто вперед или назад. Вот другое видео, с описанием этой проблемы. Наклон оси влияет на позвоночника, и верхней части тела. Поэтому я думаю, что в вашем случае проблема с боковым смещением. Что еще можно посмотреть ваши ноги, когда вы ходьба / бег. Ноги ставятся так же? Проблемы с тазовыми может быть вызвана ноги. Для этого лечение не очень сложная. Как вы могли видеть - упражнения довольно просты, но вы должны знать, что делать. Психотерапевт-это хороший выбор. Как минимум 2-3 посещения, чтобы направлять вас. После этого посещения каждый год, а может два раза в год - просто чтобы поймать проблемы рано, прежде чем вы почувствуете боль.

+218
Aditya Damor 5 июл. 2014 г., 16:24:28

Мне сказали, когда делать кардио, чтобы вдох через нос и выдох через рот. Где я живу, воздух достаточно холодный 3-4 месяцев в году, так что глубокое дыхание через нос щиплет мои носовые проходы.

Это здоровый? Должен ли я изменить мой шаблон дыхания, или жгучая уйти?

+157
bayendor 5 сент. 2010 г., 3:08:43

Вот ссылка на Ripptone объясняя, сколько выгните спину: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lBNeeeTId1M

У некоторых людей есть большая арка, это человек, с помощью ног/бедер для привода бар, как правило, предназначены, чтобы подтолкнуть тяжелый вес. Так что, ни плохого, все зависит от того, какова ваша цель: сила здание или сооружение эго путем перемещения тяжелого веса. (ягодицы и плечи должны касаться)

+142
Jeffrey Bates 3 сент. 2011 г., 20:06:13

Супинатора в обуви представляется важным в эти дни. Я недавно читал мнение, что Вибрам пять пальцев обувь может быть не так хорошо, как предполагалось, частично из-за отсутствия супинатора.

Люди привыкли работать и делать все действия без обуви. Еще недавно, Конверс (предположительно без супинаторов, так же как и сегодня) были официальной обуви для таких вещей, как баскетбол. Наши ноги не сформировались с обувью в виду. Обувь была второстепенной.

Итак, почему супинатора так важно? Это потому, что наши ноги уже привыкли к ним и сейчас не способен спокойно ходить / бег 'естественным путем'? Это маркетинговый трюк? Или что-то еще?

+130
Kavet Kerek 19 мар. 2013 г., 13:23:34

То, что я думаю, что могло случиться-это легкое потягивание некоторых сухожилий в локте, Из-за неправильной формы осуществления. Имел то же самое случилось со мной около 3 недель назад, в то время как делать некоторые упражнения плеча.

Спина начала болеть сразу после тренировки, пришел домой, поспал, проснулся, потянулся и не мог двигаться вообще. Затем во время движения - реальная сильная боль.

Держу пари, то же самое случилось с тобой.

Раствор - остальное. Единственное, что может помочь вам сейчас отдыхает, может, какую-нибудь мазь, чтобы облегчить боль, но это не поможет его исцелить.

ИМО, просто отдохнуть.

+12
perlking neo 27 авг. 2017 г., 6:47:57

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil