Что есть что в спецификации Хху (т. е. 5х5, 3х5 и т. д.)?

При определении подходов и повторений, например 5х5, 3х5, (в общем, Хху), что есть что?

Кажется, это обычно означает "х комплектов г Репс." но на некоторых форумах я вижу, что журналы, которые, кажется, указывают, что они либо (а) делать десятки 1 вес комплекта (который может быть действительным) или (B) они с помощью записи в другом порядке (т. е. "х повторений сделано й раз").

Есть "традиционный" способ чтения/записи эти?

+327
Alexey Blinov 10 мар. 2010 г., 9:29:00
22 ответов

Я только начал стартовую силу сегодня и рекомендуется обеспечивать потребление белка является достаточным, чтобы прокормить роста мышц поэтому следующий подъем может быть в более тяжелый вес-в 1г белка на фунт веса тела предлагается.

Я не очень понимаю, почему это зависит от веса человека если оба световых парень и тяжелый парень еще увеличится на ту же величину объем каждой тренировки. Не рост мышц всеми необходимыми для подъема еще 5 фунт будет то же самое?

+965
Hlatshwayo Khumbu 03 февр. '09 в 4:24

Я был заинтересован в прочности мира в течение длительного времени. Пока я не ограничиваю себя какой-либо конкретной группы мышц, я никогда не получить много сил. И когда я набрался сил, я, как правило, теряют его очень быстро, даже несмотря на продолжение и развитие. Другими словами я получу крошечный прилив сил увеличить несколько дней, но он исчезает и я возвращаюсь к "нейтральным" очень скоро (несколько дней). У меня тоже нет баланса сил, как в некоторые дни я чувствую себя гораздо сильнее и энергичным в лифтах, и в другие дни, я от усталости почти ничего.

Факторы, которые могут быть рассмотрены:

1.Я дышу через рот, а не нос; очень мало дышать через нос. По этой причине я не сильно дышать, то есть я приспосабливался дышать реже, чтобы избежать зияющей, как рыба на дыхание из моего рта, который выглядит глупо. Кроме того, я бы высмеял за это, поэтому я научился делать это гораздо реже, и в меньших количествах, и т. д.

2.У меня нет выносливости и не тренироваться. Поскольку у меня нет никаких целей в фитнесе, это бессмысленно для меня, чтобы рассмотреть возможность сделать повторений с моей единственной цели-сила, власть и умение применять большие нагрузки силы. Фитнес-это не важно, но я не знаю как "не важно" это может быть в долгосрочной перспективе, так как я вижу, очень толстый и ожирением, из формы, ленивые люди, которые могут поднять 600 фунтов.

Часто я потихоньку пытаюсь увеличить вес за каждую неделю или так, но я просто сделать несколько повторений. Если я снижаю вес, я делаю слишком много саркоплазматического обучение, которое я не люблю и не показывают сильных результатов. Если я "умеренные веса я просто в меру усталости, но не вижу в долгосрочной перспективе. Я пытался смешивая учения вокруг, изменение типа вес, углы, делая упражнения и т. д. Нет никакого реального улучшения не важно, что я делаю. Я вижу, что люди поднимают вес в два раза в неделю, и они набирают силу немедленно, и я делаю это в течение месяцев и нет заметного прогрессирования.

Я ем что могу, но примерно 2000+ калорий в день на 5'9" высокий. Наверное, 60-100 граммов белка, достойный питательных веществ, но диета может улучшить если бы у меня была возможность улучшить его. Я получаю 6-8 часов хорошего сна каждую ночь; сон не большой, но приличный. Я делаю статический/динамический стретчинг, разминку, имеют нормальные уровни тестостерона, начните с легких весов, чтобы хорошенько "прочувствовать", а затем работать. Что может быть неправильно здесь? Мне посоветовали обратиться к врачу по некоторым людям, но это звучит довольно глупо, так как нет никаких заметных проблем со мной, что будет препятствовать набирает силу.

Программы? Я не понимаю, но любой приличный режим тренировок должен увеличить прочность. Люди окрепли, прежде чем "сила программы" существовали, поэтому я не буду рассматривать любые, в том числе и стартовую силу.

+926
Sebastiaan van den Broek 21 нояб. 2019 г., 2:03:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Очевидно, я не знаю ваш тип кузова, поэтому у меня нет точных цифр для вас лично.

Все зависит от того, сколько калорий вы сжигаете в течение дня. Если вы употребляете 1900 калорий, но вы сжигаете 2000 например, вы будете терять вес. Вам придется найти, сколько вам нужно сжечь чтобы потерять 2 фунта в неделю, если это ваша цель.

+900
Karen Koskinas 10 мар. 2011 г., 3:39:03

Адаптация-это в падлу. Я хожу 8-15 км в день, 5-6 раз в неделю, при этом программа силовых тренировок 3 дня в неделю. Я чувствую, что мое тело работало, как ходить бесшумно, так, что калорий сжигается, безусловно, меньше, чем активность сжечь листы могут иметь.

Я держу дефицит без тренировок калорийность дней, небольшой избыток тренировочные дни. Потеря веса, кажется, так гораздо тяжелее сейчас, чем раньше я начал силовые тренировки. Я чувствую восстановление после тренировки ведет, чтобы я больше спал, ел, все более и менее склонен делать различные виды энергетической работы. Большое количество ходьбы (который также сократился примерно на 30% после силовой тренировки) просто не могу показаться, чтобы компенсировать случайные 1000 калорий избыток плохого запоя день.

Я помню, что вес я потеряю Перейдя на 3 день похода пешком по 7-8 км в день. Но я походу только один или два раза в год (без адаптации), я бы тяжелым рюкзаком (как предположил Бэрин), плюс крутые холмы.

+890
JR Soldano 20 окт. 2017 г., 0:15:03

В зависимости от того, как устал вы чувствуете, поднявшись на несколько лестничных пролетов, она также может стать медицинской проблемой. Я недавно был друг, который был очень низкого уровня гемоглобина в своей крови, но не знали об этом. Единственная "проблема" были похожи на выносливость и вопросы усталости даже умеренные физические упражнения. Если вы беспокоитесь об этом, нанести визит к вашему врачу и попросите их проверить вас на общее состояние здоровья и уровень крови, чтобы исключить другие проблемы, чем малоподвижный образ жизни.

+821
avgystrash 27 февр. 2012 г., 7:11:01

Не всегда это что-то значит. В то время как ваш организм довольно реагировать и вымывает отходы довольно часто, он также теряет воду и электролиты. Убедитесь, что вы увлажняют себя правильно и регулярно. Если вы когда-либо видел тренировки Брок Леснар, что парень теряет около половины галлона галлон тренировки в течение одной сессии, но мы не видели бойца, как он? Ли в восьмиугольнике или на ринге, я никогда не видел человек вблизи 300 фунтов в переместить вес так быстро. Так что, не волнуйтесь, вам просто нужно, чтобы держать себя увлажненной и уровень соли в вашем организме сохраняется.

+797
niron 28 апр. 2011 г., 5:03:15

Ну , мышечная память не может быть максимальным. Эффект в ряде клеточных ядер. В период начальной подготовки, количество увеличивается, а затем остается неизменным "навсегда". В новых ядрах приняла форму стволовых клеток. http://www.pnas.org/content/107/34/15111

Итак, теперь у вас есть столько памяти, сколько вам нужно. Просто использовать самые эффективные программы для наращивания мышечной массы и питаться и хорошо спать, и вы можете очень скоро получить ваш мышцы спины. В зависимости от вашей генетики и статуса использования ААС это может занять год или месяц , посмотрим http://muscleoldschool.com/the-colorado-experiment-and-casey-viator/

+761
Marian Lacey 4 мар. 2016 г., 19:04:32

Короче говоря, вы не можете выбрать персонализированные функциональные.

Однако вы можете сделать некоторые здоровые изменения в вашей жизни, большую часть которой вы уже сделали, судя по всему. Большинство людей имеют трудное время потери жира на животе. Единственное, что вы можете сделать, это вести здоровый образ жизни, отслеживая потребление калорий, убедившись, что вы получите достаточно отдыхать и регулярно тренироваться.

Такие вещи, как Ab тренировки не помогут вам потерять живота жир быстрее, чем делать кардио,наоборот, - это правда. Вы будете терять быстрее делать кардио, интервала высокой интенсивности (ВИИТ) или тяжелых составных лифтов, а не делать упражнения изоляции, как хрустит.

+757
jdawg 21 февр. 2013 г., 9:20:24

Я взглянуть вот на это видео:

https://www.youtube.com/watch?v=hch-tH3g7l4&t=0m41s

Конкретно этот кадр:

enter image description here

Похоже, он позволяет ей бросить без добровольного подтяжки мышц во время его спуска. Когда я делаю это, я напрягаются мои мышцы и сопротивляться спуск, как он падает на землю в моих руках. Я думаю, что если бы мне пришлось сделать это, как этот человек, я бы начал развивать некоторые боли в гнездо от просто давая ей такой придурок.

Я думал, что учить голени до колена, колена до бедра, от бедра до груди, Грудь-капли-для-надземный было, но нет, спуск тоже важно, нет? Я хочу сделать это правильно.

Роняя бар, ИМО, кажется менее спортивное.

+712
Saldan 12 мая 2015 г., 16:37:13

Я никогда не слышал термина "вода-жир" или "сложный жир". Однако существует два распространенных способов, что люди будут делить человеческого жира: признания или коричневый или белый жир или брюшной полости или подкожно-жировой клетчатки.

Бурый жир и белый жир

Белая жировая tissute (я.e белый жир) является наиболее распространенным типом жира в организме человека, и делает почти все жировые отложения у взрослых. Когда люди думают о жировой ткани, это то, что они изображают - богатый механизм хранения калорий. Он имеет небольшую функцию в терморегуляции температуры тела через insultation, но promarily калорий ткани для хранения.

Бурая жировая ткань (я.е бурого жира) - это относительно новые знакомства. У человека бурого жира только действительно появляется в измеримых количествах в новом родившихся детей. Прежде чем они научатся дрожать, коричневый жир-это ткань, которая потребляет калории активно (а не пассивно) произвести тепло тела. Очень редко можно увидеть естественно встречающихся у взрослых людей, и некоторые исследования ведутся, чтобы увидеть, если мы можем стимулировать рост бурого жира у взрослых, чтобы помочь потере веса.

Живота против подкожного жира

Другой основной способ людей классифицировать жира меньше о ее макияж и многое другое о своей позиции в организме.

Подкожный жир - это лишний жир, который хранится под кожей, но сверху мышц и от органов. Опять же, это классическая картина того, что люди думают о качестве жировой складки на вашем теле можно прихватить.

Брюшной жир - это лишний жир, который находится внутри брюшной полости, то есть под АБС. Это в первую очередь такой же ткани, как подкожный жир. Основная разница в рисках для здоровья, связанных с абдоминальным ожирением, однако это трудно изолировать, а если вы имеете большое количество жира в брюшной полости, вы, скорее всего, уже есть большое количество подкожного жира, а также.

В конце концов, это не имеет значения, какой тип жира вы

Это миф о том, что вы можете ориентироваться, где вы теряете жир. Жир прибылей и убытков-это системное изменение, которое имеет отношение к вашей генетики и гормонов. Если вы ищете на получение здорового минимизируя ваш жир будет минимизировать его системно, и способами, которые наиболее выгодно. Вы никогда не сможете избавиться от жира полностью, даже брюшной жир и жиры вокруг органов играют важную роль в регуляции гормонов.

Просто ешьте здоровую, физические упражнения, и стремиться, чтобы избавиться от жира - но не волнуйся о том, где и как жир сходит, и вы будете довольны результатами.

+689
Nickit0c 13 янв. 2019 г., 0:09:24

2 недели это не много времени, чтобы "поезд" - на основе нужно дать организму отдохнуть. Как правило, вы хотите, чтобы план 10-12 недельный цикл подготовки до какого-то события....учитывая это, перевозящих мебель и не главное событие в лиге, я бы сосредоточилась на технике больше, чем все остальное, так как время, необходимое, чтобы построить силу и выносливость не имеется.

Я хотел проанализировать основных становая тяга, приседания и фермеров прогулки (акцент на фермеров ходит) - чтобы получить технику вниз. Не пытайтесь поднимать тяжелые и не делайте чрезмерных комплектов/повторений - идея в том, чтобы получить технику вниз, так что вы можете использовать ее для подъема из равновесия, различные формы мебели и предметов для дома. Не торопитесь, держите путь ясен и работать с хорошим партнером в движении. Удачи!

+674
SocoM 25 июл. 2014 г., 21:26:45

Я понимаю, что вы новичок в поднятии тяжестей и т. д. - Но позвольте мне спасти вас годы тренировок впустую дует только некоторые распространенные мифы, которые вы упомянули.

  • Нет ничего вы можете сделать, чтобы контролировать ваш форма тела/телосложение другое, чем потерять/набрать жир/мышцы. Нет между ними такие мероприятия, как 'тонирование', 'обработка' или 'ваять'.
  • Накачка легкими весами на плечах для повторного кондиционирования-это просто пустая трата времени
  • Любое действие, которое обещает "мышечного тонуса, как правило, неэффективно программа гипертрофия.
  • Любые методы, такие как темп лишь отвлекают новичков от подъема столько, сколько они могут поднять и видеть реальные результаты.
  • Нет ничего более жесткие ограничения вы можете сделать для своего прогресса (особенно для новичка), чем остановить это в магическое число.

С прочий бред убрали, осталось получить некоторые мышцы. Можно прекратить набирает мышцы, когда вы достигнете 'эстетического' идеал. Здорово. У вас будет достаточно времени, чтобы остановить, как набирает мышцы не происходит в одночасье - и без труда.

Активно стремиться поднимать больше каждый набор. Больше повторений или больше вес. Если вы не подниматься больше в любом случае (повторений/вес), то предполагаю, что вы не выросли мышцы и сразу взять хороший твердый взгляд на свой рацион (вы едите достаточно?) или ваша интенсивность (вы действительно толкает себя по максимуму). Помните, чтобы положить на мышцы вы должны стать больше, сильнее версия, чем вы занимаетесь сегодня. Ваш сильнее, будущее будет в состоянии поднять гораздо больше, чем вы поднимаете сейчас. Разорвать эту конечную цель на более мелкие цели (рэп/вес цели).

Если вы не поднимаясь до отказа повторений будет выглядеть 12,10,8,6. Если вы были способны делать 4 подхода по 12, это означает, что вы были очень ленивы в первые 2 набора (или, возможно, слишком занят, подсчитывая время, необходимое для рэп вверх и вниз).

Советы

  • Держать вес тот же но добавить рэп или 2 (насколько это возможно) на каждой тренировке, пока вы где-то кукловодит в диапазоне 17-20 рэп о том, что первый набор. Поздравляем, теперь вы можете поднять вес. Повторений упадет обратно вниз, но теперь вы можете повторить этот процесс снова и снова.
  • Запишите каждый респ/вес в каждом сете каждого упражнения. Использование электронных таблиц для уменьшения боли при этом (по одному для каждого типа тренировки) и добавить строки для каждой тренировки удалением старых журналов по мере необходимости. Когда вы ходите в тренажерный зал вы будете знать, сколько повторений нужно сделать, чтобы побить ваш последний тренировки.
  • Лифт со взрывными движениями. Не считая, за исключением повторений/вес.
  • Восстанавливать так долго, как вам нравится между сетами (занять как 5 минут, если вы хотите).
  • Если вы тренируете часть тела дважды в неделю, 3 сета будет хорошо, если вы работаете так сложно, как вы можете каждый набор.
  • Празднуйте ваши победы. Смеюсь над вашим бывшим слабое самосознание, когда вы делаете 15 повторений того, что можно сделать только 5 1 месяц назад. Даже если вы добавили только один рэп упражнений, ходьбы, зная, что вы немного сильнее (и больше), чем вы были на прошлой неделе.

Удачи.

+626
tsunami42 12 янв. 2019 г., 15:58:47

Аэробика не сделает вас выше, на 15/16 лет вы по-прежнему растет. Девушки по-прежнему растет примерно до 18 лет и мальчики, я считаю, в начале 20-х годов. трудно сказать, насколько больше вы будете расти и когда, так как все люди разные.

Сочетание еды хорошая диета и физические упражнения помогут вам потерять вес.

+559
Lazar 29 окт. 2014 г., 18:38:06

Я тренировался для моего первого полумарафон; работать длинные дистанции в последнее время. Я нашел это трудно, чтобы поддерживать мышцы на руках и груди, из-за всех калорий я сжигаю во время работы; у меня высокий(иш) метаболизма, как это.

Я посещал занятия кроссфит 2 или 3 раза в неделю, но за это раз в неделю, для того, чтобы освободить место для работы.

Каких-либо быстрых/простых методов создания (и поддержания) мышц в не рабочие дни?

+453
Katsuki Ryan 20 февр. 2010 г., 8:03:47

Я не верю, что вы собираетесь найти ресурс лучше, чем вы уже отметили в своем ответе, на блоге постоянного тока связями. Его сайт довольно обширный и Партизанском (т. е. он не делает деньги от производителей за рекламу или зазывал оценок). Если вы не найдете его на своем участке, вы, вероятно, не собирается найти его. Я лично не знаю ни одного сайте, где вы положили в свой "нужные функции" и он выплевывает моделей.

Что вы можете сделать, это работать из редчайших компонент, который вы хотите (т. е. функцию, сокращая трекеры активности), и что получает вас свой узкий список. Оттуда, вы можете проверить другие функции трекера, и посмотреть, какой(ая) подойди ближе.

+380
Rachael63 26 дек. 2010 г., 15:12:46

Вы можете иметь некоторые проблемы с верхней частью спины мобильность и подвижность плеча. У меня были некоторые из тех же вопросов и верхней части спины/плеча мобильности работы с группами или метле и мне очень помогли.

Вы когда-нибудь пробовали вывихов плеча (или даже сопротивление группы вывихов плеча , которая мне очень нравится)? (Они звучат ужасно, но они действительно не так плохо лол)

Здесь отличный праймер от StrongLifts.com с помощью вывихов плеча для улучшения приседа гибкость: http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/

+325
Wessam Atef Asaad 10 нояб. 2010 г., 17:58:38

Негативные подтягивания или лопаточной подтягивания помогут вам самые быстрые результаты, и любой может сделать их, даже детей и людей, страдающих ожирением.

Чтобы сделать лучше подтягивания делать тянуть ИБП.

Чтобы лучше передвигаться веса вы должны делать именно это.

Не слушайте людей, которые даже не знают суть та, что можно делать в туловища от ягодиц до шеи, включая все промежуточные. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Core_(Анатомия)

Или люди, которые используют термин "стабилизирующих мышц" Все мышцы тянут суставы и никто стабилизирует это единственное, что они делают... там нет такого понятия, как "стабилизаторы" или "стабилизирующих мышц"

+316
Jullis 25 дек. 2010 г., 10:15:15

Во время учебы я участвовал в эксперименте, где мы должны были поддерживать приседания от разной степени включения и выключения вибрационной платформой. Они сравнили пульс и потребление кислорода, чтобы увидеть, если она имела никакого эффекта.

Я считаю, идея в том, что когда вы находитесь в глубоком приседе, кровоток в ногах становится окклюзии благодаря давлению на напряженные мышцы на ваши артерии. Вот похожие, опубликованному исследованию. Из-за окклюзии, вы бы с начало усталости, потому что ваши мышцы не получают достаточно кислорода и, следовательно, должны работать в анаэробных условиях.

Результаты исследования не показали никаких преимуществ при использовании вибрирующей платформе, которая была результатом других (независимых) исследований, а также. Как отказ, мой университет подали в суд на Powerplate, потому что они опубликованы некоторые исследования, утверждающие, вибратор не работает, так что вы можете понять мой скептицизм. Однако, другие группы опубликовали результаты , которые были более позитивными.

В любом случае, как Бэрин комментирует: вы можете получить отличные результаты с помощью традиционных силовых тренировок, так что вы просто не нужно виброплатформами

+310
atractive 12 нояб. 2019 г., 22:19:42

Заниматься фитнесом (метод Desbonnet/Rouhet) мне нужна нога веса от 8 до 15 кг (от 17 до 33lbs алюминиевый) в ногу.
Я нашел только 2 кг (4,5 фунта) веса, что вы ремешок вокруг лодыжки. Я должен был бы приложить по крайней мере 4 из них в моей лодыжки, которые будут практически и заметно дороже.
В идеале я ищу специальную обувь, на которую я мог бы вставить бар или дисков.

+286
Bastien Jansen 12 дек. 2015 г., 6:07:30

Если вы собираетесь на технику с тренером, чем раньше вы попробовать то, что вы узнали, тем больше информации будет придерживаться в своем уме.

Так что я бы палку с пятницы получится. Не пытайтесь получить какие-либо личные рекорды с вашим весом - но все же двигаться вверх, поэтому он чувствует себя довольно тяжелый и сосредоточиться на технике вы научились.

Перетренированность-это то, что происходит в течение определенного периода времени. Один день не собирается уничтожить вас.

+170
therealsachin 6 июн. 2018 г., 6:35:33

Я начал делать доски в надежде, что сильнее АБС бы мне помочь с моим боли в пояснице, однако, после того, как я начал делать его ноги стали неприятно болит. Участки, которые болят на передней и задней части моих бедер, а также область прямо над моей ахиллова сухожилия.

Является ли это результатом плохой форме, или это нормальный результат делать доски? Я делаю упражнения перед зеркалом, и насколько я могу сказать, я успешно сохраняя спину прямой. Есть любые вариации этого упражнения, которые позволят мне укрепить свой пресс без боли, когда я иду?

+162
gina ferguson 22 янв. 2017 г., 13:47:01

Мы не можем отладить ваш шаг от просто информация о том, что новый каллюс образовался. Новые мозоли всплывают иногда. Наверное, это потому, что вы сменили обувь. Есть ли проблемы невозможно определить, из какого мы знаем.

+146
Nugroho Adi 20 нояб. 2011 г., 10:28:55

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil