Что такое "ожирение"?

Если вы посмотрите на графики, они все говорят, что я ожирением или хуже. Я 6'1" ~250 (опустившись до 240), но я не "жир".

Эти схемы, похоже, основывают это на том, что мой вес против меня рост не пропорционально. По данным этих графиков я должна быть 150-170 (который ИМО слишком мал. Чтобы никого не обидеть.)

Разве это не должно быть основано на % жира, а не веса против высоты? Какой % жира следует считать ожирением?

Или это термин, ожирением не означает "жир", но "вес в целом по отношению к тому, что ваше сердце может справиться", что бы те графики, что делает больше смысла.

+416
fehazi24 22 мая 2010 г., 14:34:12
28 ответов

Я начала поститься в течение длительных периодов времени, когда я был подростком в средней школе, в то время как я был в футболе и тяжелой атлетике. Я сейчас почти 50 и постился в течение длительного периода много раз до 22 дней только на воде.

Во время поста я похудела без заметной мышечной массы и в школе моей тяжелой атлетики Максов остался таким же как во время и после голодания. Все, что я потерял был ненужный жир.

Однако, были некоторые побочные эффекты голодания...

Несколько лет назад мое кровяное давление было слишком высоким, и мой врач меня на артериальное давление препараты. Я голодал 22 дня (по другой причине) и мое кровяное давление снизилось до нормального...и осталась нормально без наркотиков.

Мои чувства были острее (особенно вкусом и запахом), боли исчезли, мой псориаз прояснилось, и я чувствовал себя почти так же хорошо, как я сделал, когда я был подростком.

Для тех, кто считает голодание переоценивают, непродуктивно, приводит к потере мышечной, или есть какие-либо другие негативные мнения, все что я могу сказать, что они не хватает на чрезвычайно полезный опыт.

+999
Huong Le 03 февр. '09 в 4:24

Он может, при условии, что вы также практике скорость деятельности.

Джейсон Zuback является ярким примером для гольфа. Он доминировал длинные сцены езды на время. У него есть пауэрлифтинг и бодибилдинг фоне. Вы заметите длинные победителей диска часто здоровяка.

Хорошая статья на Zuback.

Это также, где Тигр сделал большое влияние. Он одним из первых игроков, чтобы принять всерьез подъема тяжестей. Большинство из них подниматься в эти дни.

Облигации Барри, Марк Макгуайр, подъем большая часть из них, попав домой бежит.

Бен Джонсон, один из самых быстрых людей, регулярно поднимали тяжелые / медленно. Можете ознакомиться с ним на корточках на 3 минуте. Он что-то вроде 600 фунтов на корточках.

Общая идея-это сила = масса * ускорение. Масса и ускорение, когда дело доходит до людей вращается вокруг мышц. Либо сделать больше, использовать его быстрее, или оба.

Затем, чтобы построить некоторое количество мышц, вы будете нуждаться, чтобы поднять тяжелые веса. Тяжелый вес означает медленное движение. Говоря по-другому - величайшее проявления чисто человеческих сил делаются медленно. (Пауэрлифтинг.)

(Другое направление-это принимать наркотики. Вот почему так много видов спорта, будь то спорт медленно или быстро, в итоге стероидных пользователей.)

Но это нормально. Если вы сильно сидеть на корточках (медленно), но по-прежнему практикуют размахивая гольф-клуб, тогда вы практикуете, используя, что новые мышцы быстрее начинании.

Если вы сделали только медленнее подниматься, то нет, это не сразу поможет. Это становится технической, но вы можете посмотреть на углы pennation. Мышцы смогут восстановить картину того, как его устроили в какой-то степени, что делает его лучше медленно производя силу, но это, как правило, чтобы уменьшить, насколько он хорош в использовании быстро силу. Есть баланс, который вы хотите нанести удар.

Вы всегда должны практиковать определенные движения, вы хотите, чтобы также улучшить. Медленнее подниматься улучшит вашу способность произвести усилие, но это не гарантирует, что он повышает вашу способность быстро производить силу.

Опять же, он может получить больше технический, но когда вы получаете на более высокий уровень, вы будете тогда видеть, как кто-то, как Бен Джонсон бы periodize свое обучение. Он не всегда поднимать тяжелые. У него есть фаза где было сил понимать, он не может быть как можно быстрее, но тогда сила пойдет на ремонт, чтобы он мог реализовать свой скоростной потенциал.

Короче говоря, вы найдете очень мало людей, которые быстры, но не могу также поднять много для своего веса. Тест глаз о многом говорит само по себе. Усэйн Болт сломан.

Наконец, быстрого подъема веса, чтобы быстрее получить в режиме нон-лифтинг спорт это обычно бессмысленно. Ты не может стать сильнее или быстрее. Скорость ты будешь подниматься по не приблизиться к повторению скоростью спорте. Например, скорость в толчке находится в другом часовом поясе по сравнению со скоростью 100-метрового спринта.

+989
gnovakovski 11 февр. 2016 г., 14:55:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бежал 20 миль в неделю (три часа проходит, в понедельник, четверг и суббота) в течение долгого долгого времени. В прошлом году в ежегодный осмотр у меня был венозный уровня углекислого газа в крови 29. В этом году он составляет 33 (верхняя граница нормы составляет 31).

Мой уровень углекислого газа в крови высок, потому что моя система уже "научились" терпеть высокие уровни углекислого газа? Я собираюсь умирать в неделю или два? Кто-нибудь знает?

+978
kozyilmaz 15 июн. 2011 г., 6:24:00

"Я слышал много людей жалуется на не снижение веса после недели"

Это те же люди, которые прыгают от программы к программе, ожидая быстрых результатов. Они также добры вскочить на последнюю потерю веса ФАД/подножку. Не будь таким парнем :)

"Я также слышал, как люди не видя/чувствуя разницу через месяц или около того"

Эти ребята имеют терпение; однако, они нуждаются в законной информации и обратной связи. И честно говоря, потери веса или силовая тренировка, я ожидаю увидеть некоторые результаты в течение месяца. Результат не обязательно должен быть из ряда вон; это не должны быть заметны на глаз; однако, это должно ощущаться.

Для того, чтобы ожидать таких результатов за месяц, я думаю, что человек

  • должно быть совершено в программу вполне возможно (строго следила за процессом, оборудование, форма и т. д.).
  • должны иметь некоторый критерий для измерения (обычно до и после фото/цифры).
  • должны быть реалистичными в своих ожиданиях.
  • должны быть более обеспокоены прогрессии, чем конкретные цифры.
  • должны быть честны с собой о своих усилиях/интенсивности.

Если я следую программе потери веса и не вижу результата в месяц, это значит, что я делаю что-то неправильно. То же самое идет для моего подъема веса тренировки. Очень важно то, что я ищу-это прогрессия (то, что показывает, что я двигаюсь в правильном направлении).

Я не была в программе, в которой я не видел результаты в течение этого срока; однако, если я окажусь в одном, я буду следовать выше списка, чтобы определить, что я, возможно, пропустили. Если я не мог найти какой-либо причине, мне придется подправить программу (а также задать/исследования, чтобы определить, что могло пойти не так) , чтобы определить, есть ли разница.

Если нет прогрессии в 2 месяца, программа не для меня.

+925
CD Rohling 8 апр. 2019 г., 18:45:17

Прежде, чем я начните, я приношу извинения, если это очевидный вопрос, но я новичок в этом так что с меня новые :)

Я начал получать сам в последнее время. Вчера я начал с 20 минут прочность подготовки тренировки с использованием пары гантелей 5 кг, состоящий из:- качели строк, гантели, приседания, гантели плечевого пояса, сокращение икроножных мышц, бицепса кудри, грудь, пресс, трицепс расширения над головой & вертикальные ряды

После тренировки у меня была какая-то Мышечная слабость, которая вполне ожидаемо, но не болезненность. Я правильное питание до и после просмотра тренировки количество протеина и оставаться увлажненной на протяжении.

Сегодня утром, когда я проснулась у меня боль/скованность в мои бедра/спины, бедра, сгиб руки(локтевой ямки) и мои ловушки?

Это Домс или я повредил этих областях, так как в других местах, там, кажется, много смешанных информацию об этом.

Спасибо за чтение и за любую помощь, с благодарностью :)

+920
looselips 24 июн. 2015 г., 11:11:09

Вы действительно не нужно беспокоиться о том, чтобы избежать любых упражнений. Если вы делаете серьезный бодибилдинг, вы бы просто получить общую форму и прочность; не большие громоздкие мышцы, которые будут препятствовать ваш диапазон движения.

+855
KSY 12 дек. 2017 г., 0:50:52

Редактировать: см. другие ответы, почему я изменил свою позицию. игнорировать следующее.

Я не согласен с другим ответом. Пояс тянет ногу от момента удара, пока вы снова поднимите ногу, уменьшая работу, что ваши бедра делать.

Одна рекомендация-чтобы отрегулировать наклон беговой дорожки на 4% для корректировки диспропорций.

В заключение, да.

+805
Wayward 18 апр. 2012 г., 6:11:55

Это общий вопрос, но вы могли бы попробовать 'Стартовая сила' или 'либо 5х5 за все учебные планы.

То, что вы описываете звучит как бодибилдинг сплит подготовки, которая предполагает обучение разных групп мышц в разные дни.

Когда вы работаете вы ломаете мышцы через микро-слезы и только через остальные будут его "построить".

Только тренировки бицепса в день, звучит как broscience.

+713
Need help to backup 21 сент. 2018 г., 12:01:08

В первую очередь питание при БМР может замедлить ваш метаболизм - это так мы не хотим. Некоторые исследования показали, что кето диета может вызвать некоторые проблемы. Если вы нажимаете ваше тело в плохом состоянии, вы будете в конечном итоге с некоторыми проблемами со здоровьем.

Вот несколько моих рекомендаций, которые помогли мне при сжигании жира и потери веса:

  1. Рассчитайте свой TDEE на и съесть 300-500 меньше. Вы не должны обращать внимания, слишком много о том, что вы едите. Поскольку вы находитесь на дефицит, ваш организм не будет накапливать жир. Потеряв много веса, вдруг это вредно для здоровья. Этот процесс займет некоторое время.

  2. Делайте упражнения умеренно. Умеренная тяжелая атлетика-это лучшее, чтобы эффективно сжигать жир. 2 или 3 раза, умеренный полную тренировку тела и 1 или 2 раза кардио, как плавание хорошо. Кардио также должно быть умеренным.

  3. Ешьте достаточно углеводов, жиров и белков. Не бойтесь углеводов. Углеводов не полнеют, избыток калорий делает. Ешьте хорошие углеводы и не ограничивают, сколько углеводов вы едите. Есть сбалансированное питание.

  4. Держитесь подальше от пищевого мусора, насколько это возможно.

  5. Пейте достаточно воды и высыпайтесь.

В начале вы можете набрать несколько килограммов, поскольку вы будете увеличивать потребление углеводов. Не беспокойтесь об этом.

Прежде чем делать что-либо, проконсультируйтесь у нескольких врачей.

Редактировать: если вы собираетесь увеличить потребление калорий, делайте это постепенно.

Для любой вопрос, не стесняйтесь спрашивать.

+697
user2812396 14 янв. 2010 г., 11:40:23

Я знаю, что есть несколько вещей, которые приводят к увеличению выброса кортизола, таких как:

Одно влияние заключается в том, что кортизол повысить уровень инсулина, что с другой стороны будет хранить сахар в жир (легкий разговорный). Что я тоже слышала, что кортизол позволит уменьшить мышечную массу, это правда и как это происходит?

+678
clstaudt 5 июл. 2012 г., 21:21:59

Поэтому я нашел скорость каната, тех, кто действительно легкие скакалки в моем гараже, и мне нужно работать, поэтому я взял ее в мой дом. Я пошел на YouTube, но казалось, что там были только учебники с помощью толстой веревкой, и я не хочу тратить деньги, потому что я дешево, и я хочу использовать скакалку для чего-то, так как я могу достичь тех же результатов со скоростью веревки. Моя цель сейчас-улучшить выносливость, так как я устаю после менее трети мили, а также построить силы верхней части тела.

+614
qwerty 15 сент. 2019 г., 10:42:05

Вы не "начать", пока ты не перестанешь подниматься в течение нескольких месяцев. Дело в том, чтобы всегда быть сильным для остальной части вашей жизни. Дело не в том, чтобы поднять вес, а затем притвориться, что вы не можете поднять тяжелый вес.

Если вы пропустили повторений на одно упражнение, оно не влияет на остальные. Они отслеживают отдельно.

Если вы пропустите один представитель, скажем, приседа, повторите, что вес на следующей тренировке. Если вы еще раз пропустите, затем отступить на 10% в следующей тренировке (или "перемотать" в неделю), затем продолжать прогрессировать. Никогда не возвращайся в неделю 1, Если вы совсем бросить и перезапуск программы месяцев спустя после того, как ты снова слаб.

+509
zlmu ship 14 мар. 2017 г., 9:13:49

В 5 недель прошло, так что вы, наверное, уже закончили свой полумарафон :-), но здесь идет:

Есть много вещей, которые вы не говорю, так что мой ответ основан на том, что информация, которую вы предоставите.

Как правило, вы можете (в разумных предела, конечно) бежать в два раза расстояние, которое вы думаете, вы можете запустить, и поскольку вы знаете, вы можете запустить 12 км, полумарафон должно быть выполнимо.

Если вы применяете общехозяйственных мудрости (экономить и не работать слишком быстро, съесть и выпить чего-нибудь по дороге остановиться, если это больно плохо, и т. д.), Вы должны быть хорошо идти.

В комментариях вы говорите, что вы планируете в 15 км бежать до фактического полумарафон. Я думаю, что это отличная идея, и если вам удастся получить ощущение, что вы могли пойти на дополнительные 6 км через 15, вы будете более чем готовы.

Не забывайте прислушиваться к своему организму, и стараюсь не бежать слишком быстро. Твоя ахиллесова сухожилия и икроножных мышц принимают наибольшее напряжение при запуске минимализма, так это те, чтобы сосредоточиться на, если они начинают ломить слишком много, как вы шаг вашей подготовки, вы, вероятно, следует подождать.

Лично у меня работает минималистский обувь для около 18 месяцев, последние 8 месяцев исключительно аскетично. У меня ушла половина марафонов и один марафон в традиционных кроссовках. Я пробежал 15 км в минималистском обувь как максимум (поскольку я сосредоточена на 10-километровой дистанции).

+485
Charles Shiller 9 нояб. 2019 г., 1:16:17

Простой ответ: Нет, это миф.

Более конкретно: это может привести к путанице то, что разные люди подразумевают под 'Навальный' и 'наполнители'. Поэтому ответ будет женщин сделать объемными, если они поднимать более 5 кг веса? может быть yes или NO, в зависимости от того, что их определение 'Навальный' является. Но итог, по большинству определений, и, по мнению различных лучших тренеров и самих женщин, то ответ заключается в том, что понятие, что "я слишком громоздкие" - это миф. Миф постоянно и, к сожалению, толкали женщин, которые ищут фитнес.

Научные факты о наращивания мышечной массы на женщин такие же, как для мужчин, учитывая различные профили гормон, для одно. Если человек поднимает тяжелый вес, отдых и обеспечить полноценное питание, женщина, как человек окрепнет, что обычно означает больше мышц.

Предостережения против 'наполнители' для женщин-это не вопрос науки, а вопрос личных или отраслевых эстетические вкусы. Что такое громоздким для одного человека вкус-это лишь небольшая часть мышц на другую. Человек в статье, которую вы цитируете поездов манекенщицы в первую очередь-они имеют особую эстетическую в своей отрасли и они могут потерять работу, если они показывают больше, чем небольшая часть определения. Фитнес-моделирования, очевидно, другой части индустрии и женщины, безусловно, нужно тренироваться, чтобы достичь эстетических предпочтений их торговли.

Как на обычную женщину, многие популярные журналы постоянно печатают статьи, Что caustion против 'наполнители' - но никто из них, по моему опыту, всегда означают одно и то же как размер или форма. Великий миф в женский фитнес (это из личного опыта на протяжении всей жизни, работая с тренерами, разговаривая с другими женщинами, и много читал в журналах, в интернете и книгах), что просто набирает вес тяжелее, чем 5 фунтов или 3 кг превратит вас в Мисс Олимпия ночь. Это жесткий миф, чтобы победить и постоянно нагнетается в женские умы (и некоторых мужчин). Но факты таковы, что для женщин или мужчин, чтобы стать большим, вы должны поднимать тяжелые, отдыхать и правильно питаться-и что 5 кг-это не тяжело. 10 кг не тяжелая. И мышцы не строятся в одночасье и громоздким, не произойдет, несмотря на то, что большинство женских изделий маг сказал, просто поднятие тяжестей тяжелее, чем 5 фунтов:

Как Лу Шулер пишет в новых правилах лифтинга для женщин:

... это действительно трудно поставить на размер мышц, это никогда не происходит случайно, и все это является признаком успеха вопреки всему. И вот при всех гормональных преимущества, которые дает природа для мужчины. Между тем, женщины, естественно, лишен количества тестостерона, что бы сделать мышцы более простой результат, бесконечно беспокоиться о добавлении столько мышц.... Так это подводит меня к четвертой ругательное слово [обучение женщин вес]: громоздкие. Как и в 'Я не хочу быть слишком громоздкими.

Я говорю это просто, как я могу: Если ты экстремальный генетических отклонений, вы не можете сделать слишком громоздким".

+473
Promise 21 мар. 2010 г., 3:27:45

Не много вы можете сделать. Если вы ограничены настолько, что вы не можете запустить, и даже не может опереться на брусьях (гораздо меньше попадать в аэро позиции), его будет просто пытаетесь сохранить в лучшей форме, вы можете.

Я бы честно говоря вообще (особенно учитывая, что плавать-это ваше слабое место), это не тренер сейчас. Зарегистрируйтесь на Trainerroad, или получить некоторые из Sufferfest видео, и работают на велосипеде как можно больше с ограничениями. Когда вы можете добавить перспективе, сделать то же самое. Вам большое основание работа в том, что можно построить позже.

Для верхней части тела, вы, вероятно, просто должны принять ваш комков. Увидеть, как ваш врач относится приседания на скамейку, где ноги крепятся, и убедитесь, что вы не используете верхнюю часть тела вообще.

После того, как вы очистили плавать, я бы вам с хорошим плавать инсульта инструктора (которые могут или не могут быть хозяевами тренер, они не всегда одно и то же), и работа дрели и расстояние на 8 неделе(иш) плавать Фокус, при выполнении ремонтных работ на велосипед/бег. Плохая плавать инсульта может быть очень тяжело на плечах, так что если вы можете правильную технику сейчас и брось раз для заплыва ноги в то же время, это выиграть/выиграть.

+464
Mrenoe 20 июл. 2010 г., 11:34:20

Прошло 2 недели как я работаю в силу и изменения преобразования. Я не вижу большой разницы ожидать от моего жира 4% меньше. И вес уменьшился. Но фотографии не лгут. Поэтому я взял с 35 разница дней. И я вижу, что мой животик висит. left one 35 days old and right one is latest (after 35 days) На мой вопрос, 1.сало висит как на моей картинке перед тем, как сгорела и ушла? 2.Если я вижу, что жир и вес меняется, почему, если показать на рисунке?

+459
Vhid 18 янв. 2016 г., 22:13:51

Вы можете, но если у вас есть заболевание, то лучше проконсультироваться с вашим врачом перед началом любой тренировки. Я думаю, что вы имеете в виду диабет второго типа, но я могу ошибаться.

Уровень глюкозы в крови и жира 2 разные вещи. Хотя интерконверсия происходит между ними, как тело проходит свой естественный процесс обретения и потери жира, похудение и снижение уровня сахара в крови это 2 разные вещи.Проверьте с вашим врачом способы поддержания уровня сахара во время тренировки.

Наращивание мышечной массы-это хорошая идея, так как мышцы питаются калорий, но в то же время, вам нужно калорий, чтобы нарастить мышцы. Если ваше состояние заставляет вас дышать тяжело, дает вам головокружение, и вы не чувствуете себя легко во время тренировки, то поговорите со своим врачом об этом. Кроме того, всегда есть кто-то вокруг, или уведомить власти тренажерном зале о вашем состоянии, так что они будут знать.

Я не предлагаю делать каких-либо высокоинтенсивной тренировки.

+401
charvie88 23 окт. 2017 г., 7:54:14

Как товарищ Трейсер, это один из запасников у меня были наибольшие трудности в достижении. Тип хранилища Гонконг вы имеете в виду широко известен как дайвинг-Конг. Для выполнения дайвинг-Конг это все дело прогрессирования, техника и обязательств.

Для того, чтобы правильно выполнить хороший дайвинг-Конг, нужно снять с разделенным шагом, а не удар (удар взлета используется в основном на высоких объектах, где сплит-шаг используется для погружений на большие объекты), выбросить руку вперед и поднимите бедра над головой. Только в конце хранилища должны тогда вы посадите ваши руки до конца и земля.

Практика использования методики погружения на небольшие объекты-первых, снимая издалека, а затем медленно сделать свой путь до более крупных хранилищах пока в состоянии сделать полный длина стола для пикника.

+347
Richard omogbolahan 22 мая 2012 г., 19:58:34

Есть и другие причины, вы, вероятно, следует избегать приседания, но ваш друг не имеет понятия, о чем он говорит.

+325
zef 24 авг. 2016 г., 5:17:45

Изначально, это дело вкуса. Если вы еще не пена выпадет раньше, то это может навредить. В этом случае, первый распределяет вес больше, и будет менее болезненным.

Но если вы хотите извлечь реальные выгоды из пены прокатки, то вам следует делать это с привязкой к сетке, потому что он будет копать вглубь и между мышцами.

Кроме того, когда ты больше привык к этому, я очень, очень рекомендую перейти к гул ролик, в котором сосредоточена давление еще больше, что настоящий массаж чувство.

enter image description here

Поэтому только минусы вы должны рассмотреть, является боль. Если это слишком болезненно, перейти к более мягкому/обольщайся один. Но плюсы сетки ролика и гул ролика является то, что они дают больше награду.

+274
Aido 18 мая 2018 г., 23:33:04

Просто нашли ответ на свой вопрос-

"Это вызывает беспокойство у многих женщин, когда попросил тренироваться с весами. У женщин меньше мышц, в поперечному сечению, в результате уменьшения мышечной массы, а также их гормонального статуса, который явно отличается от мужчины. Маскулинизации у женщин являются результатом чрезмерного андрогенные гормоны, и женский культуристы в СМИ принимать стероиды, чтобы построить большие мышцы. Без использования таких стероидов, поднятие тяжестей может не заставить вас выглядеть как человек. Вместо этого он режет жир, тонизирует и помогает вам приблизиться к желаемой форме."

Так здорово :) я не придется беспокоиться :)

+266
Nita Daniels 23 янв. 2016 г., 2:02:55

Даже на 15+% жир, я был в состоянии получить мой верхний пресс, чтобы наглядно показать, делая взвешенный упражнения: кабель хрустит и взвешенный Российской поворотов[1]. Оглядываясь назад, я бы даже сказал, что это было не так сложно.

Но до сих пор нет нижних АБС. Тем сложнее для всех, они говорят, и брать меньше жира %, чем верхний АБС. Так как я получила такие хорошие результаты со взвешенными упражнений для верхнего ABS выделиться, я ищу какие-то похожие варианты, ориентированные на нижний пресс. С Вес.

Как насчет этого?


Примечание 1: для кабеля хрустит, я до 4 сета по 20 повторений, работая до 70lbs до 90 кг в качестве наборов. Для российских наворотами я сейчас делаю 60 повторений, держа вес 15 паундов. Поскольку делают это в течение нескольких недель, я действительно замечаю результаты в мой верхний пресс и косые мышцы живота. Это достаточно легкая/быстрая, что у меня нет проблем, добавив эти упражнения 3-6 раз в неделю. На 15% жир количество которых в настоящее время dexascan показывает мне.

+209
aplpoazlapos 2 дек. 2013 г., 14:42:29

Это может быть трудно отделить риска образа жизни с генетическим риском. Образа жизни, как правило, в семье. Сидячий родители, как правило, у малоподвижных детей. Родители с вредными привычками в еде могут передать их следующему поколению. С другой стороны, генетика играет большую роль в определении веса. Иногда поведение не может взять всю вину на себя.

Что касается Доктор Рохит Батра

Клиника лазерной эпиляции в Дели ,Лучшая Лазерная эпиляция в Дели

+157
Indigo Darkwolf 28 дек. 2018 г., 20:31:48

Поздравляем, вы нашли секретный мышечные группы, технически известный как "все".

Будучи чуть более серьезной, загруженной несет одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать, чтобы улучшить прочность, мышечной массы и общего атлетизма (по данным Дэн Джон)

Вы правы в том, что ваше ядро будет работать, но, вероятно, намного больше, чем ты себе представляешь. Если вы думаете о официанты прогулки (ходьба с весом проходила над головой в одной руке) с каждым шагом мышцы вашего тела, от ваших ног до ваших рук, приходится огонь, чтобы держать вес от рушится прямо на голову.

Тебе приходится держать все туго, чтобы продолжать идти.

Благо обучение закрепленность это, по-моему, забывают довольно часто на случайных строителей. Даже если вам туго с наборами упражнений, ходьба в течение длительного периода, имея, чтобы держать свое тело туго, наверное что-то ваше тело незнакомо.

Так, вы чувствовали просто в шоке, а потом, наверное, незнакомое упражнение (или несколько незнакомых упражнений), так что вам придется утомления в ЦНС и попытки адаптации, а также серьезные тренировки всего тела.

+112
Buddhahead Steve 16 июл. 2013 г., 14:25:21

Высокая интенсивность интервальных тренировок и поднятия тяжестей, оба очень хорошие протоколы для инсулина упорные люди. Исследований, которые указывают на поднятие тяжестей повышение чувствительности к инсулину http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351587 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15628572 Эффект ВИИТ по изучению инсулинорезистентности http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2640399/

Вы можете искать вокруг, как много больше, я просто процитировал несколько Как и во всех исследованиях единственный способ узнать, если они действительно есть, чтобы попытаться их (где нет риска) и посмотреть на себя

+85
SaintDog 2 июл. 2017 г., 1:58:36

Сосредоточиться на фитнес, и пусть, что диктовать ваш вес, а не наоборот.

Вы не можете выбрать научно-обоснованную идеального веса цели. Мой идеальный вес составляет 77кг - почему, потому что я думаю, что это не слишком тяжелый , а вот верхний предел для среднего класса Олимпийских тяжелоатлетов. Хотя я и не конкурировать, его приятно помечтать и дает мне какую-то цель. Я не сесть и научно-прийти к такому решению, я образно сказал "Я люблю гиревой спорт, но не хотите быть слишком большой"

Ваш идеальный вес должен быть связан с вашим идеальным занятием.

Хочу быть олимпийским или пауэрлифтер или боевых искусств, посмотреть на весовые категории вы чувствуете себя конкурентоспособными на. Хотите быть пловца/бегун/велосипедист, сосредоточить внимание на укреплении мышц, необходимую для вашего мероприятия. Хотите хорошо выглядеть и в одежде и без (не у всех) акцент на снижение жира и увеличение мышечной массы, пока вы не довольны тем, как вы выглядите.

Как статистик, я за ИМТ даже на индивидуальном уровне, но и ИМТ, и вес не большой цели. ИМТ-это показатель, и вес является в основном произвольным. Сосредоточиться на совершенствовании ваших фитнес-целей и вы нажмите свой идеальный вес.

+38
Laura Hanks 13 сент. 2013 г., 13:38:18

Грудь жировой ткани или жира. Это характерно для самцов-подростков, те, кто принимают стероиды, и мужчины постарше. Вам нужно нападать на нее на двух фронтах:

  • Сделать стройнее. Вы можете иметь плоский живот, но у вас еще есть лишний жир. Это делается с вашей диеты.
  • Становитесь сильнее. Это поможет вам сжечь больше калорий в течение длительного времени, и строить мышцу, которая находится под жировой ткани.

Вы будете поражены тем, что вы можете сделать с помощью всего упражнения вес тела. Попробуйте это оспорить в течение 60 дней:

  • Только позволить себе нездоровую пищу один блок 3 часов в течение календарной недели. Убедитесь, что у вас есть порцию белка с каждым приемом пищи (лучше животного белка, как говядина или курица). Вредную пищу ничего жареного, найденных в снэк проходе, или классифицируется как десерт (в том числе пончики).
  • Начните с 10 отжиманий, 10 отжиманий, 10 выпадов
  • Каждый день добавлять еще один друг. Вы можете разделить работу на несколько комплектов, если вам нужно.

Посмотрим, что произойдет через 60 дней. Это не является полностью сбалансированной тренировки, пока вы не делаете много за спиной. Однако, это только начало. Не стесняйтесь делать другие упражнения в течение дня, если вы хотите, но это ваш базовый уровень активности. Не забегать вперед, строить один рэп в день.

+31
Elfyika 2 июл. 2015 г., 4:57:20

Мне 15 и я 6 футов высотой, я вешу насчет 145 фунтов (последний раз я проверил), я сейчас делаю примерно 35-40 отжиманий и около 50-60 приседаний каждую ночь. Затем, каждую среду я хожу на крав-мага, на очень масштабном уровне, со случайными упражнения, как ножницы, велосипед, сценка, подтягивания, приседания, отжимания ладони, кулаком, отжиманий и сопротивления.

Мой вопрос, Является ли это хороший режим, я тощий, но мышцы груди прикрывает, и повлияет ли это на мой рост в лучшую или худшую сторону? (лучше быть повыше)

+26
Christos Kapodistrias 10 июл. 2016 г., 21:48:31

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil