Я инвалид, не могу ходить в тренажерный зал?

Я инвалид, я использую ходок и я практикую ходить, используя костыли с опорой под локоть. Я могу пошевелить ногами, я просто не могу так что я должен использовать СПИДа. Моя верхняя часть тела нормальная. Я хочу пойти в тренажерный зал, чтобы укрепить верхние мышцы, так что я не устаю, когда хожу на костылях. И я хочу укрепить немного мои ноги, и мои плечи и спину, так что я могу ходить лучше.

Я уже хожу заниматься лечебной физкультурой, но я не делаю никакого прогресса, я чувствую, что могу сделать лучше. Я могу пойти в тренажерный зал? Или это невозможно для людей вроде меня, чтобы пойти в тренажерный зал?

@Г-н р. Я разговаривал с моим пт, спрашивая его, если я могу пойти в тренажерный зал, он сказал, что я могу, я не сказал ему, что я не доволен тем, что он делает, я собираюсь попробовать, чтобы иметь, что обращение с ним только... так что да, он сказал, что я могу заниматься, если я хочу, то вопрос бы я стать "Есть ли тренажерный зал тренировки я могу сделать"?

+324
Zumao Chen 15 мая 2013 г., 16:15:18
31 ответов

Лучший способ научиться это делать. Конечно, риск с сальто это) если вы не сделаете их правильно, можно серьезно травмировать себя и Б) делаете им неоднократно рискованно, ведь в конце концов вы устанете, и это делает шансы делать сальто и не рискованно. Вы можете сократить заболеваемость в первом случае на отработку сальто в более безопасном месте, например, на батуте, в учреждении, гимнастику, в бассейн, с корректировщик и т. д. Это не гарантия безопасности , но снижает риск. Что касается последнего, ключ к практике, пока вы не начнете чувствовать себя исчерпал и пока вы не почувствуете себя лучше.

Есть несколько методов, которые вы можете сделать, прежде чем пытаться перевернуть, то ли для укрепления себя или преодолеть страх. Для бывшего, рекомендации включают в себя занятия как можно выше, прыгая и отметить вершины прыжка и практикующих прыгать складок (прыжки и подтягивания без отражения). Для последнего видео у меня связаны определенные предложения, касающиеся вещи, как практикующий neckbridges преодолеть страх, что посадка на верхней части спины будут убивать вас и практикуемся в прыжках и приземляться на четвереньки (на мягком грунте), чтобы убедиться, что вы можете поймать себя midfall. Как всегда, ваш лучший выбор включает в себя опытных людей, помогающих вам узнать.

Есть похожие упражнения на перевороты. Я знаю, что на сальто назад, акробатика класса я посещал используется большой пены цилиндр, над которым мы проделали обратно-согнуть довольно медленно и равномерно, и подперев ноги вверх, чтобы kickover легче.

+946
Swity 03 февр. '09 в 4:24

Как тебе выбраться из ловушки при этом вы начинаете использовать усталость в качестве причины (не повод), чтобы пропускать тренировки ?

Я чувствую себя прекрасно после тренировки и, как правило, использовать это в качестве мотивации, но это просто заставлять себя, когда вы действительно устали ?

+925
Sean Carmen 6 окт. 2015 г., 7:07:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я отвечу из своего личного опыта как я начал работать примерно год-полтора назад и я использовал личный тренер на протяжении и будет продолжать делать это в обозримом будущем.

Мои причины в порядке от самых важных:

Мотивация - если у меня назначена встреча с моим тренером я обязательно пойду, потому что кто-то ждет меня. Я пойду на моем собственном где-то, но это редко, потому что всегда есть работа, которую нужно сделать.

Правильная методика и выбор упражнений - даже если я читаю в интернете или смотрел видео я не смогу адекватно оценить мою технику и я бы, наверное, проблемы, выясняя, что именно я должна работать. Также я бы никогда не пытаться Весов он дает мне поверить, что я не мог управлять ими. И для многих это было бы верно в любом случае, без корректировщика.

Модификация упражнения "на лету" - одна из причин, почему я начал тренировки были боли в плече, которые не захотели уехать на пару лет. Мой тренер смог придумать упражнения, которые работали вокруг них, и в конце концов удалось от них избавиться полностью. У меня нет большой подвижностью, в общем, хотя так часто, когда я получаю боль от несколько упражнений, которые вредны и связанные с подвижностью, нежели упражнения мой тренер придумывает разные упражнения для одной и той же мышце (группе), где мое отсутствие мобильности это не проблема.

Время и разнообразие - мой тренер имеет степень бакалавра в области физического воспитания и работает на своих хозяев. Я не знаю, сколько времени ему понадобилось, чтобы установить сеанс для меня, но я бы, конечно, занять значительное количество дополнительного времени для каждой сессии, наверное, полчаса или больше. Таким образом, я просто хожу в тренажерный зал и поздороваться, чем пройти через упражнения он подготовил. Экономит мне время и дает больше разнообразия. Я бы, конечно, никогда не считайте, что делаете приседания на медицинский мяч или фитбол будет возможность и теперь я в состоянии залезть на один без рук.

Все это очень важно для меня и я уверен, что без спарринг-партнера какого-то я бы не тренируясь почти как старательно или как хорошо. Таким образом, стоимость тренера хорошо освещена результаты он приносит.

+828
Nidhi Patel 15 февр. 2018 г., 11:38:06

Внезапно остановившись и distrupts поток крови к мозгу и мускулам. Когда вы вдруг остановить кровь скапливается в суставах и опасно закрывает поток артериальное мозга...где 70% нашей крови течет. Этот результат cuold в сток или hemmorage в головном мозге. Единственный Тим, Этис приемлемо "спортивной специальной подготовки". Любите футбол и т. д. Это не поможет расстояние достаточно работать, чтобы компенсировать опасности.

+817
Betty Jack 6 нояб. 2013 г., 1:14:40

"Тонизировать" свои мышцы-это не то, что можно и это очень запутанный термин. Его просто не существует. Идея тонированные изображения, что является одним (1) постный с (2) Определение мышц, или говоря иначе: у вас будет "в тонусе" посмотрите, если вы теряете жир и нарастить мышечную массу.

Это просто означает, что вам нужно, чтобы нарастить мышечную массу и перерабатывать жир. Ни больше, ни меньше. Вы, кажется, знаете, что, чтобы потерять жир, вы должны иметь дефицит калорий, то есть вы используете больше энергии, чем вы потребляете, так что это здорово.

Вторая часть-для наращивания мышечной массы, и это можно сделать многими способами. Упражнения-это хороший старт, приседания, выпады, отжимания, планш, коробка прыгает несколько упражнений, которые приходят на ум, вы могли бы легко сделать дома. Я верю, что ты хочешь иметь общий здоровый вид, поэтому я предлагаю разработать все части вашего тела.

Последнее примечание: вы не получите "выпирание" АБС от простых силовых тренировок. Становится, что мускулистый вид вы боитесь требует много самоотверженности и знаний, и вы не просто превращаетесь в Женщину-Халк в момент, когда вы коснуться некоторых Весов. Так что вы не должны подчеркнуть о том, что.

Редактировать: что касается второй части вашего вопроса. Вы можете увеличить вашу подвижность, увеличивая свой баланс, взрывчатость, сила и диапазон движения. Что-то вы можете достичь с помощью силовых тренировок и правильного растяжения

+713
Pavel Koren 1 дек. 2015 г., 7:59:46

Фаза скольжения очень важно. Поэтому на каждом такте, вы хотите провести его за минимальное количество времени получить все преимущества скольжения.

Меня учили, чтобы вывести руку вперед, растянуть на максимальную длину, удерживая руку вперед, сделал паузу, потом привезти другую руку назад, что вперед.

Же на груди инсульт, нужно провести скольжение на мгновение. (Я не могу определить длину этого момента).

+707
georgina 24 мая 2016 г., 21:03:02

Быстро сокращающиеся волокна, используются для взрывной силы и максимальной силы.

Олимпийские лифты использовать быстро сокращающиеся мышечные волокна (взрывная сила). Пауэрлифтинг делает тоже самое, но не так сильно, как Олимпийский подъема (максимальная сила). На самом деле в большинстве видов спорта больше пользы от быстрее волокон, чем медленных волокон. Баскетбол льготы многие интернет-от взрывной силой.

+642
flutter 28 нояб. 2010 г., 22:07:41

Я собираюсь нюанс этот ответ, сообщив вам, что я не физиотерапевт. Рутинную я связываю это с Американской академии хирургов-ортопедов: Вращательная манжета плеча-зонный программы. Некоторые высокие баллы:

  • Манжета ротатора нужно лечить. Если ваш клиент имеет боли, связанных с любым из описанных упражнений, не делайте их.
  • Укрепление всех мышц, окружающих вращательной манжеты поможет стабильности плеча и предотвратить вращательной манжеты из того, чтобы выдержать вес его несли, когда его оторвали.
  • Сохранить любой светостойкость.
  • Есть намного больше движения, чем внешнее вращение необходимо для реконструкции вращательной манжеты, хотя внешнее вращение безусловно, в выборе.

Вы действительно должны взаимодействовать с врачом вашего клиента (с разрешения клиента), чтобы определить степень повреждения, а также рекомендации врача. Как скоро клиент может возобновить тренировки и тип упражнений зависит от того, насколько плоха слеза. Если это незначительный надрыв, то реабилитация может начаться довольно скоро. Однако, если это серьезные повреждения, вам может понадобиться, чтобы просто отдохнуть некоторое время.

Еще одна статья , которая может быть полезна обсуждает ли физическая терапия может предотвратить необходимость проведения операции в тяжелых случаях. Примечание: во многих случаях она может (даже полный толщина слез). Хорошая реабилитация предполагает следующее:

  • Восстановить подвижность плеча
  • Восстановление стабильности плеча
  • Уменьшить влияние кинетической цепи (т. е. исправить любые наброс или дисфункции в плечо).
+634
TechnologyGuy 6 окт. 2017 г., 22:56:48

Все другие ответы хороши, но действительно:

2'20" в 100 в 1000, тем, кто плавает только 3000 за 3 занятия в неделю-это вовсе не "плохо".

Кроме того, пловцы не в счет "кругов", и если они делают, это так же, как "длина". Пловцы граф метрах (или в США, дворы). И если вы хотите сделать лучше, чем нынешнее состояние "не слишком плохо", вы должны сделать больше метров, и сделать их таким образом, что является более эффективным, чем просто делать прямой 1000.

Вот такой набор для вас:

  • 2x50 + 100
  • 4х50 + 200
  • 6х50 + 300
  • 8x50 + 400

Пятидесятые годы здесь, чтобы получить ваш пульс правильно, и следующие расстояния есть, чтобы построить выносливость. И этот набор, и аналогичных, является хорошим способом, чтобы обмануть себя в плавании 2000.

Но, как и другие ответы уже отмечалось, метод имеет ключевое значение для повышения скорости плавания, так что использовать обе увеличился пробег (да, к сожалению, мы рассчитываем метрах и ярдах, но относятся к ним как миль) и усовершенствованная техника. Удачи!

+607
Bette Hutchens 12 мая 2012 г., 1:53:15

Я программист, и должны сидеть за моим столом в течение длительных периодов времени. У меня нет никаких болезней, но мой вес увеличился. В возрасте 29 лет, мой вес составляет 89 кг , а мой рост составляет 167 сантиметров. Я хочу потерять вес, особенно на животе.

Так как я далеко не подходит, я прошу программу, которая начинается с простых упражнений, но становится крайним в несколько недель.

Я нашел "самый большой лузер серии" на Amazon, которое показалось мне многообещающим. Но я думал спросить здесь, прежде чем что-то покупать.

+583
Tony Verna 17 мая 2015 г., 8:43:02

Несколько лет назад, гиревого качели были большие новое в фитнесе. Некоторые люди говорили, что качели являются идеальным полной тренировки тела. Однако, в тренажерный зал я пойти в Портленде, или, я редко вижу, чтобы кто-то делал качели. В тренажерном зале есть около десятка гирь и они просто сидят. Сделал гирями просто выпадают из моды, как и многие другие причуды в фитнес? Я спросил владельца тренажерного зала об этом, и он предположил, что причина, по которой люди не делают качели заключается в том, что они пострадали. Что вы думаете? Просто превратностями моды или травмы, или что-то еще?

+577
dagur 22 апр. 2015 г., 10:09:41

Мой Макс становая тяга (пока) 435lbs, мой выше максимальный подъем шкафа колено 605lbs, мой чуть ниже Макс лифт для одежды колено 450lbs....значит ли это, что мой 'взлет' - это слабая часть лифт? и если это так, что я могу сделать, чтобы улучшить нижнюю часть моего мертвого поднять?

+562
Glide 31 янв. 2012 г., 14:36:51

В частности, когда я делаю гантелями становая тяга с гантелями Приседания, у меня ощущение, что я, возможно, не правильно делать упражнения, или может быть даже делает их вредным образом.

Я смотрел видео на YouTube, чтобы получить инструкции, но я все еще немного не уверены.

Например, когда делаешь мою гантель становая тяга, я держать мои ноги прямые, но чувствую, что, возможно, моя спина и/или ноги сгибать больше, чем следует, когда я, вероятно, следует держать спину прямой.

Точно также при попытке сделать гантели приседания я думаю, что мои руки сгибают больше, чем они, возможно, должны.

Как я могу убедиться, что я делаю упражнения таким образом, что я получаю пользу и не вредить себе?

+542
apat 9 февр. 2019 г., 11:47:24

Я имел хороший опыт с Нейтом Грина герой тренировки. Это 3-месячная программа, охватывающая диеты и физических упражнений, ориентируясь на инициирование полного изменения образа жизни. Сама тренировка довольно интенсивная, но не так жестоко. Мне потребовалось около часа в день.

Там же вы свой собственный спортзал Марк Лорен и Джошуа Кларк. Она охватывает 4 полный вес программ возрастающей сложности, питания, и механизм, лежащий в основе учения. Настоятельно рекомендуется. Особенно если вы хрустел на время или деньги.

+451
bobsmith76 13 февр. 2016 г., 8:00:34

Я думаю, что я буду писать ответ на мой комментарий, чтобы иметь возможность объяснить немного дальше, потому что не исключаю.

Может быть, ваши ноги неравномерно долго, это довольно распространенная проблема. Нет, ноги одинаковой длины, но для большинства людей разница слишком мала, чтобы быть замеченной. Я никогда не замечала его для себя, как и мой отец, который является врачом, и у меня никогда не было проблем с ним, когда я был молод. Может быть, она развивалась в период полового созревания.
Когда мне было 19, однако в ходе медицинского освидетельствования на медицинское обслуживание – сервировка является обязательным в Германии, тогда – то врач мне сказал, что мои ноги были разной длины, и с правой ногой примерно на 1см короче. До этого момента я никогда не замечал этого, и я действительно не заботился о нем впоследствии.

Некоторые, может быть, три года назад я начала чувствовать боль в тазу и мой аддукторами правой ноги. Это была не очень жгучей боли, но просто раздражает, поэтому я проигнорировал его в течение длительного времени. В этом году после того, как я начал вести более активную и опасались, что я смог вытерпеть долгосрочное повреждение и не сможет продолжить мой спорт, я, наконец, решила посетить спортивный доктор. Он не смог подтвердить разницу в ногах больше, потому что мой таз имеет пререкались себе даже короткую ногу. Это приведет к увеличению нагрузок на сухожилия и особенно в тех местах, где мышцы соединяются с костями, так как эти места гиблые.

Там нет хороший способ я знаю, чтобы диагностировать себя как таза может быть адаптирована к проблеме. Я никогда не испытывал боли, ухудшится после любой кардио-активности (езда на велосипеде, плавание, бег), было просто там до и после. Но я думаю , что один на корточках сессии я сделала две недели назад (без веса), однако, привести к усилению боли.

Если вы можете исключить все другие факторы, возможно ли, чтобы это состояние проверено. Я не знаю, кто, кроме спортивных МД подходит для диагностики, физиотерапевты, быть может, тоже.

+428
heipei 5 мар. 2011 г., 16:14:23

Я использовал, чтобы быть в хорошей форме и начали в тренажерном зале, чтобы вам еще раз подойдет. Я никогда не был бегунком, но начали на беговой дорожке (вместе с велосипедами), чтобы улучшить свою кардио фитнес. Я хочу установить себе цель, которую нужно достичь с Работает, проблема в том, что я не совсем уверен, что хорошее время или расстояние, чтобы цель для начинающего бегуна?

+373
Abhishekstudent 4 июл. 2016 г., 3:48:53

Я создал свой собственной программы, я просто хотел быть уверен, что это реалистично и achivable. отправная точка, что я могу сделать прямо сейчас.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing

173см 68кг 30yo

+333
Mitul Patel 17 янв. 2014 г., 9:00:24

Нет ничего магического в ГНЦ масс гейнер, или Gainer массы людей.

Взгляните на список ингредиентов: мальтодекстрин, массой ХХХ белковая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят соевого белка), какао (обработано щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, триглицериды со средней цепью, лецитин, соль, ацесульфам калия, сукралоза.

Итак, для того, это простой углевод, белок, ароматизаторы, и искусственные подсластители. Единственная причина, по которой массы гейнер добавки существуют, что некоторым людям легче потреблять калорий в жидкой форме, а не как реальная еда.

Если вы хотите набрать вес и найти, что массовое получение встряхнуть помогает вам в достижении ваших целей в питании, а затем пойти дальше и использовать его. Но если вы предпочитаете, чтобы получить ваши углеводов и белков из других источников, что тоже хорошо.

На личной ноте, я адвокат получает углеводы из цельных зерен, а не мальтодекстрин, но, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, скорее всего, нет и вреда.

+331
Deb Gatch 19 янв. 2010 г., 4:37:00

Вы задаете вопрос конкретному способу упражнение сделает вас чувствовать себя. Все люди разные, это включает в себя способность организма реагировать на различные раздражители и их эмоциональный отклик на изменения процедуры. Опыт других людей могут быть похожие, или нет сходство, что вы будете чувствовать.

Лучшим вариантом будет попробовать различные процедуры вам предлагаю ненадолго и запишите плюсы и минусы обоих, как они заставляют вас чувствовать себя и будете ли вы в состоянии поддерживать рутинную долго.

Однако, надо сказать, что работать намного тяжелее работать, чем не принимая в калориях в первую очередь. Бег в течение получаса для нормального человека может сжечь 200 калорий. Или можно просто съесть легче. Поэтому мое предложение заключается в том, что корпус 1 будет, пожалуй, самый разумный вариант для большинства людей. И то, что вы можете приспособить рутинную согласно вашим записям (как я предложил), чтобы увидеть, сколько дополнительных упражнений, и насколько меньше пищи, вы можете съесть.

+318
lucianov 16 мар. 2018 г., 2:41:37

Я 20-летний, 150 фунтов мужчина, который занимается либо за чуть более полтора месяца. Я поднятие тяжестей в течение приблизительно двух лет теперь, так что я не полный новичок. Я делала большой прирост силы и я очень доволен выполнением программы. Тем не менее, я ощущаю боль в моих мышцах и я интересно, если я должен перестать подниматься на некоторое время.

В моих объятиях я испытываю тупую ноющую боль начиная от моих боковых дельтовидных мышц еще до моего локтя. Боль, кажется, хуже, когда я делаю штангой строк, но он также болит при выполнении прессов и долго после того, как я работаю. Когда я дома, а лифт или что-то тянет вбок, я чувствую, что тупая, ноющая боль.

Кроме того, в нижней левой латов, (и только левая), имеет более острый боль, которая наверняка от заимки. Я не уверен, почему я получаю эту боль. Я думаю, что его из-за того, что в стремлении сохранить грудь и спину прямо я на самом деле выгибая спину.

Эти боли не боли в мышцах. В настоящее время я только проталкивая его как-то не очень болезненной. Это плохая идея? Я подозреваю, что ответ-да.

Редактировать: для уточнения, я работаю 3 дня в неделю по программе. Для движения рук, как накладные Прессы и скамейке, я пытаюсь отдохнуть на максимум 1 мин 30 между подходами. Для приседания я обычно отдыхает около 2-2.5 минут. Для каждого упражнения я согреться с 2 комплектами пустой штангой, потом 3, потом 2 повторений увеличивая вес. В конце тренировки я делаю с помощи упражнений. Наборы 3х8 подтягивания на накладные дни прессы, и 3х12 наборы дипы на скамейке день.

Я наверняка поднять на более тяжелой стороне, что мое тело способно. Когда я впервые начала моей работы приседания, что первый рэп чувствует себя очень сложно, почти как я не смогу закончить даже первый респ. Вещи становятся немного легче после первого сета, и я могу обычно получить всю 5х5 в. Однако большая сила, ребята, говорить о том, взрывных. За исключением моих строк и тяги, ничего не чувствует взрывных насчет моей тренировки. Я еле свожу полный 5 повторений с приседа и накладные прессы.

+252
Robert French 21 мар. 2018 г., 8:15:08

Я недавно слышал о том, плотно Iliotibial группа и как важно растянуть его.

Однако поскольку я растягивал его (нежный 30 второй тянется, множество из них подряд), это, кажется, становится более плотной.

Я не знаю, почему это или то, что я делаю неправильно, поэтому я хотел бы знать, как правильно растянуть мой Iliotibial группе?

+221
user3540254 19 июл. 2013 г., 5:28:09

На курсах странице говорит

После создания курса, он действует как виртуальный гонки. Вы можете соревноваться с другими пользователями за место на лидеров общественного курса.

Есть даже достижения Для быть быстрый, чтобы завершить курс. Но... нет никакого способа, чтобы искать курсы других пользователей ввели, так как я должен запустить их?

+80
Diana00000000000000 10 окт. 2010 г., 7:46:01

На сегодняшний день нет доказательств того, что участие в марафоне-это вредно для детей.

Скандинавский исследователь Бенгт Салтин, найденный в 1995 году исследование, что активный кенийские школьники охвачены в среднем 8–12К [~5-8 км в день. Это в неделю в общей сложности 35-50 миль.


Уильям Робертс, д. м. н., медицинский советник по две марафоне городов, провела несколько исследований на молодых марафонцев, самостоятельно выбранная группа молодых пробег бегунов, и пришел к такому же выводу. "Дети и пробег в основном заставляет нас нервничать", - говорит Робертс, - "но из всего, что я нашел, нет никакого вреда; они не пострадал. Если это их выбор, продолжать делать это".


Исследования посттравматических расстройств и синдрома эмоционального выгорания у ребенка спортсменов, опубликованной в июне 2007 года выпуска педиатрии отмечает: "выносливость спортивных мероприятий (соревнований, марафонов и полу-марафоны) становятся все более популярными в Соединенных Штатах и законных высказывались опасения за безопасность молодых людей, участвующих в этих событиях". В докладе делается вывод, "есть, в настоящее время нет научных доказательств того, что поддерживает или опровергает безопасности детей, которые участвуют в марафонах. Нет записанных данных о травмах, полученных детьми, которые бегают марафоны. ... В конечном счете, нет никаких причин, чтобы запретить участие молодого спортсмена правильно бегать марафон пока спортсмен пользуется активности и протекает бессимптомно."

+76
dagron 7 февр. 2011 г., 23:18:54

Потому что вы рискуете сухожилие разрыв и/или нижней части спины травмы, для мало или вообще не получают. Оба очень болезненным и займет много времени (месяцы), чтобы восстановиться.

Во-первых, как уже упоминалось, вы не должны делать баллистический стретчинг.

Кроме того, вы должны всегда держать ваш позвоночник прямо , когда растягивая подколенные сухожилия. Когда вы достигнете пределов вашей гибкости, ваши поджилки будут напряженными. Подколенные сухожилия прикрепляются к тазу (часть которой вы сидите) и они будут тянуть таз назад. Это означает, что ваш таз заблокирована и не сможет наклонить вперед. В то же время вы настойчиво достигать для ваших ног, и скорее всего изгиб позвоночника вперед. Это приводит к сильному сжатию в нижней части спины, что может привести к серьезным травмам.

Всегда двигайтесь медленно, и останавливаться, когда ваши поджилки начинает напрягаться. Всегда держите спину прямо в наклоны вперед, даже если это означает, что вы можете не достигать пальцами (пока). Вы прибудете туда раньше, если вы будете терпеливы и не пораниться.

+74
Dreaded semicolon 10 дек. 2016 г., 9:09:45

Крепатура (презервативы), также называемая крепатура, боль и скованность ощущается в мышцах от нескольких часов до дней после непривычной или тяжелой физической нагрузки.

Так что ваши претензии, что вы получаете "Домс" после набора 5 повторений некорректно, если вы уже сидели на корточках в менее чем за 5 дней. (Боль, как правило, оставляет после 5 дней.)

Вы делали приседания непоследовательно? Мой режим тренировки, например, я делал приседания НМГ, в течение 3 наборы 5; повышение 5 кг/тренировки. Я получаю только боль в течение первой недели, когда я беру перерыв больше недели; она уходит после этого.

+73
Kuz 3 июл. 2013 г., 0:23:50

Примечание Для тех, кто испытывает боли в спине. Ваш позвоночник держится вертикально и прямая мышца живота (пресс) и эректор spinae (нижней части спины). Они действуют в оппозиции, как парень провода провести до радио башни. Если напряжение на одной группе мышц больше/меньше другого, будет нагрузка на позвоночник. Что может произойти, если мышцы пресса слабые, нижние мышцы спины будут тянуть на позвоночник больше, чем нормальные, вызывая напряжение в этих мышцах. Так, парадоксально, боль в нижней части спины может быть из-за слабого брюшного пресса.

+52
BaleBale 16 дек. 2018 г., 3:18:33

Когда я вижу игроков высаживаются на груди по схеме, они часто тянут "Скорпион" ход-простирающееся за спиной, подбородок скребет землю. У меня никогда не было никаких повреждений кроме царапины бедра от посадки на бедро, грудь и плечо одновременно. Вот быстрый рисунок, что я подразумеваю под бедро, грудь и плечо одновременно: http://imgur.com/QlJ8a

Кроме того, вот видео подобного плана, о котором я говорю:

http://www.youtube.com/watch?v=dAJLFE_zDdw&feature=player_detailpage#t=165s

Смотреть как молния земель не прямо на грудь, но на бедре, боку и плече. Это максимизирует ваш контакт с землей, вытесняя силы удара по большой площади.

+50
liamo 22 янв. 2010 г., 8:45:53

Я думаю, они не совсем подходят. Вам может понадобиться немного больше обуви, большинство мест рекомендую на полтора размера больше, так как ваши ноги склонны отекать(поэтому, наверное, болят после 20 минут). Другая общая рекомендация-иметь о палец шириной между большим пальцем и верхней части обуви (она, 2010).

Если ваш магазин имеет щедрую политику возвращения(как вы указали) я бы взял их обратно и пусть они знают, что произошло. Наиболее специализированные магазины товаров для бега обуви даст вам довольно тщательную проверку, в том числе, глядя на свои ноги, наблюдая, как ваша походка, и вам примерить несколько пар, чтобы должным образом подойдет вам.

+41
Velletti 6 июл. 2015 г., 17:03:50

Я тренер по гандболу и тренера на пару команд в нашем клубе. Все команды имеют два тренинга, каждый час как минимум.

Я ищу простое упражнение, которое может быть сделано без использования каких-либо отягощений, поскольку у нас нет никаких материалов. Цель упражнения следует увеличить скорость и прочность для игроков.

На данный момент я даю им силу или скорость цепи на полчаса или около того. Скорость цепи будет содержать много мелких рывков, чтобы сосредоточиться на быстрый старт спринта. Также используется множество мелких скачков и быстрые шаги. Фокус здесь заключается в том, что они используют стопы, а не всей ногой.

Прочность цепи будет содержать выпады, приседания, приседания или упражнения против друг друга с интенсивной практики.

Надеюсь, некоторые из вас есть некоторые дополнительные идеи, которые я могу использовать в этих цепях. Я люблю разнообразие, поэтому команды постоянно мотивированным и будете выполнять упражнения на 100%.

Заранее спасибо!

+30
Expressionist 23 окт. 2017 г., 21:49:44

Вуду мулине полосы поможет сделать положительные субъективные изменения в наших суставах и мягких тканях посредством сжатия, растяжения и движения.

Эти изменения часто увеличить подвижность суставов, уменьшить боль и ускорить выздоровление через миофасциальный релиз, окклюзии и реактивной гиперемии, а также совместные центрации.

За потрясающий срыв в обывателя условиями, а также видео, показывающее, как использовать Вуду мулине полосы на практически любой части вашего тела (это рекомендуется) проверить это невероятно полезная статья о вуду, используя мулине полос.

+27
popandopolo 23 мая 2015 г., 20:10:44

Я порвал левое колено ACL на 6 месяцев, играя в футбол. После этого инцидента я был в состоянии пойти к доктору и он сказал мне, что я должен предупредить воспаление сойдет, а потом сделать операцию. Он сказал, что мне не надо делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с поворотами (например, футбол, баскетбол, и т. д) Я нуждаюсь в операции.

Доктор сказал, что я могу бегать, бегать, плавать, и делать много других вещей с отсутствующей связки. И я делаю все сейчас. Он сказал, что перед операцией надо укреплять мышцы ног, потому что это улучшит восстановление после операции.

Я планирую делать операцию (когда-нибудь в будущем), но я просто хочу знать, если приседания и становая тяга-одно из тех вещей, которые его хорошо делать с разорванной ACL? Технически Движение вверх и вниз в этих упражнениях, не крутит или крутит, но вес и давление вообще вредно на этой части системы ног/передвижение дается отсутствует в ACL?

Я только начал подниматься с момента инцидента, и я просто хочу знать. Я недавно переехала и будете видеть только доктора об этом, но пока...

+16
Labeo 22 июл. 2014 г., 13:18:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil