Носить ортопедические стельки при поднятии обувь

Я планирую начать принимать Олимпийские классы поднимаясь. Поскольку я хочу взять его серьезно, я хотел делает, что я правильно ориентированы. В настоящее время, я использую ортопедические стельки из-за длины ног расхождение (длиннее левая нога) и плоскостопие, которое сочетается с гиперподвижной ноги.

Из-за этого рушатся мои арки на мои ноги, мои ноги, естественно, получили более широкие, чем средняя, и это иногда боль, чтобы найти правильный обувь тоже. Я хотел бы сделать все мои лифты власть голыми ногами, но опыт показывает мне, что лучше всего сделать это с ортопедические вмешательства. Так что мне нужен какой-то сосуд для коррекции стелек и убедитесь, что нет никаких интра-движения ног, потому что я как-то пробовал поднимать только с подошвы, и это превратилось в фиаско из-за отсутствия тяги... даже Стив Уандер понял, что произошло!

Механизм в настоящее время я использую: - Чак тейлорс для пауэрлифтинга упражнения - Поимейте гель нимб 15 для работы - Адидас Супернова Глайд для бега, ходьбы с анти-пронация поддержку для прогулок - Самба Адидас классика из 90-х с жесткой резиновой подошвой, когда мне нужно сменить передачу.

У меня есть пара вопросов относительно этого. Надеюсь, вы, ребята, можете помочь мне.

  • Какие бренды вы используете? (Я думал Адидас Adipower или Adidas питания идеальный 2)
  • Какие материалы я должен спросить своего ортопеда, чтобы использовать в случае новой стельки должны быть брошены
  • Что еще я могу сделать или использовать, чтобы убедиться, что обучение Олимпийских подъемников будет веселее, чем скорее концентрируясь на исправления и дефицит все время?

Благодаря большой букет!

+863
T Mthiyane 14 мая 2013 г., 3:26:54
39 ответов

Это может показаться странным вопрос, но вне тренировки, когда мне надо бежать, я, как правило, не имеют возможности согреться. Это бегом в магазин во время обеденного перерыва, или бежать, чтобы сесть на автобус, и тому подобное. Я хотел бы быть в состоянии выполнить эти короткие расстояния с меньшими пот и тяжелое дыхание. Правило я постоянно слышу за упражнение заключается в том, что вы тренируетесь для того, что вы хотите достичь, но я также знаю, что прыжки в упражнений без разогрева это хороший способ получить травму через напряжение холодные мышцы.

Мой лучший прибегать к просто повысить свой общей выносливости бег в обычном порядке и надеюсь, что последствия перенесется, или есть ли лучший способ для подготовки к спонтанной усилий?

+941
ravenvii 03 февр. '09 в 4:24

Однажды я услышал, что наши телята имеют быстрое время восстановления! И они "тяжело" расти, поэтому некоторые специалисты отстаивают ideia обучения, 3 раза в неделю, как вы думаете? У кого-то есть еще один способ для теленка обучение?

+937
BlockchainBilly 3 янв. 2010 г., 5:18:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Будет ли он считаться как установить, если вы встать на ноги после каждого повторения при тяге (принять глубокий вдох и лямками более правильно), который также включает в себя сброс ваши ручки?

Фон: я тренировка для пауэрлифтинга

+936
kolipoki 8 июл. 2019 г., 11:21:52

Конденсироваться вниз, что Робин сказал: Нет, вы не можете определить, сколько веса вы обретете на основе набирает силу. Хотя вы можете быть в состоянии вычислить теоретически, в практическом смысле он не стоит вашего времени и усилий.

Это, как говорится, я хотел бы пойти еще дальше и сделать аргумент, что это не то, что вы должны даже волнует. Точнее, как скалолаз, фунт мышечной массы набрал-это хорошо (ТМ) и то, что вы должны активно преследовать, не пытаясь избежать. Физические и сердечно-сосудистых выгоды от силовых упражнений, более чем компенсирует увеличение массы тела нагрузка во время скалолазания.

Заключительное Примечание: это не глупый вопрос, если вам что-то узнать от него :)

+824
nkalvi 24 мар. 2018 г., 5:45:17

У меня давняя проблема с коленом от катания на горных велосипедах и я тоже очень плохо работает. В результате, никогда не работает сработало для меня. Мое колено было больно делает весь опыт кисло. Это также применяется для беговых дорожек.

Когда я сделал различные боевые искусства я бы бегать босиком в спортзале во время тренировки, и я был удивлен, увидев, что мое колено не беспокоило меня вообще. Поэтому я купила себе пару из тех Vibrams и начал бег на открытом воздухе с ними.

Впечатления:

  • Я намного лучше и быстрее, чем я делаю обычно; ощущение удивительное.
  • Пока я держу на достаточно мягкой поверхности (т. е., не работает на улице), мои колени счастлива, моя спина счастлива, все хорошо.
  • Когда вы впервые начать работать босиком, ноги могут болеть, потому что ты не привык к этому, но это исчезает через несколько недель.

Имея в виду, что этот опыт у неопытного бегуна, позвольте мне просто сказать, что бег босиком является одним из лучших вещей, которые я сделал для себя :)

+797
NotAgain 17 сент. 2017 г., 13:56:19

Работать по 2-3 часа. Если не работает с прямой осанкой вы получите боли в шее или спине. Долгое время позволяет сосредоточиться на оставаясь прямой как. Движение позволяет запрограммировать эту позу на ваш склад ума больше. У меня проблемы с осанкой, которые я игнорирую и больше у меня не работает, тем хуже становится. Я знал, что его не так плохо, когда чат работал, а сейчас знаю это, так как я получил комментарий типа "Вау, вы действительно Встаньте прямо, когда ваш ход". Чтения и работы на компьютере, кажется, отменить хорошую осанку, я получаю от работы. Надеюсь, что помогает.

+767
Serina 17 апр. 2015 г., 22:25:16

Это чисто генетика. Единственное, что вы можете сделать, это развивать свои груди, чтобы сделать его больше, но вы не можете изменить саму форму.

+752
mfilej 17 апр. 2010 г., 0:01:09

Я слышал этот термин достаточно много - "если вы работаете, это будет стимулировать ваш метаболизм". Смысл вообще в том, что если вы сделать некоторые упражнения не только физические упражнения сжигают калории, но вы также будете продолжать сжигать больше калорий в течение дня.

Это не имеет для меня большого смысла. Мы храним калорий, так что у нас есть некоторые резервы, когда это необходимо. Если мы сжигаем кучу калорий, организм не просто думаешь "ну ок, я просто от нагрузки больше, черт возьми". Я уверен, что было бы наоборот, он бы увидел тебя напрягаться, и думаю, что это было нужно калорий, чтобы использоваться, когда вы снова напрягаться.

Так что повышение ваш метаболизм на самом деле означает?

+743
lucideer 3 апр. 2015 г., 7:48:24

Как вы недавно начали, как я прочитал выше, я бы сказал, что усталость-это нечто совершенно нормальное. Ваши связки и сухожилия руки находятся в процессе усыновления.

Я лично бы избежать захвата помогая коммунальные услуги, пока вы на самом деле начать тренировки с тяжелыми весами, как ваши мышцы занимают меньше времени, чтобы привыкнуть к нагрузкам, так как ваши сухожилия и кости и вы, вероятно, вызовет больше проблем потом избежать их.

Моя рекомендация будет вращаться в тренировки включить упражнения без использования "сжимают" специфические движения экс. Отжимания, приседания и т. д. Принимая больше отдыхать между тренировками слишком помогает.

+729
ishaanv 15 нояб. 2012 г., 15:59:24

Если вы действительно туго, лежал колена до колена стрейч будет ощущаться в бедра, а также. Так что если вам нужно больше гибкости в этой области, вы сможете сделать это, хотя это не совсем "растяжка бицепса бедра" в чистом смысле этого слова.

Я отвечал на подобный вопрос несколько недель назад, и рекомендую читать, что один, особенно одной ноги становая тяга часть.

Стоит отметить, что большинство внутренних вращение бедра осуществляется через ягодичные мышцы и напрягатель. Я был бы очень обеспокоен перебарщивают изоляционными работами в бедрах: это не область, которую вы хотите создать дисбаланс (например, что в настоящее время у вас есть). Как осуществлять помощь в сочетании с более сбалансированные силовые тренировки, это нормально.

Если бы я хотел построить вверх по прочности в внутреннее вращение бедра, я бы такой фокус на укрепление моего заднего цепи через полный диапазон движения. Это растянет и укрепит вас в здоровой манере.

  • Становая тяга. Трудно бить, сосредоточиться на внутренне вращая бедрами, особенно в последней половине подъема, чтобы действительно активизировать те ягодицы.
  • Одиночная становая тяга ноги. Отлично подходит для выявления дисбаланса и заставляет вас... баланс.
  • Лежа моллюсками (с группы) как часто они занимаются много бедер и не обвиню тебя в прочем.
  • Группа-в-носках-уровень сумо и монстра.
+707
lyndact 17 мая 2019 г., 15:03:10

Я хотел бы знать, почему все олимпийские спринтеры имеют мускулистые руки. Они, наверное, мускулистые руки, чтобы помочь им в спринте, но причина неясна. Эти два парадокса я не могу понять:

  • Тяжелое вооружение увеличивает силу ног надо поставить, чтобы переместить тело. Так что, похоже, большие руки будут тормозить спринтер.
  • Ноги напряжены гораздо больше, чем оружия при спринте, так это здравый смысл, что ноги растут от тренировок. Однако, руки качать только против воздуха, так как они подчеркнуто достаточно, чтобы расти?

Ниже приведен пример, как оружие большой Олимпийских спринтеров являются.

enter image description here

+653
Prachi 11 нояб. 2018 г., 22:41:47

Начните с отжиманий, а потом Супермен отжиманий со временем они будут становиться сильнее

Смотреть это видео https://youtu.be/SeSUzyDBXWY!

Отжимания flybynature волк Супермен

+618
King Khan 15 февр. 2019 г., 3:34:31

Предыдущие темы были рассмотрены рассасывающиеся количество белка в день (<0,8 г/кг), но сколько протеина может организму усваивать во время после тренировки еду?

Это представляет особый интерес в периодических протоколов поста, где кто-то может захотеть иметь два эпизода кормления, скажем после полудня тренировка и ужин.

+607
kshitiz 1 авг. 2010 г., 14:37:02

Калории энергетические факторы, и вы сжигаете их несколькими способами:

  • В остальном, ваш организм сжигает калории в качестве энергии (что он получает из пищи и питательных веществ, или из своего жира) для поддержания желез,гормоны, и органы работают нормально.
  • когда вы упражнения, вы усиливаете ваше тело и, следовательно, требует больше кислорода и энергии для ваших мышц, гормонов и органов, чтобы остаться в живых и выздороветь. Ваше тело регулирует эти сжигание калорий в качестве источника энергии (как было сказано выше, что он получает из пищи и питательных веществ, или от жира)

Таким образом, вы начинаете сжигание жира , когда на самом деле калории, которые вы потребляли несколько меньше , чем энергия, которую вы расширяться в течение дня.
Это означает, что, например, если ваше тело на остальных требует, скажем, 2000 калорий в день , и U выполните следующие действия (пример):

  • вы употребляете 1800 калорий в этот день
  • вы тренируетесь и сжечь скажем 100 калорий энергии
    --> Таким образом, у вас дефицит калорий :
    2000-1800= 200 добавлено до 100 калорий от тренировки ==> дефицит 300 калорий в день.

Это, как вы начинаете использовать жир из ур тело, чтобы компенсировать, и чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, нужен дефицит 3500 калорий в неделю ( что составляет 500 калорий дефицита в день. не рекомендуется иметь более, чем 700 кал дефицит в день для здоровья цели).

+604
ArchangEll 9 февр. 2013 г., 16:37:25

Мой # 1 рекомендация: начать работать сейчас с тем, что у вас есть. Вес тела упражнения, несколько гантелей и несколько кардиотренажеров должны держать вас занят в течение длительного времени. Не ждите, пока у вас есть все оборудование вам может понадобиться или членство в тренажерном зале - это приятно имущими. Самый важный шаг начиная....есть много людей, которые получают в отличной форме с основной вес тела упражнения, как отжимания, скручивания, приседания веса тела....сосредоточиться на создании прочной базы для разработки более продвинутых вес подъема рутиной. А сейчас сосредоточиться на питании и 30-45 минут в день упражнения, чтобы заставить вас ссылки.

+592
mattman93 9 сент. 2014 г., 15:14:56

Опираясь на ответ JJosaur, существует также проблема мышечного дисбаланса.

Грудные мышцы тянут плечи вперед. Мышцы спины отведите плечи назад. Если один набор мышц вполне более развитой по сравнению с другими, осанку, и, в свою очередь, спине, займет тяжелый удар в долгосрочной перспективе.

Обычно это не проблема для мышц спины перегружая мышцы груди. Но и наоборот довольно часто, и если вы обратите внимание, вы можете в буквальном смысле проживания людей каждый день страдают от этого, осознанно или нет. Они будут склонился над полым/вогнутая грудь.

Делать тысячу отжиманий каждую неделю может очень легко привести к этому, но, к счастью, есть упражнения для спины, а именно подтягивания. Я думаю, что человек, который может выполнять тысячи отжиманий в день сумеет сделать хоть какой - подтяжка вариации.

+555
Emilio Sproch 18 окт. 2019 г., 10:34:35

на вопрос о, казалось бы, противоречивой практики восстановления, но также часто ГТГ, в этой статье есть некоторые хорошая информация:

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/greasing-the-groove-how-to-make-it-work-for-you

Это может показаться нелогичным, так как мы часто слышим, как нам надо избежать перетренированности. Однако, если мы не обучение на отказ наших тел может позволить себе делать те же упражнения, либо в тот же день или следующий день.

...двух всегда быть: 1) уменьшены нагрузки (один тянуть) не тренируйтесь до мышечного отказа или привести к выздоровлению. 2) ГТГ частично неврологических -- вы тренируетесь подтягивающие нервной системы и центральной нервной системы, в дополнение к мышцы спины.

+515
user81007 21 мар. 2015 г., 5:21:22

Нормальная мочевина цвет отличается от прозрачного до желтого. Цвет мочевины является не соответствующим в желтых точки зрения. Красный, синий, фиолетовый, коричневый/оранжевый, черный все цвета мочи, обозначающих какой-то процесс заболевания/травмы.

Вы просто много пьете, если у вас есть прозрачная карбамида - хорошая вещь! Ваши почки работают хорошо. Если вы подозреваете, что у вас есть некоторые проблемы с почками, контролировать количество мочеиспусканий в ночное время против времени дня. Если эти две суммы равны, то у вас есть некоторые проблемы в ваших почках.

Leuconychia-это совершенно нормальная вещь.

Как я обсуждал с вами, ваш дефицит цинка обусловлен другие вещи, связанные в системе желудочно-кишечного тракта (целиакия). Чтобы оправиться от него, требует 100% безглютеновую диету и занимает много времени, даже год, если плохо.

Следуйте сбалансированной план обучения (пример ниже) с физической подготовки и конкретных спортивной подготовки

  • 2-3 тренировки (теннис)
  • плавание/растяжка раз в неделю
  • силовая тренировка 1-2 раза в неделю (уменьшения этого если других тяжелых сессий)

где соответствующие суммы зависит от уровня вашего учения в течение жизни (детство, ...).

Делать силовые тренировки, когда вы не имеете сложный учебный план. Этого достаточно для восстановления

  • всегда достаточно вытягивать и толкать движений - использовать эти металлические/резиновые рулоны или строк
  • поставить ноги в воздух на следующей стене иногда
  • гимнастика ног (наступать на ноги - мало движения)

Не хватает питания клетчатки и витамина B в вашем рационе

  • арбуз, апельсин, каша (Овес)
  • безглютеновая диета может привести к дефициту витамина B, поэтому принимайте поливитамины

Восстановление нервной системы не занимает много времени (много месяцев). Пожалуйста, обратите внимание на условия

  • синдром перетренированности
  • ибупрофен + упражнения (Если вы берете это)
  • суперкомпенсация
  • и особенно Womba подготовки периодизация

Не быстро, когда заниматься спортом

  • Са2+ является наиболее важным буфером
  • кетоновые тела накапливаются в нашем организме, если вы быстро
  • наше тело буферов этот кальций
  • наш организм берет его из костей
  • тебе кости переломаю, если ты занимаешься спортом и быстро, в то же время

Не стесняйтесь задавать более частные.

+509
Aswin 23 июл. 2012 г., 1:09:11

Есть это отличное обучение по программе , которая получает вас сделать 100 отжиманий. Он хорошо продуман, хорошо представлены и работает.

Ключ к успеху силовых упражнений-это разделить тренировки для набора. Количество сетов и повторений во многом зависеть от ваших целей обучения.

На стороне записки, Ι бы предположить, учитывая, подтягивания.

+501
DavCopp 24 дек. 2010 г., 21:44:10

Нет "лучших" упражнений, чтобы потерять живота жир. На самом деле, нет упражнений, которые конкретно ориентированы на потерю веса в любой части вашего тела. Единственный способ потерять жир в области живота сбросить жир в целом.

Количество одна вещь вы можете сделать, чтобы потерять вес, это посмотреть на свой рацион. Потеря веса так же прост, как сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Самый простой способ уменьшить потребление калорий-это есть здоровую пищу. Кроме того, вы можете съесть те же самые продукты и просто есть меньше из них.

Пища, которую вы покупаете в продуктовом магазине и приготовить самостоятельно, являются более здоровыми, чем то, что вы получили бы в фаст-фуде, потому что они не были обработаны столько. Для многих людей, вырезав большую часть сахара в своем рационе (явно не сахар из фруктов и другие здоровые источники) - это отличный способ сбросить вес. Вы можете разделить ваши 3 больших приемов пищи в 5 поменьше, но убедитесь, что ваш 5-питание подсчет калорий всего действительно меньше, чем ваш 3-Питание общее.

Как только вы получите свой рацион кондиционная, то вы действительно начинаете видеть преимущества твоей тренировки. Я бы посоветовал делать много разных упражнений в начале и есть много, чтобы попробовать. Выяснить, что вы хотите сделать и работает лучше для вас. Есть кто-нибудь, вы могли бы работать с? Партнер-это всегда большой плюс для занятий спортом.

Помните, вам понадобилось 10 лет, чтобы получить небольшой лишний вес у вас сейчас. Здоровая потеря веса рутины бы вы потерять максимум 2 фунтов в неделю в среднем. Если вы хотите спуститься до 190, вы смотрите на около года или больше выделенного изменить образ жизни для того, чтобы добиться этого.

+471
klyteofglory 11 нояб. 2012 г., 14:50:00

Что является противоположностью сидеть стоять?

Перерыв движения вниз против концентрические эксцентрические сокращения, соединение сустава-довольно просто нет.

Отличное упражнение для того чтобы добавить в свой арсенал является доминирующим бедра Сплит позиции румынской становой тяги

https://www.youtube.com/watch?v=QDEMmKocxbM (прямой пример) https://www.youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc (этот парень знает свое дело)

+448
Benjie Gillam 9 мая 2019 г., 20:51:36

Есть мышцы прямо на запястье, очень низкая предплечья, которые пригодятся для этого. Они очень пойдет. Удерживать себя от перехода, даже если вы делаете. Они дают о себе знать очень быстро предплечья кудри эти почти полностью пропустить. Вы можете существенно улучшить вашу силу запястья, выполняя наручные отжимания. Начало в верхней части отжимания с коленями на полу. Теперь продлить запястья, чтобы ладони отрываются от Земли и вы не только прикасаться пальцами. Вы также можете толкать всю дорогу на руках. Это предполагая, что все остальные основные силы на месте, что это звучит так, будто это. Мне было хорошо за 20 секунд стоять руки один раз, наверное, только 5 или 10 секунд прямо сейчас себе. Эти мышцы были моим камнем преткновения.

+445
bootz47 17 дек. 2014 г., 0:02:24

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

Нет, не на всех, но она может быть недостаточной профессиональной подготовки. Мы, как люди строят для выносливости и высоких нагрузках, так как мы, вероятно, вершине, когда дело доходит до выносливость из всех наземных животных.

И потому, как это кажется, чем больше вы тренируетесь, тем больше мышц вы построите в прямой дозе отношений. 10 комплектов строить в 2 раза больше мышц, чем 5 комплектов, например.

42 жесткий набор в группы мышц дают 0 признак перетренированности

От норвежского частоты проекта, сравнивая тренировки 3 раза против 6 раз в неделю. enter image description here Похоже, что частота играет большую роль тоже, хотя объем имеет большее влияние. Как видите, величина эффекта выступает группа 6X для жима лежа и становую тягу, но интересно не приседать. Однако различия невелики,. Единственный эффект разницы в размерах, что действительно выделяется, является то, что для обезжиренного массы, значительно жалующие группу 6х. Это свидетельствует о лучше роста мышц в групповые тренировки каждой мышцы 6х в неделю.

Заключение

Обучение зависит от дозы, чем больше, тем лучше. Нет фактический предел существует, и если он не нашел его.

+443
pun 17 нояб. 2011 г., 21:38:59

Жилеты вес, запястья и лодыжки Весов и т. д. Это позволит вам изменить вес не изменяя формы. Вместо того, чтобы удержать вес, вес держится с этих средств обучения.

Это, конечно, возможно, чтобы держать тарелку, гантелей или сопротивление группы, чтобы поместить дополнительное напряжение на мышцы живота, но эти вещи требуют, чтобы вы изменить движение (который не является плохой вещью, но это просто не то, что вопрос просит).

+427
TraTaTa 7 мая 2016 г., 16:41:43

У вас улучшается настроение, потому что когда вы работаете, особенно по утрам, когда вы можете ускорить выздоровление от летаргического сна, вызванного сна (в большинстве случаев вам не потребуется даже вашего утреннего кофе ), потому что вы освободить эндорфинов, которые приводят к эффекту, известному как "второе дыхание", что даст вам ощущение хорошего настроения.

Источники:

+416
Aka Gambit 23 нояб. 2010 г., 22:37:39

Мои предложения:

  1. Попробуйте использовать обычный жим лежа скамье (не машина Смита) для нормальной, наклон, и падение скамья для пресса.

  2. Получить корректировщик и сделать большой вес с малым числом повторений или даже сделать какой-то рэп Макса

+414
Adaptabi 10 янв. 2010 г., 18:37:36

Это только стоимость часа работы, и оно покрывает большое разнообразие частей тела и типов упражнений, так что вы должны быть в порядке. Просто слушайте свое тело и делайте перерывы, когда вам нужно.

+364
pato gigante 26 янв. 2011 г., 6:20:57

Армрестлинг включает в себя как технику и силы. В армрестлера надо, конечно, освоить все техники, и быть сильными все мышцы, задействованные во всех техниках. Я хочу увеличить силу.

Что лучше силовые упражнения для получения хороших по армрестлингу, на профессиональном уровне?

+353
lochan 4 нояб. 2016 г., 7:37:20

Определения

Пауэрлифтинг лучше было бы назвать strengthlifting. Это тренировка на силу с помощью штанги. Это вид спорта, состоящий из приседания, жим лежа и становая тяга, Пауэрлифтинг, хотя обучение часто включает в себя и другие похожие упражнения, такие как верхний пресс, а также дополнительные упражнения, такие как сила вариантов Олимпийских подъемников, изоляционные работы, ленты, цепи, и даже отслеживать работу и йогу.

Бодибилдинг-это конкурс красоты для мужчин. Она включает в себя большое разнообразие упражнений, в первую очередь, штангами, гантелями, а также машины, используемые для гипертрофии, а также кондиционер и строгие правила диеты используется для сгонки веса.

Существует значительное совпадение между режимами обучения двух, так как размер и сила, хотя и различные атрибуты, которые не являются перпендикулярными. Например, пауэрлифтер может использовать "бодибилдинг" рутины во время межсезонья для того, чтобы построить размер мышц и придать ее телу отдохнуть от низкого респ, высокая интенсивность работы один-рэп-Макс пауэрлифтингу. Аналогично, штангисты часто используют упражнения Пауэрлифтинг, таких как тяжелые, низко-рэп становая тяга, жим лежа, и приседания назад в целях содействия всего организма рост и увеличить свою силу, так что они могут поднять больший объем с легким весом.

Выбор

При выборе подхода, сравнить свои цели к цели каждой практики. Ты хочешь силу или хорошо выглядеть? Это не совсем или-или предложение, но если здоровье и спорте является более приоритетной, чем смотреть Большой, было бы лучше начать с пауэрлифтинга шаблона и, при необходимости, заменить некоторые части программы с конкретными элементами бодибилдинг упражнения.

Бодибилдинг стал синонимом поднятие тяжестей во многих странах мира. Люди думают, завитков и жиме лежа, когда они представляют себе тренажерный зал, и Арнольд Schwarzennegger, когда они думают о лифтером. Это не обязательно полезно для направления населения на программу, которая соответствует их целям. Бодибилдинг-это отличная практика, но его широкий спектр упражнений изоляция выполнена с акцентом на гипертрофию не является оптимальным для здоровья или пригодности для большинства людей.

При выборе средства, лучше оценивать конкретные упражнения, а не обществу или практике он приходит. Вне культуризма, трудно оправдать машина приседать со штангой приседать. За пределами пауэрлифтинга, трудно найти причину, чтобы тренировать силу без оглядки на другие атрибуты. Лучше взять то, что каждый вид спорта делает лучше всего: силовая тренировка Пауэрлифтинг кондиционерами бодибилдинг и диета для потери жира при сохранении мышц.

+326
Chrygore 9 дек. 2013 г., 18:09:15

Я думаю, вы уже попали в плюсы этого, как ожидается.

Минусы будет вращаться вокруг фазы реституции вашим мышцам не нужно, если вы планируете сделать какие-либо выгоды от этого.

Вы должны иметь в виду, что во время отдыха, что ваши мышцы становятся больше и сильнее. Так долго, как вы позволить адекватный отдых и достаточное питание, единственное, что осталось сделать, это дать ему шанс.

Вы будете учиться из первых рук, как ваш организм будет бороться с этим обучение, и оно может отличаться от всех остальных. Будьте уверены, вы послушайте, что ваше тело говорит вам. Если в один прекрасный день вы действительно, действительно не хочу делать это, делать что-то еще, и дайте ему день или два. Это может быть признаком того, что вы перестарались.

И в то время как другие вопросы, возможно, не совсем совпадают с вашими, ответы довольно всеохватывающим. Например, Дэйв Liepmann ответ здесь: https://fitness.stackexchange.com/a/4776/8828

+293
Pius 16 нояб. 2013 г., 10:36:31

Утром, но уровень гидратации, как правило, меняются. Один фокус в том, чтобы выпить определенное количество воды, когда вы просыпаетесь, и подождите определенный промежуток времени.

Должен быть установлен так, чтобы опорожнение кишечника и мочеиспускание осуществляются на некоторое время, когда вы весите себя.

+250
Maks Svir 6 сент. 2014 г., 9:10:58

На прошлой неделе я пробежала свой первый марафон. Я тренировался в течение нескольких месяцев, поели и отдохнули хорошо, и читать Харуки Мураками О чем я говорю, когда говорю о беге за неделю до гонки. Следовательно, я был очень доволен своим временем 3:46:23. На самом деле, я был даже радует, что я могу стать хорошим бегуном в течение ближайших нескольких лет.

Я планирую мой следующий марафон в марте, но мне интересно, как тренироваться во время зимних месяцев. Есть ли опытные бегуны там с некоторыми советами по этому поводу?

Кроме того, я рассматриваю участие в некоторых коротких дистанциях в течение оставшегося не слишком холодной недели сезона. Я никогда не делал этого раньше, я хотел бы знать, как подойти к изменениям в полк и мышление, что (я предсказываю) согласиться с изменением в случае. Опять же, я полагаюсь на бывалых бегунов: что вы можете сказать?

Большое спасибо!

+207
TwilightSparkleTheGeek 24 июл. 2012 г., 18:46:36

Когда я встаю утром у меня нет аппетита к еде, пока я не спал и мобильный, по крайней мере, пару часов. Проблема в том, что когда я иду делать час тренировки, утром я чувствую легкое головокружение и тошноту, как будто мое тело работает вхолостую.

Я пыталась заставлять себя что-то съесть, когда я встаю, но, что оставляет плохое самочувствие и ощущение сытости.

Так что мой вопрос; что я могу съесть, когда я встаю по утрам, что это небольшое количество, но достаточно, чтобы держать меня подпитывается за час тренировки?

+165
frequent 25 февр. 2016 г., 23:59:22

Работает как это означает, что вы пропустите много крупных движений. Например, у вас нет приседания, жим лежа, становая тяга и жима от плеч. Это основные движения смеси в поднятии тяжестей.

Способ тренировки является очень несбалансированным. Ты не ударишься плечах или верхней части/нижней части спины. На вершине этого постоянно делаешь тот же минимальный упражнений каждый день собирается обеспечить минимальные результаты. Вам нужно больше вариативности в ваши тренировки и быть более эффективным.

В настоящее время вы не ударять бедра, верхней/нижней части спины или вся частях плечи и руки.

Мне советовали попробовать "базовым" сплит, плечи, спина, грудь, руки, ноги. Найти такой режим, вам понравится, я советую смотреть онлайн, чтобы увидеть, что вам нравится. Bodybuilding.com есть хороший комплекс тренировок и планы, установленные другими людьми, которые можно посмотреть.

+162
Skittles 15 мар. 2011 г., 10:39:09

Спортсмены подзаправиться, чтобы не идти в гликоген долга во время их выступления ( по сути, не делая свой рацион ;) тело предназначено для использования гликогена для получения энергии. Кетогенеза является аварийного резервного копирования, когда, что топлива не имеется. Его имел в виду, чтобы держать свое тело собирается, что он делает, но не так эффективно, как glycogenisis так что вы в конечном итоге истощает ваше топливо быстрее, чем вы можете сделать это.

+162
Phanatic 9 авг. 2010 г., 0:29:00

Как сизалевые канаты по сравнению с Манильской веревки на скалодроме, с точки зрения чывство руки, а также другие характеристики?

Я хочу учиться и медленно строить емкости для спортзала лазания по канату.

Предположим, мы говорим о стандартных 1,5" ширина лазания по канату.

+155
guneykayim 13 окт. 2019 г., 7:49:20

Вы также могли бы начать с ношения малыша и работать ваш путь вверх. Полностью согласен с вашей подругой. Если она тяжела для вас, и она любит вас, она может потерять некоторый вес, чтобы облегчить вашу задачу.

+135
Lacer 27 окт. 2013 г., 21:28:45

Что именно вы подразумеваете под "мудрым"? Она имеет свои взлеты и падения в зависимости от того, каковы ваши цели.

Если ваша цель-вес/потери жира, то да это нормально. Вы будете сжигать ваши запасы гликогена с помощью весов и большую часть калорий вы сжигаете через кардио должно исходить от жира.

Если ваша цель-сила, это не самое лучшее. Это было показано, что существует линейная интерференция набирает силу и кардио. Проще говоря, более низкая интенсивность кардио, что вы делаете, тем больше сил вы будете жертвовать (в разумных пределах). Следовательно, почему вы никогда не увидите пауэрлифтер пробежку на беговой дорожке. Если кардио высокой интенсивности, тогда я не вижу проблемы.

Если ваша цель нарастить мышцы, то смешивая в кардио отнимет от интенсивности тренировки.е вы не сможете дать тренируя мышцы 100% интенсивности и концентрации, что вам нужно. Альтернатива: делать кардио после тренировки-это сделать, или не на всех, если вашей целью является построение мышц (при условии, что диета является правильной).

Если ваша цель просто быть "нужным", то да, это абсолютно нормально.

+119
Jetuas 15 июн. 2011 г., 1:58:45

Мобильность и гибкость работы

Стартовая сила включает в себя "низкая планка задняя приседания", которые занимают приличное количество гибкости, чтобы правильно снять его с иных позиций, нежели более распространенный "высокая планка задняя на корточках". Я начал делать низкую планку приседания около 6 месяцев назад, и лично были проблемы с thorasic (верхнем отделе позвоночника) и гибкость плеча, чтобы держать руки близко позади меня, когда я отдыхаю в баре на нижней части лопатками. Кроме того, некоторые люди могут иметь очень узкие бедра и имеют проблемы с получением хороших приземистой глубине.

В дополнение к советам от других, вы, возможно, захотите, чтобы проверить дважды, что у вас есть ряд движения для того чтобы сделать хороший низкий-бар обратно в нору, и, возможно, использовать в месяц, пока вы не измените спортивные залы, чтобы сделать некоторую гибкость работы. (или не требуется).

+106
issy 21 февр. 2013 г., 4:00:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil