Сделать Весы жира сделать более точным с ценой, и если да, то как именно?

Я в настоящее время рассматривает возможность получения жира шкала, которая использует электрическое сопротивление для моего дома. Я примерно понимаю, как Весы жира являются лучшим показателем прогресса между измерениями, чем абсолютные измерения, и как необходимо измерять с соответствии условий для полноценного сравнения. Я использую жира шкала в моем спортзале несколько лет.

Я заметил, что в то время как цены сильно разнятся, по сути, существуют три уровня цен. Очень низкий конец, которые вы просто стоите, и у простых ЖК-дисплеев. Далее из этого являются те, что есть выдвижная ручка, чтобы держаться, так что электрический сигнал проходит через ваши руки, а также ноги. Третий уровень-для полного подставки, с большими видео экранами и возможностью подключения к принтерам и другой периферии. Есть также некоторые другие особенности, которые могут быть найдены на любом уровне, как подключение Bluetooth к телефону.

По своей сути, если убрать экраны и периферийных устройств, они все по сути то же самое: набор из электропроводящего колодки вместе с чипом для измерения электрических сигналов, передаваемых через тело.

С этой точки зрения, нет никаких оснований полагать, что эти устройства становятся реально лучше, как вы идете в цене? Или ты просто платишь за жилье и необычные экраны? Есть ли что-нибудь о силе сигнала или качество проводящих поверхностей, которые будут важны с точки зрения качества?

Мне кажется, что хорошо бы сделать блок с датчиками силы, а также, но помимо этого, есть еще что-нибудь об одном из этих устройств, что я должен искать, чтобы получить максимальную точность?

+229
KaplaZabku 10 мар. 2017 г., 12:34:41
40 ответов

Я занимался каратэ в течение многих лет теперь, но я заметил, что мои икры и сгибатели бедра являются крайне негибкими. Мои колени едва может двигаться мимо моих пальцев, когда сжимаешь мои лодыжки, и мои сгибатели бедра настолько коротки, что я не могу полностью квадратными бедрами вперед, в переднюю позицию. Который протянулся бы быть наиболее эффективным способом, чтобы позволить мне, чтобы согнуть мои ноги гораздо глубже и, чтобы удлинить мой сгибатели бедра, так что я могу расширить мои ноги за свои бедра?

+969
Xavier Castillo 03 февр. '09 в 4:24

Мне любопытно про белых волос: подруга рассказывала, что употребление кофе и чая приведет к увеличению количества белых волос.

Есть похожие заявку на сайте, на английском Правда:

Среди других причин поседения волос является чрезмерное потребление чая, кофе и алкоголя, жареной и жирной пищи, специй и кислой и кислой пищи.

Можете ли вы сказать мне, если это правда или нет?

Ссылка на Sklivvz♦, скептики модератор

+948
Namtab 27 авг. 2016 г., 15:33:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это часть вашей проблемы.

посадка твердо на каблук

До изобретения мягкая обувь, большинство людей стали использовать в середине шага или стопы, а не с пятки, потому что, как вы упомянули, без амортизации, давление пяткой-удар воздействие на стопы, лодыжки, колена и бедра.

Есть много вопросов на сайте, что адреса босиком, но общая нить медленное введение и сосредоточиться на хорошем середины ноги или стопы техника.

Что касается того, или не традиционные кроссовки плохо все доходит до бегунка и их технику. Общий консенсус заключается в том, что каблук-Страйк бега вредны для ног довольно много способов, как они побуждают тяжелее ноги падает. Проблема в том, что традиционные бегунов сделать пятки удары менее болезненными, но не обязательно более безопасная для ног за все.

Если вы научитесь переключаться на середине броска и отведать традиционные полозья у них все хорошо. Но, и я не могу подчеркнуть это достаточно, продолжая с каблуком походка удар, независимо от обуви возрастет риск травм в долгосрочной перспективе.

+936
Sagar Sukode 31 янв. 2011 г., 18:10:20

У меня есть хороший объем верхней части груди, но не хватает нижней части грудной клетки, отдавая в груди несколько груди, как внешний вид. Я пошел онлайн, чтобы выяснить, какие домашние упражнения я могу делать, что целевые показатели в основном в нижней части грудной клетки и все, что я мог сделать-это отжимания с наклоном. Но дело в том, что это слишком легко. Не там сложнее форма физических упражнений, что цели моей нижней части грудной клетки, так что я могу эффективно привести к прогрессивной перегрузки или мне просто нужно сделать столько отжиманий, как наклон, я справлюсь, увеличивая ее постепенно?

+877
maqyolah 29 дек. 2012 г., 20:29:05

Я видел видео, беговая дорожка останавливается, когда власть была сокращена, и он замедлился довольно быстро - возможно, в течение примерно 2 секунд. Я могу предположить, что если бы я был марафон в режиме "автопилот" на 20км/ч и он замедлился, что быстро, это может отправить меня в неприятную аварию с консолью в передней.

Так вот у меня вопрос, они когда-нибудь конструкции беговые дорожки, чтобы постепенно замедляться (скажем в течение 5 до 10 секунд) в случае внезапного отключения питания?

+818
Ken Christler Maurillo 22 сент. 2019 г., 17:16:45

У меня нет бара с тяжелыми весами дома, но хотите включить становую тягу в свою программу тренировок. Я экспериментировал немного с гантелями становая тяга, но гантели 10 кг я чувствую себя очень легкий для меня (я просто читала, что Новичок женщина могла тяге ее веса) и я не хочу покупать новые гантели. Так что моя идея заключалась в том, что я могу сделать становую тягу с эспандерами.

Я взял турник и некоторые сильные коллективы и сделал что-то вроде на следующем видео, но без весов: http://www.youtube.com/watch?v=poyrLz6GpEk

Вот немного другой образ этого:

enter image description here

А вот еще один простой установки: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jwD211uLXBs (хотя парень на видео выполняет затекла нога становая тяга)

Теперь у меня есть несколько вопросов об этом:

  • Можно ли получить те же преимущества от становой тяги, используя эту установку, как от обычной становой тяги?
  • Есть ли риск делать это таким образом вместо обычной становой?
  • Так как сила группы возрастает монотонно с удлинение полосы имеют значительно меньшую силу в начале подъема по сравнению с верхней части движения. Ли это вызвать каких-либо проблем относительно риска и последствий обучения и не означает изменения в технике по сравнению с обычной становой тяги?
  • Для путешествий я могу взять полосах со мной, но не в баре. Есть и разумный способ, чтобы сделать тягу только с группами? Как производится правильная техника в этом случае?

Редактировать:

Вот более сложная настройка, как пользоваться эспандерами для тяги:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HztKutgiim0&pxtry=1

Существует также более простой вариант это, но это, кажется, привести к плохой формой:

http://www.youtube.com/watch?v=lonkJjBeFKg

+785
ERU 12 авг. 2018 г., 1:05:32

Чтобы рассчитать свой BMR использовать эту формулу 66 + (6.25 х вес в фунтах) + (12,7 х высота в дюймах) - (6,8 х возраст в годах) = БМР. 66 + 1362.5=1428.50 + 876.3 = 2304.8 - 326.4 = 1978.4 ПОВ. раз, что количество физической активности (диаграммы доступны в Интернете) я бы сказал, пешком от 50 до 60 миль в неделю на 3.5 mph бы модерировать(только из-за скорости) так, 1978.4 х 1.375 = 2,720.3 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Если вы хотите потерять 2 фунта в неделю, да вам придется уменьшить калории на 1000. Хотя вполне возможно, что 1,720 калорий будет недостаточно, чтобы дать вам энергию, необходимую для осуществления даже при умеренной скорости. Что я предлагаю съесть около 2500 калорий в день и добавить мышцы упражнения для тренировки, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм. Также полезно знать, что состав вашего тела или сколько кг жира вы несете. Есть несколько способов определить этот самый популярный способ-это тест щипка с помощью штангенциркуля. вы можете весить 218 фунтов, но зная, сколько жиров очень важно, потому что вы не хотите терять мышцы. Если у вас есть 35 фунтов жира после вычитания из 218 фунтов будет означать, что у вас есть 183 кг жира масса(мышцы, кости, кровь,органы и т. д.) сейчас 35 фунтов жира означает, что ваш БФ % составляет 23. Мужчины 40 - 49, который БФП составляет более 28% считается ожирением. В этот случай на примере этого человека совершенно нормально и не нужно похудеть. Гоша я надеюсь, что это помогает, и я надеюсь, я написал это, чтобы вы могли понять. Удачи вам на вашем пути.

+778
Allan F 8 авг. 2014 г., 7:08:09

Ты никогда не качался раньше? Если это так, то может быть вполне разумно, что вы бы с трудом, даже с меньшим весом. Каждый должен начать где-нибудь, а иногда, это не так много, как вам кажется, особенно для некоторых упражнений рука, где ты никогда не практиковал это движение. Это ваши маленькие гантели? Если нет, я бы сказал, попробуйте снизить вес, пока вы не сможете выполнять полный комплект с управлением. Если это ваш наименьший вес, уменьшите первоначально количество повторений и работать их. Кроме того, купить меньшие веса или сымпровизировать какой-то. Один литр воды весит 1 кг. Если вы импровизировать ручки с лентой, вы можете сделать себе комплект на 1 кг веса для начала (если вы можете понять, не те ручки, что тоже работает.

Другой вопрос, который я хотел задать, вы можете получить полное количество повторений на каждое упражнение или только некоторые из них? Некоторые упражнения рука будет намного сложнее начать. Большинство людей начинают завивать больший вес, то они могут делать с мухой, например. Я бы посоветовал использовать независимо от веса является сложной задачей для каждого упражнения, даже если это разные суммы. Это нормально.

+732
jktu2112 22 авг. 2019 г., 11:55:07

ВСАА-это просто еще один способ для компании, чтобы заработать деньги. помните: ВСАА-это аминокислоты которые являются строительные блоки белков, так что все протеиновые коктейли из молочной сыворотки/добавки имеют некоторое количество ВСАА в них уже что белок состоит из аминокислот или ВСАА так что ответ на твой вопрос...

Да, вы можете принимать ВСАА с сывороточным, но зачем заморачиваться с ВСАА уже в сывороточный protien!?

+726
zver23z 25 нояб. 2014 г., 15:40:15

Я сомневаюсь, что ваша спина боль с пробежки исчезнет, если вы специально не устранить причину.

Когда вы занимаетесь на проблемы выравнивания, будь то ноги/лодыжки/колена/бедра/таза или позвоночника, последствия каждого шага усугубляет проблему. Чем больше шагов вы берете, тем хуже становится проблема. Это в ваших интересах, чтобы провести оценку вашей спины, осанки, снижение выравнивания конечностей, Мышечная слабость и герметичность, а также выполняется анализ, желательно по спортивным физиотерапевтом.

@Ричард дал вам несколько хороших идей о том, как ортопедические, укрепление сердца и запущенная форма может решить проблемы выравнивания. Ваши проблемы могут быть одинаковыми или разными, поэтому стоит иметь профессиональный взглянуть на вас и дать вам конкретные рекомендации.

Если у вас нет доступа к беговой оценки, вы можете попробовать Чи бега. Это работает техника, разработанная, чтобы уменьшить или предотвратить травмы и повысить эффективность бега. Техника устраняет гибкость, походку, осанку, ритм, дыхание, осознание тела и обратной связи.

Вы можете узнать Чи работает техника из книги и DVD с их сайта. Или вы можете получить просто книги на Amazon. (Если вы получаете книгу от Amazon, я был бы признателен его, если вы используете ссылку на наш сайт.) Лучший способ узнать это, посетив одну из своих мастерских.

Если вы попробуйте выше предложения, и до сих пор не могу выполнить, не причинив боли в спине, какие-то другие варианты бег в воде с или без эспандерами, велоспорт, используя эллиптический тренажер или, используя палки для скандинавской ходьбы. Плавучесть воды позволяет снизить количество вес давит на суставы и позвоночник. Эллиптическом тренажере и велосипеде также уменьшить или устранить последствия. На северной ходьбы полюсов привлекайте ваших мышц туловища, уменьшить отдачу и улучшить вашу заднюю центровку.

Удачи. Дайте нам знать, как она идет.

+689
junwu shao 28 янв. 2011 г., 1:59:58

Спасибо за вопрос. Однако ответ может быть довольно сложно. Я постараюсь пройти через точки, я имею в виду. Надеюсь, что это поможет.

10-12 повторений в сете, с большим весом намного. Обычно до 6 повторений за подход рассматривается как обучение силы. Я понимаю, что вы не хотите идти большой. Посмотри здесь или лучше - идите к YT, и искать тяга. Не все они большие. На практике 10-12 повторений-значит большой. Больше повторений - 15-20, как дает выносливость, меньше, как писал раньше. Возможно, это как-то тестируется, но для меня это своего рода мудрость, не всегда правильно, или лучше - для некоторых упражнений, так бывает, для других наверное нет. Поэтому вопрос, почему вы делаете 10-12 повторений в сете? Если этот месяц-первый месяц в тренажерном зале - возможно, ты должен поговорить там с тренером. Таким образом, вы можете полагаться на мнение физического лица. Также кто-то с опытом может увидеть то, что вы делаете, и Ваша новая программа может быть основана на этом. Больше - можно попросить обновить после месяца или так.

Другой момент, более как побочный Примечание - пожалуйста, не делайте мертвая тяга / присед после подтягивания. Подтягивания-расслабляя мышцы спины, и поэтому этот заказ считается вредным.

Мертвый лифт использует всю спину, но в основном нижнюю часть спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия. Поэтому упражнения, как пожимает плечами, не должно сильно мешать. Подтягивания и другие упражнения, которые можно выполнять. После не раньше.

+687
user46536 18 июн. 2015 г., 20:09:23

Попробуйте проверить http://www.strstd.com/ который фактически основан на exrx лист кто-нибудь выложил.

Она имеет простой интерфейс, где вы можете положить в веса вы можете поднять и она показывает вам, где они стоят в одном ряду с точки зрения неопытного, начинающего, продвинутого и элитных. Например, если ваш жим лежа и накладные прессы как именно на начинающих, тогда вы будете знать, они сильны в отношении друг друга.

Если вы регулярно поднимать я думаю, вы найдете самостоятельно возвращаться на этот сайт и измеряя, насколько ты силен, а это очень затягивает ;)

+671
P0MAH 17 нояб. 2010 г., 1:28:26

Диеты, Диеты, Диеты

(Отказ от ответственности: я не эксперт, это просто, что бы я делала на твоем месте.) Я готов держать пари, что другие не делают 100% уверены, что вы получаете достаточно сна, самым важным фактором будет ваша диета между двумя тренировками. Я бы сосредоточиться на прибивание мой первый пост тренировки еду и убедившись, что у меня достаточно энергии для второй тренировки.

Сразу после первой тренировки

Я хотел убедиться, что я получил хорошее количество белка и углеводов сразу после утренней тренировки. Яйца и картофель, или фрукты/сывороточный смузи, или пару стаканов молока было в моем списке. Или все три.

Между двумя тренировками

После того, как я поднимаю тяжелые, я чувствую себя гораздо лучше, если я ем большое количество углеводов и жиров. Я позабочусь о том, чтобы съесть большой еды на обед, и попробовать, чтобы поместиться в второй обед или ранний ужин. Я стараюсь поесть или перекусить за два часа до второй тренировки. Все эти блюда будут включать углеводы для восполнения мышечного гликогена (например, сладкий картофель), и вкусные жиры (например, авокадо или оливковое масло).

Если я чувствовал себя особенно низким потреблением энергии непосредственно перед второй тренировкой я хотел съесть немного арахисового масла с медом или выпейте сок.

Если бы у меня был шанс, я бы прошмыгнуть в 10-или 20-минутный сон в течение дня или непосредственно перед началом тренировки. Если я держать его коротким, они могут подпитать меня на тренировки в тот же день.

+659
Ram prasath Thiyagarajan 23 мая 2018 г., 16:05:34

Среднего возраста человек в его ранних 40-х годов. Его единственной целью упражнения, чтобы сохранить здоровье. Хорошо выглядеть и иметь привлекательную фигуру-это не забота. Чрезмерных тренировок может привести к повреждению частей тела, особенно если человек уже не молод. Как немолодой человек знает, когда он закончится-упражнения до такой степени, что он носит его частей тела? Ломит тело?

+638
Andrew Kirk 25 июл. 2011 г., 17:33:27

Я знаю, что кардио упражнения очень важны для сжигания жира и здоровье сердца.

Но, для любителя бодибилдинга в наполнитель фазы, кардио действительно необходимы?

В чем важность этого делать?

Будет сердечно беспокоят мои доходы?

Спасибо!

+598
Raheel 3 мар. 2015 г., 2:42:11

Примечание: моя цель-гипертрофия

Я уже перестал на полгода работать. Теперь я потерял практически все мои мышцы я создал раньше. Я пытаюсь вернуться в фитнес, желательно 3-4 раза в неделю. Я хотел, чтобы начать хорошо, поэтому я поискал немного в интернете и нашел много разных схем, чтобы тренировать группы мышц на 3 раза в неделю. Ф. е. в 2-сплит схема и не удерживают 7 дней в неделю, и что обучение 1 группа мышц раз в неделю не резать. (источник: bodybuildingforum URL-адрес неизвестен)

Из-за этого несоответствия мне было интересно, что теоретически (для 19-летнего юноши, который только начал снова тренировки), правильная схема тренировки 3 раза в неделю и что бы правильную схему для тренировки 4 раза в неделю?

Моя нынешняя схема на 3х:

Понедельник:

  • Ноги
  • Плечи

Среда:

  • Грудь
  • Бицепс

Пятница:

  • Назад
  • Трицепс

Это оптимизированный тренировки-плана, или я должен изменить что-то? И что будет оптимизирован план по 4 раза в неделю?

+556
Horticat 5 февр. 2017 г., 19:46:37

Нет простого ответа. Это зависит от нескольких переменных:

  • Стресс Вы выставили ваши мышцы.
  • Насколько вы близки к ваш генетический потенциал.
  • Насколько хороши ваши восстановления.

Вы (наверное, исходя из вашей фитнес как объяснить) можно делать 20 отжиманий в день, каждый день, и нет проблем. Однако если вы пытались подтолкнуть ваш 1ПМ (один максимум усилий) скамья для пресса, вы не сможете сделать это снова завтра. Если вы можете, после того, как вы достаточно поднять и сделать достаточно сильны, вы не сможете. В конце концов, если ваша сила достаточно велика, то вы не сможете повторить дважды свой максимальный подъем за одну неделю.

В основном тем сильнее ты становишься, тем больше урона вы можете нанести на свое тело. Предоставленные вам лучше на адаптацию, но не с той же скоростью. Эта диаграмма ниже показывает, что это немного:

enter image description here

Чем сильнее вы становитесь, тем тяжелее вы тренируетесь в целом, и чем тяжелее вы работаете, тем больше времени потребуется, чтобы восстановиться и достигнуть сверхкомпенсации.

Наверное самая главная причина люди используют реальных программ обучения (начиная силу, Madcow, штат Техас, 5/3/1, и т. д.), поскольку они пытаются продеть иглу на подъеме, как никогда не превышает ваши восстановления (в основном).

Если вы находитесь на структурированную программу, вы будете знать, если вы не восстановились: вы просто не сможете поднимать вес, как предписано. Если вы можете, поздравляю, ты сильнее.

Кроме того, болезненность-это очень неточной оценке эффективности тренировки.

+546
Laura Hurzeler 7 нояб. 2018 г., 18:57:08

Как я могу измерить свою производительность и сколько калорий я сжигаю за качели, высокие тянет, и т. д., При выполнении упражнений с гирями? Я хочу, чтобы определить, насколько эффективным я был во время обучения.

Я также работает и мое обучение приложение измеряет калории , так что я мог получить четкое представление насколько эффективны гирями против работает.

+515
user312047 28 дек. 2014 г., 19:33:13

Автономная стойка на голове считается в целом безопасной тренировки, тем не менее, заботиться, чтобы не пораниться, если вы падаете:

  • Потренироваться на поверхности, что не слишком сильно (так что падать не больно), но и не слишком мягкую (она дает правильную опору), как трава, татами, мат и т. д.
  • Убедитесь, что поблизости нет предметов, которые можно случайно наткнуться на.
  • Если вы падаете, прижмите подбородок, и раскатать на спине, это позволит защитить вашу шею и позвоночник. Другой способ заключается в том, чтобы прибыть в положении моста, что тоже хорошо, но в прокатной версии безопаснее.

Если вы хотите узнать, автономный баланс, вы должны быть уверены, что вы можете упасть, и ничего плохого не случится.

Очевидно, все, что вы делаете это на свой страх и риск.

Балансировка-это активный процесс, Что означает, что вы должны тренировать механизм обратной связи между чувством равновесия, и мышцы в наши руки, плечи, ядра и ножки, так что вы можете компенсировать должным образом, когда вы начинаете падать. Вы не можете действительно ожидать, что эти рефлексы в полной мере развивать, практикуя на стене.

Чтобы оценить это, изучить, как это работает во время стоя: близко к ногам, попробовать стоит, и обратить ваше внимание на баланс - вы скоро заметите, что ноги, пальцы, ноги, и даже верхней части тела периодически делая очень небольшие изменения. Вы научились этому в детстве и с тех пор она стала автоматической - же будет с вашей головы, если вы практикуете.

Используя стену для поддержки, это только рекомендуется, пока вы не станете достаточно комфортным в перевернутом положении, то есть, вы можете поддержать себя по крайней мере 30 секунд без драки. После этого, настало время, чтобы отпустить стену.

Чтобы постепенно начать работать на баланс, лучший способ-попросить партнера помочь:

  • Попросите партнера держать ваши ноги, пока Вы вверх-вниз. Если вы достаточно стабильны, попросите их, чтобы постепенно освободить ноги, и только немного обеспечить поддержку, когда вы начинаете падать.
  • Следующим шагом является, чтобы попросить партнера, чтобы положить их закрытые кулак между коленями. Затем, вы можете сохранить Ваш баланс, сжимая колени вместе.
  • Всегда заботиться, чтобы случайно не пнуть ваш партнер, как и в начале, вы можете сделать излишнего движения с ноги, чтобы сохранить равновесие.

Самое полезное Соло-упражнение для отдельно стоящей стойкой является стойка на голове вытачки провести. Живота-стойка на голове означает, что ваши ноги отрываются от Земли, полностью согнуты, и ваши колени близко к груди:

  • Положи голову в треугольнике, образованном руками, и пешком, постепенно приближаясь, пока ваши бедра ровно над головой. Согнуть ноги, подтянуть колени к груди. В этот момент Вы должны чувствовать, что ваши пальцы хотят снять. Если они делают, полностью согнуть ноги, вытягивая пальцы близко к заднице.
  • Не пинать и прыгать, так как это может привести к пере - или занижение.
  • Даже не пытайтесь поднять еще высоко ноги. Найти силу и равновесие в позе, держите бедра ближе к телу, и позвоночник слегка согнуты.
  • Если пальцы не снять без особых усилий, это обычно означает, что ваши бедра все еще не достаточно далеко.
  • Если вы не можете поднять обоих ног одновременно, то поднимите одну ногу, затем поменять.

Работа на вытачки стойка на голове держать, пока вы не можете держать его, пока хотя бы несколько секунд. Тогда вы можете попытаться медленно поднимите ноги выше, чтобы полной стойки на голове. Ключевые технические моменты здесь:

  • Активно надавите на руки, и прижать плечи, то есть: толкать руки вниз, а плечи в противоположную сторону, противодействуя тенденции к распаду в плечах. Это помогает держать давление с шеи, и обеспечивает стабильную основу для балансировки.
  • Не теряйте контроль над вашим тазом. Часто люди теряют тонус в животе, и, как следствие, таз отклоняется назад. Это сделает стойку более неустойчивым. Держите таз нейтральный, держать под контролем в животе, и лифт растянуть как можно медленнее ноги, с контролем.
+514
RoninS 16 февр. 2011 г., 13:46:34

У меня был такой и я не психолог, но я пловец (океанский спасательный около 16 лет) и, естественно, немного замкнутый (с учетом времени). Я думаю, что расстояние плавание является своего рода странный сценарий для ума. Если вы поговорите с любой дистанции пловец они знают, что есть медитация, что происходит с контролируемое дыхание и ритмичные движения и терапевтической отлив океан (или на бассейн, если его много). Вы можете просто быть очень восприимчивы к такого рода гипнотическое состояние, и требуется больше времени, чтобы выйти из него. Я замечаю, когда я резко покинуть бассейн там неудобная, бросились чувство, и тогда он становится лучше.

Однако, я думаю, что вы должны быть осведомлены о том, что плавать лицом вниз противоречит нашим человеческим инстинктам и действительно заставить ваше тело в режим выживания. Психологически, вы можете испытывать побочные эффекты это режим выживания и начинает больше думать внутрь, как результат. Я не уверен, что есть области, которые могли бы полностью классифицировать это, как это звучит физио-психологические.

Я могу сказать, что наступает время, когда я потеряю результатам подсчета или начать дрейф психически. Найти свои триггеры, признать их и активно сосредоточиться.

Если я предложу какой-либо способ вернуться после долгого плавания, я бы рассмотреть вопрос о принятии некоторое дополнительное время в бассейне, нарастить свое дыхание, чтобы более 'из воды' государства . Может быть, конец спринта или два, чтобы получить себе в менее отформатирован поведения.

+379
Charles Byrne 31 мар. 2012 г., 20:35:05

Всякий раз, когда мы хотим построить общие мышцы, мы сделать не менее 6 повторений и не более 12 повторений на 3 подхода, тогда почему АБС тренировки, как правило, проводится для усталости? (Я имею в виду 20 до 50 повторений по 5 комплектов)

Разве это не быстрее, чтобы добиться отказа , когда мы работаем наш основной с нескольких повторений и сетов?

+366
user151841 28 сент. 2019 г., 17:05:59

Термин боевое искусство стало в значительной степени связано с боевыми искусствами Восточной Азии, но изначально использовался в отношении боевых систем Европы еще в 1550-х годах. Руководство на английском языке по фехтованию 1639 использовал термин применительно конкретно к "Наука и искусство" фехтования. Термин является производным от латинского, и означает "искусство " Марс"," где Марс был римским богом войны некоторые боевые искусства считаются "традиционными" и привязаны к какой-либо этнической, культурной или религиозной принадлежности, в то время как другие современные системы, разработанные либо учредитель или ассоциации.

Википедия: Боевые искусства

+365
Tye 23 июл. 2016 г., 4:56:07
  • Плечевой сустав предназначен для гибкости и движения, а не для стабильности. Его стабильность во многом исходит из согласованного управления мышцы, а не костные структуры.

    Лопатки или лопатки является основой плечевого комплекса. Когда лопатки хорошо стабилизировался по отношению к грудной стенке, вращающей манжеты плеча и других мышц плеча имеют устойчивое основание, из которого они могут вращаться, изгибает/удлинить, похищать/аддукта и circumduct руку. Однако, когда лопатки не стабилизируется, это все равно, что пытаться проанализировать точность движений, а на неустойчивой поверхности - где ошибки (и травмы) могут быть сделаны.

    Как @JohnP сказал, что плечо не “блокировка” в чувства локтя, потому что нет костлявая структура в “замок”. Когда вы потяните подбородок вверх и позволить себе болтаться в самом низу, вес тела поддерживается мышцами, и “мягкие” соединительной ткани, а не костной структурой. Если вы мотаться позволяя мышцам, которые стабилизировать вашу лопатку, чтобы расслабиться, то вес вашего тела давит на более мелкие более нежные сухожилия, капсулу, связки и т. д. - структуры, которые вы не хотите рвать.

  • Правильное Подтянуть Форму

    @Hummlas дал вам хорошую ссылку о стабилизации лопатки при выполнении подтянуть. С помощью стабилизирующих лопатки, вы укрепляете мышцы лопатки, а также другие мышцы плеча во время одернуть. Это больше защитный плеча и держит манжета ротатора от защемления. Хотя эта форма вас полностью, протягивая руки, он делает это со своими лопатками в стабильном положении, вниз от грудной стенки, а не позволяя лопатку, чтобы путешествовать вверх и/или наружу.

    Либо описывает начальную позицию:

    Начинайте каждый рэп из мертвых висеть, опираясь на локти.

    Но они также включают в себя:

    Грудь Вверх. Не позволяйте ваши плечи идти вперед: это вредно для ваших плеч. Вести с груди и сохранить ваши плечи назад.

    - Укрепление и гибкость

    Поскольку ты сказал, что хочешь больше диапазон, вы будет безопаснее делать определенные упражнения на растяжку, не заставляя диапазоне с весом вашего тела. (Примечание - использовать динамические упражнения до тренировки, а не статическую растяжку.) Смысл делать подтягивания и подбородок ИБП для укрепления, а не для гибкости.

Итог - Если болтаются или "вытеснением" вызывает боль, это не для ваших плеч.

+351
Guido Guidonis 17 февр. 2017 г., 2:57:29

Сыворотка-это побочный продукт молока после его створаживания в виде сыра. Поэтому прием сыворотки не сильно отличается, чем пить молоко. Если вы можете переварить молоко (т. е. не переносит лактозу), то вы можете переваривать сыворотки.

Если вы не переносите лактозу, то вам, вероятно, потребуется таблетка или что-то переварить. Хотя, лучшей альтернативой было бы просто не принять его. Есть завод и яйцом на основе добавки, которые можно купить вместо сывороточного. Или выполнить ваши потребности белка с помощью обычной диеты за добавок.

+330
Jim Robb 19 янв. 2012 г., 12:31:28

Именно то, что я чувствовала 2 года назад. Когда я делала кардио тренировок, заметил, что колени болят после 10-15 минут бега. Итак, я начал принимать некоторые добавки кальция с Шейк пить протеин с молоком, а также включены некоторые легкие-тяжелые тренировки ног, как приседания. Я никогда не чувствовал боли на коленях через неделю.

Наши колени неделю, чтобы справиться с давлением. Все, что нам нужно сделать, это сила его. Ты будешь в порядке, если у вас были какие-то операции на колене.

+314
Duaad 1 мар. 2015 г., 19:05:58

Я бы хотел сохранить этот вопрос, но это скорее ситуативное, так что извините за лишний пух.

В конце февраля я закончила 6 месяцев ведения линейного программирования Джонни Candito, вариант управления. С тех пор я начал дефицит калорий, чтобы сбросить некоторый избыток жира и мой акцент сместился на сохранение силы и мышечной массы, делая небольшой прогресс, где это возможно. Поэтому я изменил к гипертрофии вариант программы, с некоторыми личными изменениями. Я делаю 3 подхода от 5 до 7 повторений на комплекса движений, как приседания и жим лежа на тяжелый день (раз в неделю для верхней/нижней части тела), с одной дополнительный набор на больший вес от 3 до 5 повторений. Гипертрофия день (также один раз в неделю для верхней/нижней) использует более легкие веса или другие упражнения для больше повторений и сетов-это своего рода день объем для меня.

Мои успехи-это в основном: сделать 3 подхода по 5 с определенным весом, на следующей неделе попробовать 3х6, недели после 3х7. После этого я увеличиваю вес на 2,5 кг (5,5 фунтов) и сделать еще 5 повторений, потом 6 и т. д. Эта схема работала очень хорошо и я добился прогресса, несмотря на дефицит калорий. Теперь, после моего приседа серьезно отстает (особенно по сравнению со становой) я также делаю 3 тяжелых сетов на нижней гипертрофия день для приседаний, с двумя легче комплектов по более высоким числом повторений. Так что присед прогресс может выглядеть так для следующей недели:

Дата Вес (кг) x наборы х повторений
Чет 12/05 75x3x5, 65x2x10
МО 16/05 75x3x6, 82.5x1x3
Чет 19/05 75x3x7, 65x2x11
МО 23/05 77.5x3x5, 82.5x1x4
Чет 26/05 77.5x3x6, 65x2x12
МО 30/05 77.5x3x7, 82.5x1x5
Чет 02/06 80x3x5, 67.5x2x10

Теперь, я получил около 0,5 кг микро-пластины, позволяя мне вес увеличивается на 1 кг. Поэтому еще одним вариантом стало: увеличение веса каждую неделю, но придерживаться 5 повторений. Тогда прогресс может выглядеть так (только показывая тяжелые сеты):

Дата Вес (кг) x наборы х повторений
Чет 12/05 75x3x5
МО 16/05 76x3x5
Чет 19/05 77.5x3x5
МО 23/05 78.5x3x5
Чет 26/05 79.5x3x5
МО 30/05 80x3x5

Потому что микро-пластины 0,5 кг каждая и следующее низкой восьми за тарелку в тренажерном зале составляет 1,25 кг, иногда там будет 1 кг прыжок, другой раз 1,5 кг и еще раз 0,5 кг. Я думаю, что выше будет достойной, поскольку большой прыжок раньше.

Как вы можете видеть, к тому времени понедельник 30 мая катается, веса, подходов и повторений будет тот же, просто разные прогрессии. Какой из этих подходов будет лучше сейчас для меня? В 5,6,7 схема работала хорошо до сих пор, и к тому времени вес увеличивается, а количество повторений падает обратно до 5 он не чувствует себя слишком неприхотлива, потому что 7 повторений на 2,5 кг меньше были на самом деле сложнее. Я склонен идти с тем, что работает. Но в то же время, я жду каждый раз, когда вдруг врезался в стену на увеличении веса, даже если падение повторений, и снова глох. Так что, возможно, с небольшим увеличением веса может быть лучше держать обороты и оставаться на 5 повторений, который, кажется, работает хорошо для меня, как сила строителя.

Я могу судить только с этой прогрессии до начала июня. После этого я переключаюсь обратно на небольшой профицит калорий, и, обзор, что будет лучший курс действий. Я просто хочу, чтобы ударить, что 80x3x5 в качестве краткосрочной цели, потому что маленькие цели, как я и держусь.

Я нашел этот ответ, кстати: какие у вас взгляды на прогресс между диапазоне повторений и фиксированным повторений?. Я из нее понял, что оба подхода могут работать хорошо, мне просто интересно, если кто имеет какие-либо понимание того, что лучше бы сейчас за следующий месяц. Таким образом, сама ситуация-конкретный вопрос.

+310
Datageek 13 июл. 2016 г., 5:57:23

Я старшеклассница, и от несколько дней мой регулярный график нарушается. Иногда мне нужно, чтобы проснуться рано, хотя некоторое время я сплю больше, чем мне нужно.Это сказывается непосредственно на моем физическом здоровье.

Я не в состоянии следовать любой график за месяц, как мои экзамены идут. Так что я могу быть физически здоровым в мой ненормированный график?

+305
bmargulies 25 авг. 2010 г., 9:43:33

Зубрила,

Если вы сидите весь день, Вы будете развивать большой талия (источник: "Живая Наука", НПР, и американская Национальная библиотека медицины). Основной способ предотвратить это, чтобы двигаться вокруг часто, даже если это всего на несколько минут .

Многие из нас в подобной ситуации, как вы (сидя в течение длительного периода); Итак, у нас есть идея, что вы собираетесь через.

Чтобы сохранить плоский живот весь день, попробуйте следующие приемы:

  • Сидите ровно на своем месте весь день. Стараемся не останавливаться спину на сиденье стула или тянуть его вперед. Делая это, вы, естественно, напрячь мышцы пресса. Если вы сидите прямо, вы должны чувствовать мышцы договаривающихся. Отдохнуть, когда вы можете, но постарайтесь вернуться в таком положении столько, сколько вы можете. Что бы вы ни делали, не поддавайтесь искушению сутулиться спине. Это плохо для вашей спины и линии талии.
  • Каждый час или два, сделать перерыв и размять ноги и спину. Если это возможно, выполнить не менее 10 колена прыжков, чтобы сохранить ваш сок течет и работать ваш абс мышцы (как минимум раз в день).
  • Кроме того, вы можете делать, сидя хрустит на свой стул. Остальные спины на стуле (убедитесь, что ваша спина на самом деле не касаетесь сиденья спину), вытяните ноги (чтобы они не касались земли), руки за головой, и сделать 10 или больше хрустит. Делайте это как можно чаще.
  • Когда вы встаете (во время перерыва, отдыха или обеда), выполнить (не менее 20) стоя хрустит.
  • Если вы достаточно сильны и не устали, вы можете выполнять некоторые хрустит, доски или обратный сухарики.

Делать все эти упражнения с перерывами в течение дня, и ваш желудок будет чувствовать туго весь день.

Лакомый кусочек: если можно добавить упражнения с весом собственного тела (планки, отжимания, подтягивания, колено-взлеты, отжимания, обратные скручивания,) для вашего тяжелой атлетике сессий, вы должны чувствовать мышцы живота мышцы затягивая все больше и больше.

Спасибо.

+303
xinit 22 окт. 2016 г., 3:47:33

Я хочу потерять половину камня может быть камень до лет. Я только начал. Я делаю интенсивные 15 минут позаниматься (отжимания, планки, звезда прыжков, вперед, салоны и т. д.), То 3 разных комплекта приседания делаю 30 числа каждого потом пробежку миль на ночь. Это кажется достаточным? Любой другой не тренажерный зал и номера путей оборудование потерять вес?

+276
Terbpa 1 февр. 2015 г., 1:05:06
Можно ли сделать какие-то улучшения с использованием гантелей только на родине ?

Улучшение всегда возможно через последовательную приверженность рутине. Если вы готовы остаться с одним вот что я бы порекомендовал. Перейти к Bodybuilding.com с оружием тренировки базы данных и выбрать что-то с надписью "Новичок", как это.

Это для меня загадка, как люди строят свои мышцы , есть любая техника для подражания ? Или не является возможным для людей, страдающих ожирением ?

Вполне возможно, что для людей, страдающих ожирением, чтобы построить мышцы - не позволяйте вашему нынешнему телу удерживать вас от тела вы хотите! Секрет заключается в последовательности и решительности. Имея диету для оптимизации построения мышц также поможет. Есть много вопросов здесь о том, что и если бы у меня было от руки, я бы его продвигать. Пожалуйста, искать эту SE для одного.

Самое главное, не сдаваться. Прогресс идет медленно и порой болезненно, но это не будет легко. Его будет стоит.

+242
Rohn Butterfield 6 авг. 2013 г., 15:56:00

Это жесткий ответ, и в его основе вашей эндокринной системы. Ваше тело выпускает инсулин, чтобы прямые жировых клеток, чтобы увеличить их хранения.

Если у вас нет эндокринного заболевания (например, сахарный диабет), ваше тело станет более чувствительным к инсулину в жировой капли, поэтому вы сможете легко хранить больше жира. Чем больше инсулина устойчивы, тем меньше жира вы будете хранить.

Звучит замечательно, за исключением той части, где вся эта грязь плавает в вашей крови, в результате налета.

Также, в зависимости от пищи, которую вы съели, столько, сколько 10% калорий, просто выводится из организма.

Я не согласен с идеей, что тело имеет неограниченную емкость для хранения жира. Если это было причиной, не было бы никакого налета и никто не гладит, потому что весь жир будет отлично абсорбируется в жировых тканях.

+189
MaryKayzle 19 янв. 2015 г., 13:01:59

Отдых важен для каждого типа упражнений. Если вы действительно имею в виду ежедневный, отступить немного и возьмите 1 до 2 дней отдыха в неделю. Работает так, что "каждый день" может привести к стрессорным повреждениям. Это то, что я переживаю больше всего. Наверняка, топливо ваше тело достаточно, чтобы избежать слабости или головокружения во время вашего бежит. Добавить скорость обучения (т. е. спринт) 1-2 раза в неделю, чтобы сжечь и сохранить жир от.

+166
rzrelyea 4 мая 2019 г., 13:53:25

Вот одна из проблем:

Я не увеличить рекомендуется 15 фунтов с первого раза, как я намеренно ограничивая рост только профицит калорий на моих дни тренировок.

Я не уверен, что это необходимо. Ограничение мышечного роста для того чтобы потерять жировые массы, я считаю, не лучший курс действий. Если вашей целью является рекомпозиции тела (потеря жира), самый лучший вариант, а делать СС контролировать свой рацион и поднять тяжелые, не поднять какой-то тяжелый. Если ваша цель просто остаться в своей нынешней весовой категории, то лучшим вариантом является поднимать тяжелые и контролировать свой рацион. Большинство из силы, вы будете получать опыт будет неврологических-то есть, они не требуют увеличения размера, особенно без еды большой.

Я думаю, что я бы добавил полный количество веса, по крайней мере, пока ты тяги вблизи вашего собственного веса.

И вот еще:

...Я выскочил на другой 2,5 кг (5 фунтов) и сделал еще один набор. Казалось, О право, я сомневаюсь, что я мог бы пройти 5 повторений, если он был выше.

Если вы планируете добавить 10 фунтов вместо 15, Что делать. Если добавить 15 на каждой тренировке, пока вы не можете, сделайте это. Поднимаясь по "чувствовать" является довольно сложной задачей, и, как правило, следует избегать новичкам.

В следующий раз, если вас обвешивают, просто оставим это на следующий раз. Лучше "оставить несколько повторений в танке", так сказать, чем максимум из каждой тренировки. Это определенно не большое дело, но я тоже думаю, что добавление дополнительных наборов, когда ты уже устал от тренировки-это не самый лучший подход. Медленный и устойчивый выигрывает эту гонку: добавлять вес каждый раз, поднять его каждый раз, повторять, пока не сработает.

Так что не судите об эффективности тренировки, как боль вы чувствуете, или, как устал. Вместо этого, спросите себя: "я сегодня сделал мои цели программы? Я на курсе? Я сильнее, чем я был на прошлой тренировки?" Если да, то поздравляю, вы достигли удивительным тот день.

+156
Phiri JR Mishek 17 июл. 2014 г., 11:52:54

Если я ем все, кроме свежих апельсинов, помидоров, ананасов и арбузов я тупая, медленная и потерять весь счет времени. Почему? Не ест ничего, дела совсем другие проблемы. Сейчас я довольно много сока 18 кг апельсинов в день и 2 кг курицы каждые 4 дня. Это не связано с ИМТ, как у меня не хватает веса и были насколько я помню. Google говорит, что 10 кг апельсинов=2,126 калорий.

+144
Harsh Mighlani 7 авг. 2017 г., 11:44:50

Я много раз видела в моих друзей, которые ушли периодов, вегетарианцев, а также испытал это из первых рук, а тот, кто был вегетарианцем целый год, прежде чем вернуться к существо всеядное.

От расстройства желудка вы чувствуете себя вполне нормально, и может быть ровно столько, сколько психологический, так и физиологический. В то время как психологическая реакция во многом зависит от того, что ваше мышление находится на мясо и почему вы решили отклонить его в течение четырех недель, это может быть столь же осязаемое, как физиологическую реакцию.

С психологической точки зрения, будучи вегетарианцем поезда, чтобы вы не любите мясо (YMMV), и когда вы опять начнете есть мясо, вы будете иметь, чтобы преодолеть это препятствием на пути, что мясо === плохо. Даже имея плацебо, что ты веришь в пищу может привести к Ваше тело отвергает его с боли в животе и даже рвота. Даже вкус и текстура мяса может быть достаточно, чтобы вызвать ответную реакцию.

С физиологической точки зрения, быть вегетарианцем в течение длительного периода времени результат в вашем теле не привыкнув к процессу переваривания мяса. Не похоже, что вы потеряли способность переваривать мясо, вы просто должны дать вашему телу время, чтобы заново привыкнуть к Весь процесс. Я не совсем уверен, как долго период он принимает за кого-то "забыть", как переварить мясо, но я видел, что происходит с людьми в качестве лишь двух-трех недель быть вегетарианцем.

Мое предложение состоит в том, чтобы постепенно вновь ввести мясо обратно в свой рацион, так что ваше тело имеет время, чтобы заново приспособиться к тому, что весь животный жир переваривает вещь. Что я подразумеваю под качеством? Ну, все, что не фаст-фуд, так как большинство фаст-фуд гамбургеры едва ли могут квалифицироваться как мясо в первый. Расстройства желудка-это нормально для людей в вашей ситуации, и пока вы не переусердствовать (сохранить хот-дог едят конкурса на потом, ладно?), вы должны быть хорошо.

+139
Rose Nicholas 26 сент. 2017 г., 17:34:39

Сумма для разных людей варьируется, но если вы можете себе позволить тренировать каждую часть тела раз в неделю, есть убедительные доказательства того, что этого более чем достаточно, чтобы увидеть успехи в течение длительного периода времени, даже в пожилом возрасте.

Если вы выбираете комплекс упражнений можно дополнительно сократить время, необходимое на обучение несколькими частями одновременно.

Вот пример тренировки я использовал в течение нескольких лет https://gist.github.com/iolloyd/9805781 и видел много выгоды. Это помогло мне тренироваться на 100 метров и играть в профессиональное регби уровне, в то же время и посмотреть, набирает силу на протяжении всего сезона. Я сейчас почти 44 и все-таки улучшается. После некоторых травм и увольнений я эффективно использовал сокращенные тренировки, чтобы поднять 165 кг в становой тяге по 5 повторений и улучшения.

Нюанс: я не молод и считался хард-гейнер.

+106
Juan Carlos Rozo 10 сент. 2019 г., 21:55:46

Ну, у меня был подъем на 1 год на этой неделе. Я начал регулярные тренировки и я люблю его. На груди и спине, я совмещаю обе мышцы в супер сетах. Смотреть видео YouTube груди Лазара Ангелова и снова рутина. Это та, что я делаю на трицепс и бицепс. Смотреть, как Арнольд это делает. Мне нравится старая школа, какие рутины. Если вы не резки, мой совет не резать большое углеводы. Вы будете нуждаться в них, прежде чем ваш Вт.о'. для хорошей энергии. Для меня, 0 углеводов или -50 углеводов диета б.С.

+76
KEERTHI j 30 окт. 2014 г., 7:22:07

Я присоединился тренажерный зал около двух с половиной лет назад (когда мне было 18 лет), где я использовал для тренировки на руки, плечи, грудь и спину. В результате тяжелые дни с моей учебой, мне пришлось прекратить мои рутины. Сейчас прошла неделя, я вернулся, но я чувствую, что я потерял большую часть моей выносливости. Пока я не выполнил до тренировки как минимум 10 повторений в каждом подходе с полным комфортом, теперь она становится слишком трудно для меня, чтобы управлять 6 и 8 из них чуть не убил меня, даже с гораздо меньшим весом прилагается.

Это длительный перерыв мне нравилось, что мое тело стало лень? Мне удалось вернуть то, что я потерял?

Примечание: любые предложения по выносливее будет принята с благодарностью.

+55
HYG 29 янв. 2018 г., 3:09:09

Мы должны или не должны носить нижнее белье во время тренировки?

Хотя это может сводиться к личным предпочтениям. Но я смотрю на это с точки зрения здоровья. Некоторые говорят, что это вредно не носить нижнее белье во время занятий спортом или играть или работать. Но я не смог найти каких-либо конкретных данных исследования о том же.

Так что, пока есть консенсус?

+21
zetaeffe 6 мая 2014 г., 19:41:51

Нет. Нет стандартов, которые определяют уровень сложности, связанные с бегом или любое упражнения, просто потому, что уровень сложности варьируется от человека к человеку в каждом конкретном случае.И кроме того, там не может существовать стандартная специально для человека, потому что может быть трудно для вас, может быть, просто через некоторое время или иногда потому, что наш организм адаптируется постепенно. Поэтому он не может оставаться стандартной. Стандарт должен быть обобщены для всех и не может изменяться в зависимости от периода времени. В вашем случае, вы должны начать бег на несколько дней и следует повышать интенсивность. По интенсивности я хочу увеличить длину дорожка, чтобы бегать по наклонной траектории или установить время, чтобы заполнить минимальное расстояние согласно вашей выносливости. К тому времени ваша выносливость будет увеличиваться, уровень сложности будет увеличиваться сама по себе.

+14
serka22 11 февр. 2018 г., 11:08:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil