Нормативы по физической подготовке для 19-летнего мужчины?

и заранее спасибо за вашу помощь. Я пауэрлифтингом несколько месяцев, и мне интересно, как далеко ниже моих сила моя.

Я 19-летний мужчина. Мои вопросы: Что следует разумно подходит мужчина моего возраста(не болен, не избыточный или каким-либо иным причинам) быть в состоянии поднять? Общие стандарты, такие как жимы, количество chinups, что может быть сделано, вес, который может быть бицепс, свернувшись, и так далее.

Есть несколько широко принятых физической фитнес-тест, чтобы измерить себя против? Может быть, тест на армию или что-то?

Что должно несколько спортивный человек моего возраста и роста сможет поднять? Мой рост примерно 5'4" и мой вес составляет около 130 фунтов.

Я когда-то weightlift каждые два дня, верхняя часть тела только, и очень низкий вес и мало повторений. Я, как сказано выше, относительно небольшая, а тяжелая атлетика-это мое единственное занятие. Как таковой, сколько калорий я должен попытаться съесть каждый день?

+750
Miguet Schwab 14 мар. 2016 г., 1:14:56
22 ответов

Баланс улучшает умственные способности мозга и позволяет легко контролировать тело. Поэтому я предлагаю U, чтобы улучшить ваши тренировки на баланс. Это значит, использовать dumbbels вместо автоматов и баров. Вес тела упражнения улучшить, что также. И самое главное ты должна заботиться о своем рационе для психического совершенствования. Comsume много морепродуктов, добавить орехи на ваш закуски, использовать омега-3, цинка, магния добавки. Они все улучшает умственные способности. Есть некоторые травы, которые увеличивают уровни дофамина L-ДОФА. Допамин пусть ваши нейроны переключаться быстрее и что делает УР рефлексы лучше.

+940
user215246 03 февр. '09 в 4:24

Это было сказано везде, что любые силы/мышечной массы тренировки должны быть ограничены до 45 минут, из-за уровня гормонов спад после того времени. Многие говорят, что ты еще должна привести к потере мышечной массы, если вы держите на обучение за пределами этого срока.

Я стараюсь изо всех сил, но мои тренировки (очень похожа на либо/начальная прочность) взять 60~70 минут минимум. Я уже почти исчерпан и трепетом (который в порядке, у меня нет проблем с этим).

Но, я должен сократить количество сетов, или? Я хочу получить силы и мышечной массы. Это очень важно, чтобы ограничить время тренировки до 45 мин? Когда вы посмотрите на тренировки, которые должны быть выполнены на высоком уровне культуристов, явно невозможно, что они это делают за 45 минут.

+933
Davz 11 сент. 2019 г., 11:42:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть буквально 0 причиной, чтобы не делать присед коробки. Это не поможет или что-нибудь улучшить. Это не перевод любой формы движения в любом виде спорта. Это не сделает вас сильнее в реальную полную глубину высокую планку корточки, он не улучшит вашу форму, и если вы хотите реальный пример посмотреть:

Возьмите штангистов и пауэрлифтеров взять. Тяжелоатлеты приседают на полную глубину и колена, операций и травм в целом менее распространены. В сочетании с этой, штангистов являются очень гибкими и хорошо округлены спортсменов, потому что они практикуют полный диапазон движения и желание держать в вертикальном положении в своих движениях. Это означает, что они стремятся сохранить стабильность и форма в наиболее неприхотлива позиции движения. В самом низу приседа.

Теперь, если мы посмотрим по пауэрлифтингу, мы видим несколько вариантов, как пин-приседать и приседать поле. Мы также видим приседания до половины глубины. Оттуда, Распространенность операций на колене и травмы в общей подниматься. Там были сотни исследований на данный момент показывает, что половина глубины приседания опасны и достижения минимальна, если никакого влияния на силу или гипертрофию.

Даже с логической точки зрения, в какой момент в сквоте-это движение самое трудное? Подсказка: это не выше параллели. Так зачем вы тренируете часть движения вы уже можете сделать? Вы уже можете встать и сесть в кресла. Вы видите много людей в коммерческих тренажерных залов, которые не очень хорошо подготовленных спортсменов, погрузка штанг с огромными весами, что они никогда не мог сидеть в глубине и делать это на поле. Так зачем продолжать обучение относительно простой частью движения?

В конце дня, сидя на корточках в коробке-это просто предлог, чтобы не улучшить прочность в самых трудных частей диапазон движения. Контактный приседания нормально, потому что вы получаете в положение в наиболее сложной части приседа и практиковать восхождение. Это невероятно сложно выйти из позиции в дно, вернуться в исходное положение, и поднимите почти максимальной нагрузке. Это движение фактически закрепляет модели двигателя вы пытаетесь сделать. Он имеет возможность передачи многих других качеств.

Так что всю глубину и пин-приседания. Не низкая планка, а все, что выше всю глубину.

+835
KlizzeFF 9 окт. 2013 г., 1:10:21

Большинство людей не думают о том, что их штанги и гантелей имеют одинаковый диаметр. Различия в размер являются общими, а также разных диаметров между штангами и гантелями. Нет "стандартного" размера как такового, это то, что вы предпочитаете. Некоторые олимпийские штанги толще барах, но сегодня вы просто можете купить бар-сжатия под любой диаметр прутка (Олимпийские штанги стоить руку и ногу). Идти с тем, что работает для вас.

+801
MaryBubble 19 сент. 2012 г., 19:55:39

Ответ на ваш вопрос зависит от того, что вы считаете как строить мышцы. Если вы хотите построить "веретенообразным" мышцы, что будет выглядеть более естественным, то скалолазание-это хороший вариант. Однако, если вы хотите построить ваши мышцы были больше похожи на культуристов, то восхождение не поможет вам, что много. В этом случае, вы должны сделать некоторые тяжелую работу. 3000 калорий в данный момент, но убедитесь, что вы едите каждый день.

+783
user287504 15 июл. 2017 г., 12:00:56

Насколько эффективна процедура целиком состоящие из отжиманий и подтягивания для верхней части тела (исключая АБС)? Не в том дело для ответа на этот вопрос? Спасибо.

+524
Mike Cage 21 окт. 2012 г., 4:42:15

Сначала я хочу сказать, что я абсолютно ничего не знаю о еде и питании. Поэтому, пожалуйста, пишите с точки зрения я могу понять.

Мне 18 лет и я работаю для того, чтобы помочь в наращивании мышечной массы. Мой вес 53 killograms. Я тоже вегетарианка (ну на самом деле вегетарианец, так как я ем молоко и яйца, но мало, так что большую часть моего протеина я получаю от растений). Я знаю, что для того, чтобы нарастить мышцы, у меня есть, чтобы получить достаточно белка.

Я в состоянии получить белок из таких продуктов, как бобы, чечевица, орехи, (я думаю) зерна.

Однако я действительно не знаю, сколько ежедневно белка достаточно много, чтобы помочь построить мышцы. Я также не уверен, как много веганской еды нужно съедать ежедневно, чтобы получить такое количество белка.

Некоторые номера будут очень полезны:

  1. Какое количество белков нужно съедать ежедневно, чтобы помочь строить мышцы?

  2. Какие веганские продукты я могу есть то, что есть много белка, и сколько эти продукты я должен есть ежедневно, чтобы нарастить мышечную массу?

С точки зрения суммы, я действительно не знаю, что я делаю. Так что помочь будет здорово. Спасибо

+464
Ryan Corbeil 4 сент. 2010 г., 3:22:55

От ожирения исследователь Стефан Guyanet:

Два новых исследования опубликованы одновременно в журнале клинического исследования на прошлой неделе продемонстрировать, что я подозревала уже давно: коричневый жир может быть "тренируют" холодовую быть более активным, и его активация на холод может уменьшить упитанность тела.

Мужское здоровье имеет непрофессионала обзор того же материала. Ваши последние колебания могут быть вызваны целым рядом вещей, но ваши подозрения, что холодная погода влияет на расход энергии нашего тела и потеря веса не теряется. Будь то дрожит или не дрожит тепловыделение, сопротивление холодной берет метаболически усилия.

+458
Anthony Quinn 27 окт. 2012 г., 18:24:07

Предположим, что один только есть фрукты и овощи. Какие фрукты и комбинации овощей обеспечивают все незаменимые аминокислоты?

+432
Nancy Lalama 6 апр. 2019 г., 1:40:31

Не беспокойтесь, у вас неверная информация. Единственная правда в том, вы можете строить ваши мышцы. Большие и резкие изменения похожи на те, что Кристиан Бэйл не полезно для здоровья вообще. Если ваш организм постоянно находится в шоке, Через некоторое время он может стать "упертым" в условиях непростой увеличение веса/потеря веса. Поэтому баланс-это лучшее решение для вашего тела. Если вы потеряли ваши мышцы, просто ешь продукты богатые белком и физических упражнений. Изменения наступят скоро.

+358
Audra Perry 27 мар. 2018 г., 11:10:57

Ваша математика не врет, потому что это не правильно применил. Во-первых, полкило жира содержит 3500 калорий. Большинство здоровых людей не едят, что в тот же день, если они спортсмены высокого уровня, которые используют все эти калории. Не думаю, что вы собираетесь потерять фунт жира в день.

Итак, у нас есть 1 фунт, что примерно эквивалентно 454 грамма веса тела. Равной массы жира потребует 3500 калорий, чтобы поддерживать его.

Если вы хотите получить или потерять эту сумму, вам придется удалить или добавить эту сумму к вашей еженедельной чистых энергетических затрат. Чтобы понять это, вы должны знать, сколько калорий необходимо для поддержания текущей массы тела.

Пример

У нас есть активный человек с приличной сборки, нет шести кубиков, и весит около 80 кг (176 фунтов). После некоторых экспериментов они обнаружили, что она занимает 2400 калорий в день для поддержания своей массы тела.

Для того, чтобы выяснить, сколько они должны скорректировать свою диету, чтобы сбросить 454 г (1 фунт) нужно смотреть на вещи за неделю:

  • 2400 калорий х 7 дней = 16,800 калорий в неделю
  • Потерять 454 г (1 фунт) нужно отнять 3500 калорий за неделю
  • 16,800 калорий - 3500 калорий = 13,300 калорий за неделю
  • Чтобы узнать, что это означает, что каждый день, нам придется снова делить на 7
  • 13,300 ккал / 7 дней = 1,900 калорий в день

Для упрощения, что берут 500 калорий из вашего ежедневного рациона будет вам потерять 1 фунт в неделю.

Ваше обращение является некорректным

Согласно этой статье, одна калория (маленький 'с') содержит 4.184 Дж. Одна ккал, или больше, как правило, написаны как калория (обратите внимание на заглавную "с"), содержит 4.184 кДж.

1427 кДж / 4.184 кДж/ккал = 341 ккал

Примечание: из преобразований химии мы узнаем, что единицы материи и, когда мы делим единицы, они сокращаются. Для упрощения этой прогрессии расширяется такой:

  • в кДж / б кДж/ккал = в кДж х 1/б ккал/кДж
  • кДж единиц отменить, оставив
  • а Х 1/б ккал

Это как блок преобразования работы. Конечно, вы нужны коэффициенты преобразования, чтобы сделать это правильно.

Когда речь идет о еде, калориях всегда ккал в научном плане. Не все достаточно внимательны, чтобы правильно обрабатывать капитализации.

Организм-это сложная система

Когда все работает нормально, калории В против калорий модель работает достаточно хорошо. Это когда вы попадаете в крайнем случае в попытке сбросить огромное количество веса, что ваш организм не получает достаточно, чтобы выжить, что мы столкнулись с проблемами.

Многие вещи работают вместе, поэтому нам нужно необходимое количество белков, жиров, и углеводов, чтобы нормально функционировать. Полностью игнорирование одного из этих макроэлементов может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Короткий срок (6-8 недель) кетогенной диеты (нет или очень мало углеводов) может работать очень хорошо, если у вас есть достаточно белка, но дольше и потеря веса замедляется, как и другие гормоны вступают в игру. Долгосрочный план всегда обеспечивает необходимое питание присутствует.

Не морить себя голодом, и не перекроила себя. Небольшие изменения с течением времени складывается.

Примечание: Вы можете проверить в этой статье, которая содержит количество калорий и KJ в полкило и по килограмму жира: http://www.caloriesperhour.com/tutorial_pound.php

+358
Manath 10 апр. 2010 г., 21:36:49

В (бесхитростный) идея о том, что разные типы крови могут иметь различные способности поглощать кислород/ различных концентраций эритроцитов и мне интересно!

+276
cmp 4 сент. 2016 г., 15:00:48

Позвольте мне предварить это, сказав, что то, что я собираюсь поделиться несколько мнение, основанное (по опыту) и с добавкой неподтвержденная информация. Я видела этот пост и сначала засомневался в прыжках в ответ. Я думаю, там могут быть некоторые общие заблуждения проходит через этот поток. Я на самом деле жил бодибилдинг образ жизни, как конкурент, и, тренер, поэтому, я хочу предложить мой опыт из другой, хотя, наверное, более распространенной точки зрения.

Я постоянно вижу термины “сухой” и “резка” в контексте бодибилдинга. Как Эрик указал в своем ответе, эти термины должны быть тесно связаны с сообществом стероида культуризма. Большинство из нас, кто силовыми тренировками, однако не стероидных пользователей. И, некоторые из нас, на самом деле были успешными в соревновательный бодибилдинг без стероидов злоупотребления.

Для естественного силовые тренировки спортсмен или бодибилдер, ссыпать и вырезывания, как правило, к обратным результатам. Это почти как “йо-йо” диеты. Мы все согласны, что обеспечивает достаточное количество калорий для роста имеет важное значение. Однако, если вы не генетически одаренный, добавляя лишних калорий “ссыпать” стремится сделать вас хранить больше жира, если вы увеличиваете свою активность пропорционально. На мой взгляд, более разумный подход, чтобы контролировать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы достаточно едите, как Дейв указал в своем ответе. Постоянный приток питательных веществ для поддержки вашей силовой тренировки делает для меня больше смысла, чем случайный цикл “ссыпать”.

Что касается “резать”, типичная причина для уменьшения калорий тяготеет к эстетическому в природе. И, в участке “вырезывания” обычно бывает долгим, постепенным, многонедельного процесса с целью выявить глубинные мышцы. Для культуриста, участке “вырезывания” обычно используется прямо перед соревнованиями (от 10 до 12 недель). Это не то, что делается на регулярной основе из-за стресса (физического и психического), связанных с ограничением калорий диеты. Опять же, если вам контролировать потребление калорий и следить за диетой, не нужно “косить” под естественный силовой подготовки спортсмена.

Подводя итог, я за собой модифицированную версию первого подхода в вашем вопросе – набирает силы, сохраняя при этом разумный вес. Это будет означать, добавляя или снижая количество калорий, исходя из контекста вашего обучения. Но, не до такой степени, что вы не “сухой” и “резка”.

+213
Noohi 6 апр. 2010 г., 22:11:59

Я получил почти олимпийского размера, бар ... все мои тарелки подходят, но никто из моих вороты делать (у меня весной вроде). Где или как я могу сделать ошейники, чтобы соответствовать его?

+189
georgeFthames963 8 мар. 2014 г., 2:18:26

Я был от лошади в течение нескольких месяцев Теперь, но я готов вскочить и в попытке сделать график я вспомнив что-то, что я был в замешательстве некоторое время. Есть три "схемы", что я стремлюсь к балансу:

  • Я езжу на велосипеде (по дороге)
  • Тела цепи подпрограммы (основан в значительной степени на этот один)
  • Freeweights (упражнения, перечисленные здесь, под "какие упражнения я должен делать?" и первая пуля точек под "сколько повторений я должен делать?")
  • Плавание неплохо бы вписаться на праздник

Моей главной задачей является перетренированности. Я уверен, что вы смотрите на этот список и сказать себе: "Просто сделай меньше вещей, глупо", - и что может быть, так оно и должно быть - но если есть способ структурировать свои тренировки такие, что я могу есть мой пирог и есть его, тоже (а потом съесть торт позже, конечно), что бы быть убийцей.


Редактировать: Ах, да, мои тренировки целей. Во-первых, я 5'1", астматические мужчина в его конце 20-х, который...

  • Пытаясь удержаться где-то между 118 и 123 фунтов (я чуть выше, что через несколько месяцев, но мы будем идти вперед и назвать это "поддержание веса".)
  • Хотите улучшить прочность, выносливость и общее состояние здоровья
  • Не особенно озабочены становятся "рваные" или "наполнители"
+181
jroschen 2 февр. 2014 г., 14:59:40

Если вы будете носить тяжестей ноги, скажем кило или больше на каждой ноге, и не снимала их на месяц или около того, будет вашим ногам стать сильнее, что бы помочь вам, или дать вам вопросы?

Бы это быть здоровым?

+175
GaSeR 14 авг. 2015 г., 5:22:30

Осужденного кондиционер пол Уэйд-лучший прогрессии веса там начиная от нормальной, или даже deconditioned, уровня и достижение высокого уровня кондиционирования. Это очень похоже на начальную прочность - ограниченное количество упражнений описаны, но они описаны очень хорошо, и те, что вам нужно делать. Прогрессия действительно, где эта книга сияет; прогрессивное сопротивление в обучение веса очень отличается от прогрессивного сопротивления в обучение веса и вам нужно понять, чем он отличается для того, чтобы эффективно использовать его.

Две вещи иметь в виду:

  • "Тюрьмы" Предыстория укладывается на довольно толстый, и он может быть полностью сфабрикованы. Это не влияет на основное содержание, просто что-то держать в уме. Я не могу читать эту книгу без завальцовки много мои глаза, но есть большая информация там.
  • Книга очень анти-силовые тренировки. Это распространено среди двери Дракон (издателя) титулы и это просто часть "стратегии дифференциации"; не задумывайся об этом. Программу можно совместить с тренировкой веса просто прекрасно.

Кроме того, нужно учитывать растяжку. Я сделаю новый вопрос для растяжения, так как это отдельные, но связанные зоной, и книги искать совершенно разные.

Более продвинутый, чем то, что вы, вероятно, искал сейчас, но вот еще одно, что еще не упомянули: "строительство гимнастической тела" Чарльз Somner. Один из лучших гидов для повышения квалификации гимнастические (которые почти все на основе веса тела) там. Это более продвинутая книга - вы должны быть в состоянии делать ходы, например, планш, отжимания до него будет много пользы.

+175
Elad 3 нояб. 2012 г., 2:41:41

Рассмотрим следующие:

  • Вы должны быть не аллергия на ткань материал под два условия, по крайней мере (когда сухо и когда мокро/вспотел)
  • Вам комфортно носить его?
  • Это заставляет вас чувствовать себя хорошо? (Потому что вы бы бегом на длинные дистанции и такой(внутренний износ) должны быть последней вещью в ваших мыслях вас беспокоит.)
  • Предотвратить натирание.
+174
WaRWaRiON 31 дек. 2015 г., 11:37:47

Функционирование основных понятий заключаются в следующем: определенные запущенных интенсивности вызывают определенные приспособления в вашем теле (иначе VO2max, лактатный порог и т. д.). Поэтому, при обучении, бегуны часто

  • Бег в постоянном темпе/интенсивности
  • Работать в постоянном темпе/интенсивности с перерывами между ними, известный как интервал подготовки (используется для высокой интенсивности, которые не могут быть сохранены для более чем на пару минут)

Интенсивность не всегда соответствуют определенным темпом (холмы, количество сна у тебя, гидратации, и т. д. и так далее влияют на интенсивность). Но таргетинга в определенном темпе-это хороший момент, чтобы начать с, Поэтому рекомендую отслеживать темп бега с устройством GPS или что-то подобное. Для обучения больше о том, какие тренировки интенсивности, который может вызывать эффекты, посмотрите мой ответ на этот вопрос вместе со связанными ресурсами.

Редактировать:

Следует отметить, что увеличение количества времени, которое вы можете провести в определенном темпе эквивалентно увеличению вы в среднем темпе в течение определенного периода. Если ваш темп уменьшается с 9 до 7 км/ч в конце 45мин работать, это просто означает, что вы еще не способны работать 45минут с 9 км/ч обороты. Если вы не хотите, чтобы ваш темп снижения в конце, вы могли бы начать с более низким темпом (возможно 7.5-8км/ч) темпе, или бег на короткие расстояния.

Также обратите внимание, что это естественно, что ваш пульс постоянно идет вверх во время бега, даже если вы бежите в одном темпе. Этот эффект снижается для опытных жесткие полозья. Так что не для постоянного пульса, но постоянном темпе.

+91
Andre Herrera 25 окт. 2011 г., 4:05:03

Я не знаю, как "на ходу" вы, но то, что я регулярно сталкиваюсь с клиентами на этом фронте их переоцениваешь, как часто их нужно кушать.

Например, старый "ты должен съесть 6 приемов пищи в день". Это очень непростой, когда дело доходит до еды преп.

Дорогу я посылаю многих из них является одним из менее частоту приема пищи. В те дни мы называли это "нормальная еда". В эти дни она часто ездит на "периодическое голодание" :).

Суть в том, что если вы идете долго тянется без еды, 99% людей будет хорошо с точки зрения внешности.

У меня было много клиентов, которые убивали себя, чтобы встать в 5 утра чтобы позавтракать, а затем пойти в тренажерный зал со мной, то попробуйте, чтобы иметь здоровую закуску готов к их после тренировки, то будьте готовы к работе и т. д. Не только это не нужно для результата, это большая работа, которую долгосрочной перспективе делает человека менее вероятно, чтобы придерживаться его, если не бросить свои руки и бросить.

Вместо этого я сказала им, что если они не хотят кушать перед тренажерным залом, не беспокойся об этом. (Если вы делаете что-то очень cardiovascularly требованием, вы, вероятно, будете в порядке. Или небольшой перекус в большинстве будет достаточно.)

Хотя я знаю, что это табу во многих глазах, чтобы получить большинство ваших калорий позже в тот же день -когда большинство дома и его легче готовить - это нормально. Общее суточное количество калорий, что будет иметь самое большое значение. Будет ли это распространено каждые два часа или большая часть еды заканчивается в 8 часовое окно-это не имеет значения.

Наконец, я не цитировал какие-либо исследования, потому что

  1. Я нашел индивидуальные предпочтения в еде, существенно различаются
  2. Если искать периодическое голодание, вы должны быть в состоянии получить много исследований, более или менее, иллюстрирующие будет долгое время без еды, это не вредно

Предостережение к 2. хотя вы , возможно, не пришлось пережить такое голодание хорошо.

Хотя общее положение, тем меньше пищи вам необходимо, чтобы подготовиться, тем легче еда приготовительный будет.

+85
xShamaHx 4 окт. 2019 г., 23:11:38

Это очень зависит от программы.

Мотивы планирования отдыха

Если вы силовые тренировки, время восстановления во многом зависит от того, сколько времени требуется, чтобы двигаться в суперкомпенсацию. Это легче всего управлять вашей программы если у вас полные тренировки тела, поэтому количество отдыха, необходимого равномерно по всему вашему телу, и вы можете запланировать дни отдыха.

Если вы бодибилдинг, тот же принцип применяется, но штангисты, как правило, работают определенный набор мышечных групп до изнеможения каждый день с высшим рэп диапазоны и несколько упражнений на каждую часть тела, которая занимает больше времени, и, как правило, для предотвращения полного охвата тела в каждую тренировку. Таким образом, они могут вернуться на следующий день и работать альтернативный набор мышц.

Поспешные обобщения

Если вы делаете программу как стартовую силу или и либо ты жесткий (новые максимумы) каждый день вы в тренажерном зале, вам нужен день отдыха между каждой тренировки.

Если вы начинающий культурист, вы, вероятно, делаете общую программу сила, как сила или либо все равно, так что совет может быть таким же. Но это зависит от программы.

В качестве промежуточного пауэрлифтер, существует другой подход периодизации, которая начинается с одинаковым количеством дней отдыха, но один из "рабочих дней" тоже один световой день, так что вы действительно только идти тяжело два раза в неделю. Позже, промежуточный пауэрлифтеров может добавить дополнительный рабочий день в неделю в миксе.

Программы для средних бодибилдеров, как правило, сосредоточены на теле-часть расщепляется, а не тренировки всего тела, поэтому не нужно столько дней, потому что они не работают на полное тело жесткий на любой день. Они могут принимать только один или два дня в неделю.

Обзоры фоне чтения

+64
Mandeep sawhney 7 янв. 2012 г., 13:05:57

А твои способности еще ниже лифтинг 160кг на любой вес, и выполнении основных движений пауэрлифтинга (приседания, становая тяга, жим лежа, накладные прессы), то есть не является основным преимуществом одних над другими.

Однако, есть причины, почему вы бы выбрать для Олимпийских дисков:

  • Стандартные слитки примерно 1" в диаметре, но есть дисперсия, что нет никакой гарантии, что плиты от одного производителя подойдет на планку от другого производителя.
  • Олимпийский пластины имеют допуски, которые должны быть выполнены: отверстие должно быть 50мм, крупнейший диска 450мм на внешний размер. Это гарантирует, что вы можете смешивать и сочетать свои тарелки и знаю, что вы можете использовать его на вашем Олимпийский бар.
  • Олимпийские бары также имеют допуски, которые должны быть соблюдены: бар 20кг, рукава должны соответствовать плиты с отверстиями 50мм.
  • Рукава на Олимпийских баров спина позволяет делать очищает и урывками при минимальных нагрузках на локти.
  • Олимпийские бары могут использовать менее дорогие металлические пластины, или отбойных плит, которые предназначены, чтобы быть удалены без повреждения или повреждения баре. Бамперы полезны для Олимпийских подъемников, как очищает и урывками, но не сделать много для пауэрлифтинга лифты.
  • Стандартная решетка не может обрабатывать гораздо больше, чем 160кг, прежде чем они постоянно нагибаться.
  • Олимпийские бары могут быть сделаны, чтобы справиться с весом свыше 500кг.

Есть и более тонкие различия между Олимпийскими барами стиль, который выходит за рамки вашего вопроса, которые касаются его пригодность для одной штангой спорта над другим.

Когда вы только начинаете, имеет смысл использовать самый дешевый весами вы можете получить ваши руки на. Однако, если ваш фокус находится на сила, наступит момент, когда ты вырастаешь, что стандартный набор будет в состоянии сделать для вас. В это время вы будете вынуждены обновить.

+49
heratripeson 25 апр. 2016 г., 0:18:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil