Какие виды спорта 30-летний мужчина могут преследовать иные, чем виды спорта на выносливость?

Я 30-летний здоровый мужчина работая в ученые из Индии. Сейчас работает в качестве исследователя и, надеюсь, в очень скором времени будет работать в качестве помощника профессора. Я обычный тренажерный зал ходок. У меня это жгучее желание во мне, чтобы преуспеть в какой-то физической активности в течение очень долгого времени. Но не мог продолжить из-за различных причин.

Я очень заинтересован в достижении параллельную карьеру в качестве спортсмена-любителя. в надежде стать за один день. Просьба также объяснить мои возможности в гиревой. Другие варианты, чем виды спорта на выносливость, также приветствуется

Это очень поздно? Если нет какие виды спорта являются для меня возможно? пожалуйста, предложите с помощью этих параметров (но не ограничиваясь):

  1. Вероятность участия в соревнованиях.

  2. Время и денежные затраты.

  3. Средства, необходимые.

Спасибо заранее.

+953
Gurbinav 8 июл. 2010 г., 0:00:04
29 ответов

Я веган, но я в порядке с едой двустворчатых моллюсков, как мидии. Веганы, как правило, имеют более низкий уровень креатина, но я не очень хочу дополнить. Итак, мой вопрос: у мидии содержат креатин?

+988
Mikhail Sibirev 03 февр. '09 в 4:24

К наиболее важным фактором для большинства людей, пытающихся сбросить (или набрать) вес общее потребление калорий.

Соотношение белков углеводов и жиров имеет некоторый эффект, но меньше общего количества калорий.

Короче: ешь 165 грамм белка в день-это нормально. Если это часть 4000-калорийной диете, вы, вероятно, будете набирать вес. Если это часть 1200-калорийной диете, вы, вероятно, будете терять вес.

Если вы взяли свой обычный рацион и добавил в 165 калорий белка на вершине, ты почти наверняка будешь набирать вес.

Не стесняйтесь, опишите вашу общую диету более подробно, если вам нравится.

+951
Lets eat Magazine 10 февр. 2018 г., 6:47:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я нахожу, что когда я действительно подтолкнуть себя, мое тело не наградит меня.

Это происходит обычно только тогда, когда я делаю тренировки тела.

Я чувствую, что я толкаю себя, и я могу действительно чувствую, что мои руки горят. Когда это случается, я иногда решаю чтобы сократить мои тренировки 1 или 2 комплекта, потому что, хотя мысленно я чувствую, что могу сделать это, что делает меня хотят сделать это ради того, чтобы заставлять себя, с меня хватит этих переживаний, что я знаю, чтобы остановить так или иначе.

Затем, около 1-2 минут спустя, когда я сажусь и попить водички, я благодарю судьбу за то, что я не делал этого, потому что я чувствую себя невероятно усталым и тошноту в течение 5-15 минут.

Это нормально или я обезвоженные или что-то?

Почему это, что я чувствую, я могу делать все, как я рассматриваю его, но только потом, что мои тренировки догоняет меня.

Не стесняйтесь сказать мне, если я просто Б**** и это нормально. Я просто не хочу, чтобы ненароком не навредить себе в результате, пытаясь стать сильным.

+911
shmocs 24 июл. 2019 г., 5:00:29
  • Съесть большой: ваше тело не знает разницы между содержанием протеина и жира в беконе против, что в куриных, поэтому нет никаких магических продуктов, которые будут расти мышцы (нет, даже не протеиновые коктейли). Ешьте достаточно, чтобы покрыть свой идеальный макрос сплит (жира/белка/углеводов) плюс 300-500 дополнительных ккал для поддержания роста мышц.
  • Составные тренировки: не начинайте делать изоляцию сплит рутины, те, которые действительно эффективны только для продвинутых бодибилдеров. Сделать смесь подъемников, таких как приседания, становая тяга, жим и т. д. которая будет тренироваться и расти мышцы всего тела. Две хорошие программы для того чтобы последовать за стартовую силу и stronglifts.
  • Прогрессивная перегрузка: ключевым фактором для создания мышц является подъем тяжелых. Так всегда будет подниматься тяжелее, когда это возможно (иногда, вы должны снизить вес, чтобы подъем наверх-это хорошо).
  • Поцелуй: пусть она будет простой и короткий. Вам не нужно 4 часа в сутки, чтобы вырастить массивные мышцы; один час в день-это действительно все, что вам нужно. Если вы на самом деле желаете проводить время в тренажерном зале, делать 1,5-2 часа максимум.
  • Остальное: ваше тело не делает мышцы в тренажерном зале, это делает их в постели, когда вы отдыхаете. Если вы не получаете достаточное количество сна и подождите достаточное количество времени в перерывах между тренировками, тогда ваши мышцы не будут полностью восстанавливаться, и вы будете сдерживает свой рост мышц.
  • Быть умным: избежать распространенных ошибок, которые останавливают тренировки в течение длительного времени. Учиться хорошей форме, чтобы избежать травм. Не смущайтесь в тренажерном зале при трогании на низких весах / пустой штанги; альтернатива подниматься слишком сильно и причинить себе вред. Размять мышцы, чтобы они не стали чрезмерно жесткой и ослабить прогресс или способствовать плохому-форма.
+854
Darrell Silver 2 дек. 2012 г., 13:38:28

Я только начал использовать сегодня протеиновый порошок. Я использую мышцы молока. Я непереносимость лактозы, и это не беспокоит мой живот.

Это на этикетке продукта. Он говорит, что 70 грамм порошка с 10 мл воды. По данным Русский, 10 мл = 300 мл. Но я не уверен, если этот расчет является правильным. Мой тренер сказал мне: "принимайте 1 мерную ложку (35 грамм) с 250 мл воды". Также, просмотрев этот ярлык, по направления и использования, изображение показывает шейкер почти полный, но мой шейкер 700мл. 300 мл выглядит слишком низким.

Я делаю ошибку при преобразовании "жидкая унция" в "мл"?

Короче, у меня есть мышцы молока, сколько воды я должен использовать 2 мерные ложки (70 граммов) порошка и 1 мерная ложка (35 грамм) порошка? Мой шейкер 700 мл.

Кроме того, что касается использования, я буду потягивать по 1 мерной ложке трясти во время работы, и другая 2 совка дрожания после тренировки. Это около 460 калорий. Не слишком ли много?

Моя цель сжечь жир, и быть сильнее. Я либо' 5х5 программа, это моя 6-я неделя. Я потеряла 3 килограмма и набрал мышцы. Я хочу продолжать этот спектакль.

Любая помощь будет высоко оценили :)

+850
ng20 6 окт. 2014 г., 0:50:11

В ходе накладные пресс нужно пожать плечами в верхней части движения. Видимо его для создания пространства для ротаторной манжеты сухожилий.

Как описание упражнения О-либо говорит ...

Пожав ловушки в верхней части. Это создает пространство между верхней руки и совместных переменного тока для вращателя тканей тумака. Не пожав ни пространства сдавления.

Мой вопрос,Должны ли мы продолжать наши плечи пожал плечами в накладные расходы тоже несет,учитывая, что и пресса, и выполнять подобные движения, по крайней мере для плечевого пояса.

Я не нашел никакой информации о положении плечи в накладных осуществляет продажи.

Если жмешь не должно быть сделано,то, что оптимальное положение для ведения воздушной нести?

+832
Joan ely 8 нояб. 2015 г., 17:33:57

Двух недель не достаточно времени для принятия решения, если вы не в хорошей форме, чтобы начать. Вы улучшите, если вы следуете правильного направления. Просто не сдавайся, и придерживайтесь его.

Из вашего вопроса, это звучит, как вы, наверное, тоже делал это дома через несколько источников, средств массовой информации, или процедуры. Выберите один, и палка с этим. Не пытайтесь следить за несколько процедур или программ, найти один рутинный, и практика, что один рутинный, ни больше, ни меньше. Вы увидите гораздо больше улучшение таким образом, чем вы будете пытаться работать с несколькими источниками одновременно.

+831
confeden 15 июл. 2019 г., 8:03:26

Тебе не понравится этот ответ, но... это зависит.

Независимо от уровня интенсивности, вы должны обязательно добавить боулдеринг на ваш фитнес-рутину из-за многочисленных преимуществ для физического и психологического здоровья.

Как на ваш актуальный вопрос, встретились шкала по отношению к вашей личной фитнес-уровня, так как бегун, 20 минут бега трусцой может быть средней активности, для меня, наверное, оценить как напряженную.

Для боулдеринга (и восхождение) нужно учитывать три основных фактора, опыта, веса и маршрута, которые вы пытаетесь.

Во-первых, потому что, как вы говорите, вы никогда не делали любые формы лазанием, вы найдете все новое; ваше тело не знает, как позиционировать себя (это все в бедрах!), вы не знаете как установить ваши ноги (аккуратно) или сцепление с пальцами (как свободные, как это возможно), так что все маршруты, которые вы попробуйте, независимо от длины (боулдеринг маршруты традиционно короче и труднее, чем альпинистские маршруты) вы будете прилагать гораздо больше энергии, чем тот, кто имеет опыт нескольких лет (смотреть 70-летний мужчина с небольшим пузиком поток маршрут вы потратили 30 минут борьбы с, это унизительно опыт).

Во-вторых, если ты тяжелее, это будет сложнее. Соотношение мощности и веса является важным, но, вообще говоря, короче, легче альпинисты его легче, чем более тяжелые, высокие (короткие люди будут спорить до посинения, но короче человек может стать сильнее для того, чтобы принять протянутую движется, выше люди не могут сделать короче).

Наконец, сам маршрут очень важен. Если вы поднимаетесь на большую держит на плите (стене, которая наклоняется от себя), то даже если вы никогда не поднимались раньше, и вы несете с собой несколько лишних килограммов, это не может быть так сложно. Если, однако, вы поднимаетесь на длинный маршрут под крышей, а ты опытный, стройный палате альпинист, он все еще может получить ваше сердце накачки из-за напряжения тела тебе приходится поддерживать в течение длительного периода времени.

К сожалению, из-за этих трех вещей, только вы можете ответить на этот вопрос.

Одна вещь, которую я бы хоть предположить, в большинстве новых альпинистов, всегда с желанием столкнуть с себя и подняться на сложный маршрут вы можете с самого начала (то, что будет считаться энергичных упражнений). Я рекомендовал бы против этого для некоторое время. Попробуйте и придерживаться более умеренного уровня активности боулдеринг в течение нескольких месяцев после запуска, причина в том, это может занять ваше тело, особенно пальцы, какое-то время, чтобы привыкнуть к некоторым из уникальных стрессоры, участвующие в восхождении. Наслаждайтесь процессом обучения переехать в незнакомый путь, отрабатывая на трассах вы уже можете сделать, чтобы сделать их более гладкими и меньше усилий. Думаю, это форма медитации.

+824
lola2222lola2222 27 дек. 2010 г., 9:44:23

Я думаю, что самое большое беспокойство у меня вопрос заключается в том, что вы используете упражнения, как защитный механизм, чтобы не работать, добавляя на ваши беспокойства. Это так же, как использование пищи в качестве механизма решения проблем, только не расширить свой пояс. Итак, моя первая реакция-попытаться выяснить, где все это напряжение приходит от.

  • Вы постоянно беспокоитесь о работе, пока вы дома?
  • Вы постоянно беспокоитесь о доме, пока вы на работе?
  • У вас есть, казалось бы, непреодолимые препятствия маячит на горизонте?
  • Другие люди в вашей жизни, добавив к этому стресс?
  • Ты постоянно в состоянии паники из-за игры "пожарный" все время? (т. е. лихорадочно работать, чтобы тушить пожары)

Я подозреваю, что некоторые из них могут быть на работе в любой момент времени. Хотя есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, уменьшить стресс, или, по крайней мере, воспринимаемого стресса до приемлемого уровня. Я собираюсь начать с большой, но это может помочь выявить другие причины:

Планирование: Когда вы работаете, у вас есть определенный план. Вы знаете, чего ожидать, и его легко очистить свой ум и сделать к задаче под рукой. Становится приятно работать. Что же на работе и дома?

Многие люди, с которыми я работал в прошлом, всегда было чувство подчеркнул находились в вечном режиме "пожарный". Короче, поскольку у них нет плана на месте, они постоянно пытаются попробовать и держать клиента от получать надоело и ухожу. Это отношение не является приятным для клиента или исполнителя. Это требует усилий, чтобы выкопать ямы, но если вам потребуется некоторое время, чтобы установить ожидания, комментариев, и других защитных действий до дня поставки, заказчик, как правило, разместить переход.

То же самое и с домашней жизни. В тройку вещей, которые ставят акцент на любой брак-это общение, секс и деньги (или их отсутствие). Потребуется время, чтобы получить на той же странице и выработать план, чтобы исправить вещи, которые просто не работают. Пока вы планируете, убедитесь, что вы выделить время и дата время.

Если у вас есть план, сделайте это. Точно так же, как упражнения. Вы знаете, чего ожидать, с другой стороны знают, чего ожидать, и в то время как вещи может быть неудобно на некоторое время они будут хотя бы сносными.

Что происходит в Вегасе...: не позволяйте работать перетекают в домашнюю жизнь, и наоборот. Когда вы находитесь на работе сосредоточиться, что вам нужно сделать. Когда вы находитесь дома, положите работу в своем уме. Вы никогда не расслабиться, когда вы постоянно переживая срок висит над вами.

Же с крупными будущих событий, которые маячат на горизонте. По сути, планировать и выполнять свой план, но не переживая главное событие. Это не здесь и есть достаточно, чтобы беспокоиться о сегодня. Вы никогда не знаете, это событие может и не произойти.

Я знаю, что ответ не имеют много общего с фитнес...

Однако, стресс может негативно повлиять на ваше здоровье. Научиться управлять им, очень важно. Вы никогда не научитесь расслабляться, если вы не будете справляться со стрессом. Это так же важно, чтобы на самом деле отдохнуть , как это осуществить.

+814
FUZxxl 5 сент. 2013 г., 8:21:29

Если кто-то собирается поставить группу мышц через очень напряженные тренировки, стретчинг или разминка этой группы мышц заранее может помочь предотвратить травмы.

Если кто-то уже поставил группу мышц с помощью интенсивных физических упражнений, на растяжку этой группы мышц впоследствии поможет рассеять формирования молочной кислоты из упражнения.

Бег, от того, что я испытал, не положите руки через какое-то напряженной тренировки.

...если вы делаете что-то отличается от большинства людей.

Так: Нет, нет необходимости, чтобы размять руки после пробежки.

Что сказал, это не больно, либо.

+808
Galaxy Tab 21 нояб. 2016 г., 21:48:32

Я начал тренироваться примерно 3 месяца назад. Я забыл мою поясницу обучение на некоторое время, прежде чем начать обучать его.
Теперь, мое тело процент жира составляет около 10% и мой позвоночник в середине спины .
Это из-за отсутствия мышечной массы в нижней части спины ? если нет,то какие мышцы надо тренировать, чтобы избавиться от этой тощей выгляжу ?

Примечание: Я делаю подтягивания, вес тела строк и арки окон для тренировки всей спины.

+769
Diego Marazza 30 июн. 2013 г., 6:31:05

Я был бы очень признателен за помощь, как потерять мышечную массу в области бедер? С тех пор как я оправился от потери веса (40кг обратно до 46 кг, Возраст 20, пол-женский, 1,66 м), я начал принимать лизин и другие таблетки, чтобы помочь набрать мышечную и общую массу.

Я люблю бегать и я начал бегать быстрее (11mphr) на более короткие периоды времени, когда я получил выносливость...но сейчас мои бедра уже набухли! Я имею в виду в остальном меня вполне, как палка, маленьких телят, липкие руки, плоский живот, но сейчас мои бедра гораздо больше и более мускулистым, чем когда-либо! Как я могу избавиться от этого?

Я знаю, что некоторые люди думают, что это выглядит здорово, и они любят его, но просто не мой вид и я предпочитаю быть стройнее, как я использовать, чтобы быть прежде чем я начал бегать. Я должен просто перестать работать все вместе? Что я должен есть? Я должен работать медленнее на день 7mphr и заниматься йогой и пилатесом?

Огромное спасибо!

+731
Sandy Maikoski 19 дек. 2018 г., 8:37:34

Я знаю, что с Большинство упражнений на грудь, трицепс активно участвует. Меня беспокоит то, что к тому времени мой трицепс горит, я едва чувствую, что в моей груди. Мой тренер предложил мне поставить более сознательного усилия в моей груди при подъеме. Я не уверен, что я просто не в состоянии сделать так, или он не работает, потому что это ничего не меняет.

Две теории у меня есть:

  • Мои груди слишком сильным, и мой трицепс не отставать от необходимого уровня усилий.
  • Моя грудь настолько слаба, что мои трицепсы делают всю работу.

Что я ищу советы о том, как подойти к моей проблеме. Я бы хотела узнать, есть ли какой-либо из моих теорий верна, и как решить мою проблему. Также, возможно, это не проблема вообще, и я слишком остро реагирую?

Редактировать: я обычно делаю жим лежа. Наклон, квартира, упадок. Также кабель/гантели летать, и рычаг Пец палубе летать. Комбинация зависит от дня, я стараюсь держать его разнообразны. Проблемы, описанной выше, появляется в основном с жимов лежа с широким хватом. Я положил мой палец на знак, который находится на олимпийской штанги. Я стреляю по 12-15 повторений на средней/высокой нагрузкой.

+691
russellnaash 7 мая 2011 г., 19:18:57

Я добавлю свою рекомендацию Табата еще раз: что такое табата? Насколько он эффективен?

Табата в основном ударопрочная интенсивных тренировок - серия 4 упражнения, сделанные с таймером (20 секунд работает, 10 секунд отдыха для каждого упражнения 8 раз). Вы можете сосредоточиться на пресс и ноги упражнения как: отжимания, вес тела приседания, выпады и т. д. Упражнения безграничны и включает легкими гантелями, мешок с песком, набивной мяч и т. д. Вот хороший сайт для посмотреть на тип упражнений, которые можно выполнять (и она, кажется, чтобы сосредоточиться на АБС и зад много): http://www.bodyrock.tv/

+674
5f0f5 3 мая 2013 г., 20:40:53

Учитывая, что у нас нет никаких других социальных срока и сроком на один год, а зимой мы, естественно, увеличиваем наши калории сжигать, чтобы держать наши тела функции, являются холодные сезоны самые лучшие моменты для резки?

+660
Jeanne Moomaw 27 янв. 2012 г., 10:57:49

Рекомендуется (или не рекомендуется) использовать длительный терапевтический резинкой вместо пояса-стиль ремешок для йоги позы? В качестве примера, это нововведение с ремешком плохая идея, как обернуть его вокруг пятки повернуты головы к колену поза?

+625
plegus 15 сент. 2019 г., 11:09:05

Все восстановления общей

Все обучение занимает смертность от всех других видов подготовки. Это может быть сведено к минимуму путем работы отдельных частей тела или отдельных метаболических путей, но в конце вашей способности восстанавливаться после любой тренировки является общей для всех тренировок, все вы едите, все ваши стрессы, все ваши сна.

Бег и работа руками звучит прекрасно

Тем не менее, если вы привыкли бегать три раза в неделю и добавления в некоторые отжимания и подтягивания, то вы не должны наблюдаться значительное уменьшение восстановления либо. Убедитесь, что у вас есть по крайней мере один день в неделю полный отдых-не бегать, не работой, просто принимая его легко с прогулки или массаж или вообще ничего.

Если вы делаете большой бодибилдинг (многие упражнения, тяжелые веса, и много наборов на провал), это может быть проблемой. Если вы новичок в обоих режимах тренировки, восстановления будут затронуты, но ты справишься. Я бы больше озабочены тем, чтобы надлежащий баланс в верхней части тела движения: будьте уверены, чтобы смешать толкает и тянет, силы, работу с работой на выносливость, и так далее.

+567
user1568891 7 дек. 2011 г., 16:03:57

Пять лет назад у меня был мой вес до 84 кг. Я постоянно попал в тренажерный зал уже 8 месяцев на тот момент. Также я исключил все chapattis и риса от моей еды. В результате, я потеряла почти 10 кг.

Но после этого я не смог продолжать свои посещения тренажерный зал и в результате, после 5 лет, сейчас я вешу 95 кг. У меня очень дряблая кожа, особенно на животе.

Что выглядит странно (очевидно). Но теперь, когда я попытался вернуться на ту же процедуру (между моим очень плотный график), я не каждый раз. Итак, прошу подсказать, почему я не могу снова потерять жир ?

+532
jfmg 22 сент. 2015 г., 5:18:35

Для любого дыхания под нагрузкой, лучше всего использовать тот же метод, певцов, болельщиков, и единоборцев использовать: дыхание из кишечника. Посмотри на себя в зеркало, и если ваши плечи поднимаются и опускаются, когда вы дыхание, которым вы дышите от груди. Ваш живот должен двигаться внутрь и наружу, как будто ваша диафрагма перемещается по нижней мышцы живота.

По данным "хранилище" Дэйв Тейт, "Стартовая сила" Марк Rippetoe и доктор Лон Килгор, и некоторые другие источники:

  • Использовать маневр Вальсальвы для как много повторений, как вы можете (по крайней мере первые 2-3).
  • Если вы не можете идти дальше, брать быстрый вдох, когда бар находится на самом верху и держите его, пока вы не получите бар обратно.

Что затаили дыхание обеспечивает стабильную платформу, и как только вы перемещаете грудную клетку (дыхание через грудь), вы потеряете драгоценное герметичность. Потеря герметичности влияет на возможность закончить повторений в наборе. Ваше дыхание должно исходить только от вашего АБС двигаться, и просто достаточно, чтобы держать вас происходит.

+449
Nim 12 окт. 2010 г., 2:42:16

Мне интересно, почему один вариант ноги становой тяги обычно выполняется с затекшими ногами. Например, exrx.net и большинство видео на YouTube, которые учат одной ноги становая тяга показать его с затекшими ногами. Что является причиной этого? Существуют ли риски при выполнении становой тяги одной ноге, как стандартный?

+437
warba 11 авг. 2017 г., 17:57:01

Кабель pulldowns являются плохой заменой для подтягивания, потому что в сидячем положении и заблокирована (бедра под колодки), есть немного, чтобы без основного участия происходит. Там просто активация в верхней части туловища.

В лучшем случае, они дополнительное упражнение.

Я рекомендую делать вместо вспомогательной подтяжки. Конечно, в то время как на коленях на эту тарелку, вы также теряете некоторые основные взаимодействия, но еще больше потому, что ты не заперта в одну позицию.

Моя лучшая рекомендация состоит в том, чтобы делать подтягивания на обычной подтяжки бар, используя резинку, чтобы помочь вам. Таким образом, вы будете иметь практически все основные взаимодействия нормального подтяжка, при этом некоторую поддержку.

Кроме того, в силу того, что резинка, это поможет вам более внизу лифт (когда группа полностью растянутом состоянии), и менее в верхней (когда группа слабее). Это обеспечивает переменную степень помощи, которая позволяет вашим мышцам терпеть больше лифта.

+359
Husky 21 февр. 2016 г., 18:03:35

Я бы посоветовал вам остановить ваше внимание на общую сумму и посмотреть на потребление белка, относительно вашего приема других макро питательных веществ (жиров и углеводов). Когда вы не волнует, сколько вы можете съесть за день, может быть, стоит отметить, что жир имеет больше калорий на грамм (9), чем протеин (4) или углеводов (4), так трогательно калорий из углеводов жиров будет способствовать снижению количества макро питательных веществ, которые вы должны физически потреблять в количестве грамм. Вы не хотите, чтобы сократить ваши потребление углеводов много, особенно ваши предварительные тренировки углеводы необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, но может быть хорошим способом, чтобы крошить грамм макро питательных веществ, которые вы потребляете в течение дня:

  • 30% углеводов (около 20% калорий)
  • 30% жира (около 50% калорий)
  • 40% белка (около 30% калорий)

Если вы более низким содержанием жира человека, альтернативой может быть:

  • 50% углеводов (около 40% калорий)
  • 15% жира (около 30% калорий)
  • 35% белка ( около 30% калорий)

Не заставляйте кормить или морить себя голодом, просто стараюсь прислушиваться к своему организму и убедитесь, что вы получаете от 25% до 35% ваших калорий из белка. Если вы хотите, вы можете играть вокруг с, жиров и углеводов часть ваших калорий, но не все 'обезжиренный' и все 'низкоуглеводная', приведенные выше примеры являются, пожалуй, наиболее экстремальный, вы должны пойти на жира/углеводов баланс. Первое-это, вероятно, лучше всего, если вы беспокоитесь, что вы не можете быть в состоянии съесть достаточно, учитывая, что вам понадобится значительно меньше грамм макро-питательные вещества для той же калорийности питания.

+353
Brian Paul 27 сент. 2019 г., 10:12:25

Отдыхая в неделю не вызовет каких-либо значительных потерь в фитнес-успехи, и очень важно позволить телу расслабиться. Характер этих 5х/неделя сеансов определяет, какой вид отдыха/восстановления потребуются.

Если вы не можете медведь , чтобы быть неактивным в течение недели (я не могу), сделать действительно низкой интенсивности трусит, или просто ходить быстрым шагом-ваш организм будет Вам благодарен, и вы можете быть удивлены, как вы себя чувствуете, когда вы начинаете снова.

+335
Jelynne Caguioa Palaganas 3 июл. 2014 г., 21:59:48

Я делаю игры с ракеткой 2-3 раза в неделю, но я чувствую, что мне нужно больше физических упражнений. Так что, возможно, бег будет хорошо.

Элементарные вещи, что мне нужно делать по утрам являются:

  • ест
  • душ
  • и сейчас работает

Очевидно, что душ после бега. Но нужно есть до или после бега ? Работает, как вы встанете здоровым ? Какие-либо советы ?

+310
RassulKa 21 июл. 2016 г., 21:54:35

Будьте осторожны питьевой caffine после тренировки, особенно если это кофе с собой. Подумайте об этом. Вы просто тренировались, а пульс уже высокий, то у вас есть caffine, что поднимает ваш пульс даже выше. Я знаю, что это не ваш вопрос, но я бы не рекомендовал кофе или любой напиток с caffine как после восстановления напиток.

На основе молока напитки прекрасны, как и сложные углеводы.

Наука в спорте предлагаем большой выбор восстанавливающих напитков. http://www.chainreactioncycles.com/science-in-sport-go-energy-sports-fuel-1-6kg/rp-prod31230

Они также называются Рего, который я слышал, очень хороший(шоколадный вкус)

Кроме того, шоколадное молоко было бы здорово.

В зависимости от погоды вы можете посмотреть на изотонические напитки, которые заменят электролиты, потерянные через пот, так как летом это может быть более проблематично, чем углеводов.

Надеюсь, что помогает

+286
Djosel 3 нояб. 2018 г., 20:13:18

Это хорошо, чтобы растянуть мышцы одной упражнения между сериями тяжестей? Например, если я отжимался, я должен растянуть грудь и мышцы руки между одной серии и дальше?

+226
lexmeister 2 нояб. 2011 г., 11:40:16

Я считаю, что приведенные ниже упражнения-минимум для подготовки наибольшее количество мышц, что также требует минимального оборудования:

  • Тянуть ИБП (требуется только крепкая ветка дерева или аналогичных)
  • Приседания
  • Соусы (можно сделать между стульчики, или на углу скамейку)

Так как ваша цель, чтобы получить подтянутое, я бы посоветовал делать одно упражнение до отказа, а затем перейти на следующий (короткий перерыв, или даже не лучше), пока вы не сделали все из них. Повторите это каждый 2-ой день, если ты тело по-прежнему болит, вы должны рассмотреть возможность отдыхать немного больше.

Поскольку вы, кажется, хотите сохранить как можно больше времени, может быть, стоит делать упражнения более трудный, если вы сочтете их слишком долго, или если они кажутся слишком простыми. Вы можете легко сделать любую из этих упражнений более трудных, одев рюкзак с заполненными водой бутылками.

Также как Примечание стороны, если вы ищете, чтобы получить тонированное необходимо также, чтобы похудеть если у вас избыточный вес. Лучший способ сделать это, употребляя меньше калорий.

Просто мое мнение на основе моих знаний, надеюсь, что это несколько полезно.

+210
BKN 30 апр. 2019 г., 21:23:02

Я только начал играть в хоккей, и это вечером. Так это после работы (около 02:30 часов). Я обычно получаю судороги, когда делаю тренировку, так:

  • Сколько времени до тренировки нужно есть?
  • Что такое лучшая еда, чтобы есть перед тренировкой?

Мой друг сказал, что я должен иметь простой приготовленную пасту, примерно за час перед тренировкой.

+145
cburf 26 мая 2010 г., 7:36:30

Попробуйте Зомби, Беги!. Большое приложение, которое включает в себя ты убегаешь от зомби, чеканка вас.

+144
babnisheva 4 февр. 2011 г., 14:38:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil