Кудри нога и бедро обучения в целом

Проще говоря, из всех поджилки упражнения, как завитки ноги, становая тяга, доброго утра, нордические кудри и так далее... кто строит больше мышц в ноге?

+661
lamira 17 июл. 2019 г., 4:30:59
27 ответов

Сон является жизненно важным для балансировки гормонов

Сон очень важен баланс гормонов, которые контролируют чувство голода, обмен веществ, и увеличение веса/убыток.

Спать также было показано для повышения гормона роста человека (HGH) секреции, которая является естественным анти-старения нашего организма гормона.

Источник: naturalnews.com.

HGH также важны для развития мышечной. Если вы Google вокруг вы можете найти много информации на HGH.

Для получения более подробной информации о сне и том, как он напрямую влияет на наш гормональный баланс может быть найден в этой статье.

В принципе, если вы не получите достаточно сна, то ваше тело не сможет правильно сбалансировать ваши гормоны и ваш организм будет все вне-вжик'.

+951
MrBeatnik 03 февр. '09 в 4:24

Прежде всего, если ваши пальцы постоянно находятся под стрессом и они не восстанавливаются должным образом, это может привести к повреждению нервов в области запястья и локтя, которая известна как повторяющиеся стресс травмы. Много сил свой "палец" в скалолазание и теннис порождается предплечье. Поэтому повышение прочности предплечья увеличит силу ваших пальцев.

Позвольте вашим пальцам и рук, чтобы восстановить. Вы не хотите повторных травм стресс. У меня было защемление локтевого нерва из-за интенсивных тренировок с профессиональными теннисистами. Я не трогал теннисной ракетки на один год и я все еще есть небольшой дискомфорт в запястье и локте.

Если вы любитель тенниса, то я не рекомендую интенсивные силовые тренировки, это позволит значительно подтянуть ваше тело. Если вы являетесь серьезным игроком, необходимо сбалансировать тренировки вес с йогой или ВИИТ. Я обычно коробку, так как это тренирует бедра, вращение, скорость и ноги.

Также вы должны постоянно размять пальцы и предплечья для того чтобы предотвратить напряженные мышцы.

Помните, Фитнес и тренировки-это марафон, а не спринт. К сожалению, мне пришлось выучить этот нелегкий путь от интенсивной тренировки.

+946
Simer Plaha 7 мар. 2012 г., 3:50:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы делаете это для военной практики назначения, так что вы можете подготовиться к военным, или просто для собственного здоровья? Как бегун, вы никогда не хотите, чтобы наклониться вперед, потому что будет жесткий на спине, особенно если у вас вес рюкзака всегда хотите, чтобы ваши груди и смотрите прямо и выполните с противоположной рукой до колена. Ослабить ваши руки и самостоятельно, убедитесь, что вы растянуть спину, а также имеют некоторый вид тренировки, так что вы не повредите спину, и ваша спина не будет так слаба, как вы постепенно УМП вес. Ориентируемся на ваши успехи и приложить усилия, чтобы сохранить ее такой же каждым шагом.

+890
gurung 14 дек. 2010 г., 8:06:06

Диета однозначно. Упражнения почти лейкопластырь решения для потери веса "вы не можете убежать от плохой диеты". Вокс сделал на это интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

+890
bibliobibuli 26 апр. 2018 г., 9:09:40

У меня есть немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Так я начала упражнений (вроде приседаний и хрустит) месяц назад. Это гораздо сложнее для меня, чтобы делать такого рода упражнения, чем другая, например, ходьба или где-то работает.

Кроме того, я делаю силовые упражнения, так что я не следуют какой-либо диете(я просто избегаю жирной и нездоровой пищи).

Но вчера я читал, что уменьшение пятна жира невозможно.

Так что теперь я думаю нет смысла продолжать упражнения Ab, так как они более сложнее для меня, чем другие. Итак, мой вопрос: каковы преимущества Ab упражнения?

+881
user101579 2 мая 2010 г., 7:31:30

Я слышал/читал здесь и в других местах, что я не должна делать кардио, Если моя конечная цель-набрать вес.

Некоторые общества кардио может быть хорошим во время обучения веса. Кардио помогает при увеличении О2 кровообращение, укрепляет сердце и повышает выносливость. Однако, что кардио не много-это нагрузка на ваши мышцы, чтобы стимулировать рост. Бег 5 км в день не то же самое, как делать приседания, потому что ваши мышцы быстро акклиматизироваться и никакой дополнительной проблемой.

Кардио-это прекрасная разминка техника для меня, лично. Я побегал около 20 минут, прежде чем перейти к фактической весовой категории. Достаточно, чтобы согреться большинство мышц в моем теле, и я обнаружил, что это увеличивает мой фокус лучше тянется - что очень выгодно при работе с весами. Однако, если у вас есть личный тренер (или скоро будет), они будут лучше способны адаптировать обычные тренировки для вас.

У меня просто немного "пивной живот". Я кажется бедной. В частности, когда дело доходит до определенных ночные развлекательные мероприятия, где я не могу закончить, прежде чем я закончу. Я должен быть бег на беговой дорожке или на велосипеде в тренажерном зале? Я должен делать утренние пробежки, или любой кардиотренажер на все?

Пивной живот будет улучшаться с просто о каких-либо упражнений, которые вы делаете постоянно, но что нужно иметь в виду, что генетика может работать против вас (о, мужчины, как правило, хранить лишний жир на туловище, и некоторые мужчины в большей степени, чем другие) и, плоский живот это еще вопрос, жир %, чем сильные мышцы кора. Во время сильного брюшного пресса, безусловно, будет больше и давить на низ вашей кожи больше, чем у нетренированного АБС, вы не увидите из шести кубиков без жира % вниз. Немного жира-это хорошо. Если вы когда-нибудь заболеете и не ешьте много, или просто не может есть по другим причинам - ваше тело будет преимущественно использовать жир вместо мышц, если они доступны.

Что касается ваших ночных занятий - опять же, просто о каких-либо физических упражнений, чтобы помочь вам. Однако, приседания и некоторый свет кардио, вероятно, поможет лучше для этой конкретной деятельности. Вхолостую из-за мышечной усталости (ваш пульс-это хорошо, но ваши мышцы откажутся от вас) может подтолкнуть меня к более силовые тренировки ориентированной тренировки. Работает вхолостую, потому что ваш пульс взмывает вверх и вы дышите очень сильно толкнул меня в сторону, предложив больше кардио.

Что касается того, что вы должны делать: Ну, это зависит от того, где вы находитесь сейчас и что вы хотите в конечном итоге. Найти упражнение вам понравится, и делать это постоянно-это первый шаг - спорадические тренировки не поможет, а может навредит вам в долгосрочной перспективе. Сделать консервативную цель; силовые тренировки в течение 30 минут, или бег трусцой в течение 30 минут. Как только вы достигли этой цели, берем черенок от ваших способностей и пересмотреть свой план. Как только вы счастливы с одним видом физических упражнений - говорят, что ты контент с бегом в течение 30 минут три раза в неделю - тогда вы можете работать на силовые тренировки для мышечной массы (или наоборот). После того как вы довольны обе, это вопрос обслуживания.

Есть несколько важных вещей, чтобы помнить, хотя:

-Правильная форма: научиться рано, делать это часто. Кардио травмы не острые - они подкрасться к вам после нескольких месяцев или лет плохое обучение, если у вас нет надлежащей форме. Силовые тренировки травмы может быть острой, и очень, очень больно. Нижней части спины травмы из-за неправильной формы являются общими, и если Вы дойдете до больших весов, можно буквально калечит в крайних случаях. Если вы не можете поддерживать правильную форму на протяжении любого упражнения, остановить немедленно и попробуйте снова в другой день.

-Вы могли бы сделать некоторые ранние мышечной массы при похудении, но общий консенсус заключается в том, что вы должны выбрать один или другой в зависимости от ваших целей. Набирая мышечной массы включает в себя сложные мышцы и питаться избыток калорий (обычно белка). Потеря веса включает в себя поддержание мышечной массы и дефицит калорий (как правило, через оба физических упражнений и снижение потребления калорий).

Силовой тренинг не о том, чтобы увидеть, насколько быстро вы можете выполнять множество повторений, это о том, как контролируется, вы можете быть самым вес. Когда вы будете готовы выполнять упражнение, воспользоваться моментом, чтобы размять свои мышцы и окружить свое тело. Это также очень часто, чтобы начать с легких весов первое - может, половину максимум - так что вы можете исправить любые неисправности в вашем виде, когда вы находитесь на более низкий риск для травмы.

-Что бы вы ни решили делать, придерживайтесь его. Это самая важная сторона любого режима тренировки. Любое обучение можно сделать - будь то кардио или силу, будут быстро сведены на нет, если вы не можете продолжать делать это. Прирост силы может исчезнуть за две недели (в зависимости от того, как долго вы тренировали мышцы), и увеличения выносливости может исчезнуть в те же сроки, если вы берете длинный отпуск. Цель 6 до 10 недель очень последовательных тренировок; после этого он обычно превращался в (здоровье) привычка со всеми преимуществами, которая идет вместе с осуществлением на постоянной основе.

-Дни отдыха очень важны, и вам не следует силой мышц, чтобы делать то, что они не хотят делать. Если вы или определенного набора мышцы болят, пусть болит, пока они не. Если вы чувствуете, как вы потянули мышцу, растянули сухожилие слишком сильно, или были ранены сустава - всегда исцелить, прежде чем вернуться к тренировке, даже если это означает недели не тренируется. Не тренироваться через боль' - износ и разрыв, будет возвращаться, чтобы укусить вас. Как вы Прогресс через какое бы упражнение вы предпочитаете, вы найдете ваше время восстановления будет сокращаться.

+863
Cindy Lou 9 дек. 2018 г., 13:48:30

Добрый день, мой распорядок выглядит следующим образом:

Рутины:

10 минут разминка.

  • Понедельник: 200 хрусты
  • Вторник: оружие; 5 упражнения 4х20
  • Среда: ноги: 7 упражнений 4х20
  • Четверг: Грудь: 5 упражнений 4х20
  • Пятница: 200 измельчает и 40 минут кардио.

В конце каждой тренировки я делаю 20 минут на кардиотренажерах.

  • Суббота: 1 час прогулки

Мне удалось потерять 15 килограммов с этой рутиной в 6 месяцев, я чувствую себя очень хорошо, но я должен еще потерять больше веса. Дело в том, что я уже мастер этой рутины, и теперь я в дилемме, я должен увеличить количество повторений или увеличить вес на машинах? Мне все-таки придется потерять около 10 килограммов, но сейчас это трудно для меня, чтобы держать потери веса..

Спасибо.

+859
ShoeLace 5 сент. 2017 г., 11:25:10

Рыбий жир будет якобы помогают при воспалениях, но проблема заключается в том, на сколько хватит.

Больше не обязательно лучше. Если вы получили травму, и это звучит, как вы, ваш лучший друг является рис, или отдых, лед, сжатие, Высота. Противовоспалительные препараты иногда включается.

Чтобы уменьшить воспаление, я не вижу ничего плохого в чтении инструкции на упаковке, содержащий рыбий жир. Ваше тело проходит через три фазы исцеления. Они являются:

  • Фазу Воспаления
  • Стадии Ремонта
  • Ремоделирование Фазы

Ваша цель в отношении этих фаз, чтобы пройти их как можно быстрее. Пока вы находитесь в боли, можно с уверенностью сказать, вы остаетесь в фазе воспаления.

Тендинит свидетельствует о злоупотребление. Успокойся-продолжая физические упражнения важны, но вы рискуете больше вреда учитывая, работающих с травмой. Если вы были моим клиентом, сгибание колена и расширение, вероятно, будет закрыт, если только это было низкое воздействие, как езда на велосипеде.

Диетические рекомендации находятся вне моей сферы практики, и не достаточно информации для меня, чтобы чувствовать себя неловко. Вы желаете избавиться от воспаления, так что в этом отношении я считаю, что рис является целесообразным.

Среднее потребление ДГК составляет от 1,2 до 1,6 г/сут для взрослого мужчины. Верхний предел потребления было установлено, как нет никаких свидетельств о том, кто занял бы слишком много. Я получил, что из Национальной сельскохозяйственной библиотеки: 478 страница, последний абзац, USDA о ДРИ

+764
nv19101987 14 окт. 2017 г., 23:37:46

Непроизвольное раскачивание нижней части тела во время одернуть обычно знак низкого основная сила.

Попробуйте уменьшить качается, но вы действительно не должны заставить его быть неподвижным, поскольку это может привести к другим осложнениям. Но стараюсь усердно работать на своей основной силы. Качается во время одернуть уменьшает воздействие на мышцы вы хотите быть таргетинга (как @JohnP отмечает в своем комментарии).

+705
abby 9 сент. 2019 г., 10:26:58

Я не принимаю протеин - даже не 1г на мои дни отдыха. В дни тренировок я ем белка, больше калорий, и т. д. Я должен также съедать белка в мои дни отдыха?

+703
Geoarch 10 июл. 2010 г., 7:41:27

Я не знаю программы. Но как боксер я хотел бы предложить вам попробовать грушу и можно пару, что с массой тела висит упражнений.

+702
psixrika 28 июн. 2016 г., 2:14:00

Я люблю периодическое голодание и я поднимаю изрядное количество. Я часто поднимают через несколько часов после еды и затем быстро на другой 18hrs или так. Здравый смысл говорит, что это не слишком яркий, но я продолжал видеть мышцы.

Кто-нибудь экспериментировал с этим режимом? Он/она нашли мышечной массы проблема?

+692
Krishna P S 30 авг. 2017 г., 22:23:00

Я знаю, это старый пост, но я хотел бы поделиться своим опытом и приветствуем народы мысли.

Я купил свой первый гибридный велосипед около 3 недель назад (последний велосипед у меня был еще в 80-х, когда я был подростком). Большинство дней я выхожу на утренний перерыв на 10 минут, обед за 10-15 минут и днем перерыв на 10 минут. Я делаю кругов бизнес-парка, где я работаю, и каждый круг составляет около 1,4 км. В общей сложности надо сделать минимум 7 км каждый день (в хорошую погоду). Моя средняя скорость варьируется от 15 км / ч до 18 км / ч. Дорога довольно плоско, Но страва говорит мне, что есть высота 4М. Это также довольно холодно, сыро и ветрено в тот момент. Некоторые аттракционы его не чувствую, как борьба и я думаю его слишком рано, чтобы заметить улучшение. Я уверен, что в ближайшие несколько месяцев я буду в состоянии видеть значительное улучшение в моей стартовая статистика.

Я вижу, ваш изначальный вопрос был 5 лет назад и хотелось бы услышать, как вы получаете на, но в конечном итоге что я хочу сказать тем, кто еще думает начинать есть, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки вы делаете то, что вы можете, когда вы можете. Если вы можете управлять только 10 минут в день, затем делать 10 минут в день - с миру по нитке. Если вы думаете, вы можете пойти, что лишнюю милю, затем попробовать его. Но....не отталкивай его и не пытайся соревноваться с другом, потому что они могли управлять 60 км или больше за час

больше всего понравится. Болят ноги после всего 10 минут, поэтому обязательно нужно улучшить и поправить, но я до сих пор наслаждаюсь временем на моем велосипеде :)

+660
Ejeh Godwin 17 авг. 2014 г., 21:43:07

Я 80 кг парня, высота 5'6", и я бегом за 5-6 месяцев. Изначально, я использовал, чтобы бегать трусцой в парке, 1-1.5 км в день. Тогда я набрала много веса и не было времени для пробежек, но я возобновил пробежки. Моя выносливость возросла, и я начала бегать 4 км — это было на возвышенности, с небольшим уклоном вверх и вниз. Мой четырехглавой сначала адски больно, но боль ушла, когда я протянул немного. Потом у меня был перерыв на месяц, и снова я начала бегать. Я пытался увеличить мой темп бега до 10-10.5 км / ч, но это снижает мою выносливость и я мог только бежать, как 2.25 км в 2 круга. Кроме того, теперь у меня болят ноги. Первые 1 км легко, потом сделать перерыв, и далее 1 км я чувствую боль. Я также чувствую боль в повседневную рутину, а также. Я не переставал бежать, но я работать только как 3-4 дня в неделю.

Я хочу знать, что на самом деле является причиной этой боли, и что мне делать теперь; я хочу быть нужным и продолжать работать, а также увеличить скорость и выносливость. Спасибо.

+530
Sushir 4 нояб. 2015 г., 20:18:31

Учитывая вашу историю, я хотел бы предложить, что вы думаете о себе как несостоявшейся, кто начинает бегать. Ваше тело лишилось ряда конкретных адаптаций, и вы должны восстановить их.

Есть хорошие обучающие программы в интернете, которые берут вас от прогулки по 30 минут, с чередованием ходьбы и бега на самом деле работает в течение 30 минут. Например, это 8-недельного начинающих программа от бегуна мира. Ходьба является лучшим способом, чтобы начать, потому что он получает тело на адаптацию без последствий и сердечно-сосудистых стрессов работает.

Если ваши икроножные мышцы чувствует, что больно, то вы делаете слишком много и слишком быстро. Отступите и сделайте это медленно, чтобы позволить вашему организму привыкнуть.

+522
Jesse Crocker 16 нояб. 2012 г., 6:53:52

Вот несколько ссылок на некоторые большие веса тела упражнения, которые я регулярно использую:

+505
Neved 12 окт. 2018 г., 10:19:06

Женщины слабее, чем мужчины, из-за чего-то биологического, или культурных, или как? Мужчины имеют предрасположенность быть выше и тяжелее, но давайте сравнивать в равных весовых категориях (70 кг человек против 90кг человека бывают проблемы).
Культурные причины, которые могли бы сделать женщины слабее:

  • мышцы считается некрасиво на женщин (или, по крайней мере, они так думают и боятся делать физические упражнения)
  • мужчины имеют большое социальное давление, чтобы иметь больше силы в детстве и в подростковом возрасте, поэтому они часто начинают проявлять рано
  • женщины действительно физически легче работать, когда помогаю дома (брат помогает рубить лес, а сестра убирает в доме) и на протяжении многих лет. Это продолжается во взрослой жизни, где мужчины имеют больше шансов работать в физически более трудное.

Женщины набираться сил медленнее, с той же интенсивностью тренировки? Допустим, не было бы двух людей с одинаковыми физическими данными (рост, вес, прочность, возраст), но разного пола. Они обе начинаются на поднятие тяжестей (например) и они работают с такой же интенсивностью и продолжительностью и ел ту же пищу. Они заканчиваются одинаково сильно?

+491
Laka dimDim 3 сент. 2014 г., 3:21:46

Даже шагов за марафоны кажутся нормой, но требуют очень интенсивной работы ближе к финишу. Например Грег Макмиллан рекомендует срочно закончить долгосрочной перспективе, чтобы быть сделано с дополнительной активизации усилий в течение последних нескольких миль, как тест, чтобы увидеть, если это возможно, или, что более вероятно для достижения цели марафона темп.

Как кто-то пытается максимизировать свое время, не беспокоясь о обгонять другие в конце, то почему бы не запустить на постоянные усилия, где ваш темп будет падать с течением времени, вместо того чтобы ваши усилия увеличивается с течением времени?

+490
mismas 8 мая 2018 г., 15:22:02

Я бы предложил низкоуглеводную "палео" диета ров зерна всех видов, бобовые, и молочные продукты. Употреблять разнообразные овощи, особенно листовые зеленые, смотреть крахмалистых (в ямс и сладкий картофель являются хорошим выбором по сравнению с обычными картофель), разнообразные мясные блюда, особенно худых, и некоторые фрукты. Используйте здоровые жиры, такие как оливковое масло и кокосовое масло для приготовления пищи. Главной проблемой будет найти с этим типом диеты, пытаясь получить достаточное количество калорий, если хотите развить силу, едят много.

+485
Hunan Rostomyan 18 июл. 2018 г., 21:10:51

Как положение рук на наклонной скамье гантели влиять на то, какие мышцы задействуются? Позиции, которых я знаю, ладони обращены друг к другу и традиционные ладонями вниз. В редких случаях я вижу, что люди делают это с ладонями вверх.

+463
Shani Shaikh 15 июл. 2015 г., 20:02:21

Нет лучшего способа, чтобы получить лучше на упражнение, что делать это упражнение. Я бы только посоветовал использовать резинки, как помощь или делать негативы, если вы не можете сделать ни одного подтягивания. Так можно делать несколько, держать на него, и вам станет лучше.

+449
Jeff Cushner 23 сент. 2013 г., 21:10:49

Калькулятор калорий не могу сказать вам точно, сколько калорий вам нужно съесть, они делают много предположений о ваш метаболизм, уровень активности и т. д. В то время как инструменты, такие как формула Харриса Бенедикта полезны, они являются обобщениями -- все люди разные. Не говоря уже, ваш уровень активности и скорости обмена веществ будет меняться от недели к неделе из-за всех видов стимула вы не сможете контролировать (уровень стресса, погоды, отношения, сон, и так далее). Вы должны использовать калькулятор калорий в качестве базовых и сделать свое собственное исследование там.

Самый простой способ сделать это-купить суппорт складка кожи (~8$на Amazon) и запустить таблицу. Используйте кронциркуль, чтобы измерить ваш жир, и взвешивайтесь каждый день или неделю. Отслеживать, сколько калорий вы едите, используя что-то вроде fitday (или подсчет калорий себя). Сохранить эти данные регистрируются и вносят коррективы на еженедельной основе.

Вы можете набрать в вашей ежедневной потребности в калориях, наблюдая за пару недель. Если ваш вес и жир не колебаться в течение срока, вы можете среднее количество калорий, которые вы съели, чтобы определить ваши ежедневные потребности. В этот момент Вы можете увеличить свои потребление калорий на 300-500 в день в течение вашего Навального. Если вы обнаружите, что вы положить на себя слишком много жира, вы можете изменить эти цифры.

Я понимаю, что читать "пару недель" может быть отталкивающим, потому что мы хотим, чтобы решение прямо сейчас. Но помните, что нет мгновенного удовлетворения в фитнес. Вы не можете получить шесть пакетов в одночасье, и вы не можете приседать 405 на ночь. Быть научным, будьте терпеливы, и ваши результаты будут отражать ваши усилия.

+431
L34rn25 30 сент. 2012 г., 2:45:47

Вы никогда не должны обращаться за медицинской советовать в таком электронном носителе, особенно если вы уже получили совет от профессионала. Даже если есть/были врачами или физиотерапевтами здесь, они не будут (и не должны) давать какие-либо рекомендации, не осмотрев вас лично.

Вы действительно должны поговорить с физиотерапевтом, если вы серьезно о том, чтобы вернуться на трек с тренировки, и придумать правильный план тренировок. Имейте в виду, что рано пришла-спины являются одними из самых распространенных причин серьезных травм.

+396
Aaron Benjamin 14 февр. 2010 г., 13:10:59

Принимая ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные средства (противовоспалительные средства, которые уменьшают боль и отеки) перед Для упражнения могут маскировать боль. Боль может быть признаком предупреждения, чтобы остановить упражнение, чтобы предотвратить заболевания суставов или повреждение мягких тканей. Поэтому, если вы берете его перед тренировкой, вы рискуете усугубляя проблему.*

Однако, если у вас больные суставы, которые мешают вам заниматься спортом, противовоспалительные препараты, принятые перед тренировкой, позволяют переносить легкие упражнения и получить преимущества физических упражнений. Это будет случай обсудить его использование с врачом. Длительное или регулярное использование ибупрофена имеет побочных эффектов.

Побочные эффекты и предупреждения

Из Медлайн плюс побочные эффекты включают:

  1. “Люди, которые принимают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (кроме аспирина), такие как ибупрофен могут иметь более высокий риск возникновения сердечного приступа или инсульта, чем люди, которые не принимают эти лекарства".

  2. "НПВП, таких как ибупрофен, могут вызвать язвы, кровотечения, или отверстия в желудке или кишечнике".

Медлайн дает длинный список вещей, которые вы должны обсудить с вашим врачом и/или фармацевтом, прежде чем использовать ибупрофен или НПВП. (лекарства, витамины, пищевые добавки, продукты растительного происхождения, возраста, состояния здоровья и т. д.)

*Также, вы не упомянули, какой тип упражнений. Там были проблемы с спортсменов, принимавших ибупрофен прежде чем выносливость. Это включает в себя снижение уровня натрия в крови (гипонатриемия) и измененной функцией почек (Почки).

В этой статье, Ибупрофен-НПВС и выносливость описывает ряд исследований и нашли смешанные результаты, в том числе

... это не помешало повреждение мышечных клеток

...может помешать маркеры для боли в мышцах

...бегунки, которые употребляли НПВС до марафона были диагностированы с измененной функцией почек

...Использование НПВП, кажется, быть фактором в развитии клинически гипонатриемия диагностируется на основе забора крови после гонки

...исследование показало, что использование ибупрофена в сравнении с неприменение спортсменами не изменяет повреждения мышц или болезненные ощущения и связанные с повышенными показателями воспаления-полная противоположность причине, что спортсмены принимают НПВП в первую очередь!

Поэтому, хотя в настоящее время многие спортсмены принимают НПВП, существует определенный недостаток.

+269
Linda Lou 5 окт. 2013 г., 7:11:38

Вещь с процент жира в организме вполне пропорциональна остальной части вашего тела, так что если вы увеличиваете мышечную массу 8lbs и получить 1lbs жира, на 12%, в BF% остается тем же.

Поднимая тяжелый будет путь, это то, что необходимо, чтобы стимулировать рост мышц. А не ест больше, я бы предложил повысить качество еды, особенно белков. Различные белковые продукты имеют различную биологическую ценность (БВ), с высшим БВ давая вам лучше усвоение белка. Также, особенно учитывая, что вы стабильно удерживался на некоторое время, если вы одержимо считать калории в течение последних 10 лет, начиная с сегодняшнего дня не поможет. Просто ешь в любом количестве диктует свой голод.

Насколько запущена дополнительные мили идет, я не думаю, что это действительно необходимо, но если вы уже работаете, я предлагаю не увеличивая ваше время, чтобы соответствовать расстояние. Так что если вы работаете лишнюю милю, каждая вылазка, целью удержать ее в тот же период времени. Это тот же принцип, как увеличение веса, который ты поднимаешь, а не увеличение повторений.

+267
trejajo 21 нояб. 2017 г., 13:21:51

Я очень энергичная, когда дело доходит до работы. Но если я попаду домой, почему я чувствую себя так устал, что не могу сосредоточиться ни на чем, кроме сна. Что может держать меня и держать меня под напряжением после офиса?

+236
bangbang07 30 янв. 2010 г., 23:56:40

На самом деле, существует несколько доказательств того, что ваш ум держит обрабатывая проблему на подсознательном уровне, даже когда вы делаете что-то еще. Если ничего, смена деятельности часто рекомендуется как способ разрешения тупиков в инженерных проблем.

Будучи разработчиком программного обеспечения, я видел этот эффект на довольно много случаев, когда решения мне на беговой дорожке или в тренажерном зале.

Бег на срок более 10 минут-это очень хорошо для медитативного мышления.

Как для поднятия веса - вы можете иметь всплески психической активности между упражнениями, но я попытаюсь поставить все концентрации на работе мышц во время набора. Вложив все свои усилия в это вызывает микро-перезагрузка в данном конкретном случае проблема в мозге и позволяет мне решить эту проблему в разных ракурсах.

Короче - упражнения очень хороши для решения инженерных задач, но такой подход вы принимаете в них очень отличается от нормальных подход. И помните безопасность - вы работаете там металла.

+190
Niklesh Raut 2 окт. 2012 г., 3:30:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil