Я действительно набрала 14 кг после всего 4 занятий кроссфит?

Я худой, негодный 24-летний мужчина весом 143.3 фунтов (65 кг). Я начал кроссфит две недели назад (вместе со здоровым, фрукты и богатые белком диеты) на основе 2-х тренировок в неделю. Сегодня у меня 4-й тренировки (2 недели) и пошла покупать весы. Когда я пришла домой, я взвесилась голая перед имея ничего, чтобы поесть, чтобы увидеть, если я набрала вес еще. Получается, сейчас я вешу 157.8 фунтов (71.6 кг). Это нормально? Мой масштаб не тот? Это слишком много в слишком мало времени, чтобы быть правдой?

+760
R Ma 30 янв. 2012 г., 6:42:23
30 ответов

По данным https://sportsrehab.ucsf.edu/hip:

Обратите внимание, что https://sportsrehab.ucsf.edu/hip стоит только отметить, сидящего грушевидной мышцы растянуть, а не лежа грушевидной мышцы растягиваются, но я предполагаю, что это растяжение той же мышцы (сидящего грушевидной мышцы тянутся дополнительные или избыточные с лежачем грушевидной мышцы тянутся?).

+850
BARJINDER Singh 03 февр. '09 в 4:24

Я студент, и хотел бы знать, так что я застрял с план питания, и не имеют большого дохода, чтобы выйти и купить продукты каждые выходные, что являются хорошими способами, чтобы питаться здоровой и как оставаться мотивированным, чтобы пойти в спортзал, так как будучи инженером студента является жестким, так как работа в школе забирает много моей энергии.

+830
Omensan 9 мая 2017 г., 21:17:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бегу, я на велосипеде, я плаваю... брассом.

Проблема, когда я пытаюсь плавать еще что-нибудь, чем breaststoke (плавание на спине, кроль) я получаю очень быстро теленка судорога... что это двойной стресс, потому что я вообще плавать на открытой воде.

У меня есть немного выносливости, я могу бежать 20 км или заплыв на 2 км breastroke (возможно больше, я не заставляла себя, потому что охлаждение тела из воды является ограничивающим фактором для меня), но почему-то этот обход/тренировки breastroke нога делает мой детеныш мертв. И я понятия не имею, что и почему.

Что я могу, конечно, сказать, что мои ноги двигаться гораздо быстрее, чем на бег/езда на велосипеде так что, возможно, мои мышцы имеют проблему с быстрыми движениями и бесишься (судорога является результатом слишком заметным сокращение мышц, вызванное слишком сильным рулевое импульс от нервов насколько мне известно). Это что-то генетическое или что можно работать с целевыми упражнениями?

+818
Xavier Vazquez 30 янв. 2014 г., 2:15:48

Если у вас есть 17% жира, то у вас будет один и тот же процент жира, являетесь ли вы 60 кг или 100кг. Если вы не 60кг и 17% жира, то у вас есть 10.2 кг жира. (В общих чертах, фактические измерения будут разными, так как вы просто не можете объединить все это в "жир" и называть его хорошим). Если вы не 100 кг и 17%, то у вас будет 17кг жира.

Вы также не можете реально контролировать, куда он идет. Если ваши предпочтения органов, чтобы сохранить его на бедрах/первая талии, то ваш зад, он будет делать это независимо от остального состава тела. Жир хранится в ЛИФО (последним пришел, первым ушел) метод, таким образом, последнее место, где он вышел на первое место будет ее снять.

+788
Dennis G 10 сент. 2012 г., 21:05:57

Я работаю почти 5 лет и я вегетарианка(даже яйца) . Хотя я в хорошей мышечной форме, но мне интересно, как культурист перерабатывать почти все жиры из своего тела и выглядят так разорвал. Я знаю, что они снижают всасывание воды и некоторых добавок, чтобы получить, что Макс телосложения, но все равно должно быть что-то другое.

Я попробовал сывороточный протеин,ВСАА, креатин и т. д., Но по-прежнему получать те рваные мышцы смотреть невозможно

Мы не можем сделать такое телосложение, без использования жира горелки и т. д. ?

+785
Masizane Marivate 26 авг. 2017 г., 15:55:26

Я сделал интервалы Табата религиозной в течение 2 месяцев и результаты были отличные. Я сделал интервалы на эллиптический тренажер 4 раза в неделю бег около 16minutes на 25минут в день.

Но, похоже, я достиг своего предела. с этого упражнения Табата. Мои ноги постоянно чувствуете усталость и истощение, и теперь я не могу продолжить мой Табата упражнения. Я также чувствую себя голодным и усталым, каждый день, постоянно.

Другая проблема-это мои ноги выглядеть подтянутым и вырезать, а верхнюю часть тела и живот. У меня сложилось впечатление, что я на верхней части тела плато или что-то.

Хотя я делаю отжимания, приседания и силовые тренировки с гантелями моя до 8 LBS вместе с моим Табата. Он не совсем показать, как много в моей иррегвойу

Я чувствую свой пресс под слоем жира, но это не очень выходит.

Что иррегвойу и живота упражнения я могу сделать, чтобы сделать их шоу только эллиптический тренажер, упражнения коврик и две гантели весом 8lbs каждого?

И то, что тяжелая атлетика упражнение или упражнение в цепи без весов могу ли я заменить Табата для даже у тела во время похудения?

+766
elcapitansam 23 нояб. 2012 г., 9:43:46

Около 6 недель назад, я занимался тяжелой очищает от блоков. На последних, колено, выстроились с моего локтя и предплечья, уловив вес и заставляя мою руку согнуть назад. Я могу использовать его днем, но при попытке снова поднимаясь через пару недель мои кончики пальцев онемели и осталась. Я взял еще пару недель после 2 недель вернулся в зал. Только конец мой большой палец все равно чувствует какое-то онемение. Когда я что-то поймать или поверните его боль проходит через нижнюю часть моей ладони через перепонку между большим пальцем и указательным пальцем в полукруг.

Любые идеи, чтобы укрепить или сократить свое время от подъема?

+754
Eray Emin Ocak 3 дек. 2012 г., 14:48:53

Начальный уровень, чтобы начать на перила или счетчик, что вы можете положить пальцы на Как приседать, чтобы освоиться с этим маневром. Встаньте вплотную к перилам, начать с небольшой шарнир бедра до бедра сзади, тогда ты начинаешь опускать вниз. Начинайте постепенно понижать незначительно, чувствовать твое переместить вес на пятки, затем протолкнуть свои каблуки встать. Вам комфортно, то там начинают идти ниже. Когда вы уверены, что вам больше не нужно держаться и быть рядом с поддержкой, затем шаг назад и приседать от поддержки. Затем начать добавлять вес и просто держал их на вашу сторону. Прогресс здесь. Получайте удовольствие!

+733
Hobgoblin101 14 июл. 2011 г., 15:17:31

1) очень похоже на подготовку железной ладони нашли в кунг-фу. Песок нагревается и лицо, удары/удары ладонью песок для состояния силы и лучше бить. Кулаки Брюса Ли были массивные из системы кондиционирования, что он сделал, это помог с этим.

2) Не уверен, но, вероятно, некоторые формы изометрический тренинг для соединения принудительной тренировки. Этот Пинтерест надпись говорит о том, что Али был действительно толкает на валуне во время обучения на реванш бой с Кеном Нортоном.

3) рубить дерево топором может предоставить какие-то тренировки. Мы узнали в Рокки IV, что работа на ферме может быть использован для физических упражнений, хотя я сомневаюсь в эффективности.

4) обратный поиск изображения не принесет ничего либо. Хотя это выглядит как некоторая форма художественной гимнастике. В мое тайцзицюань дней я сделал много упражнений, где я просто держать позицию (обычно на корточках или стоять на блоке, а руки вытянуты и держат вес) в течение 5-10 минут. Идея в том, чтобы дисциплинировать и контролировать тело.

5) это называется "в себя" или "Л-Сит" и вот такой учебник я нашел на Ютубе (я не стал смотреть это как я на работе). Он также известен как согнувшись, приседаний и щука хрустит. Короче, это тренировка.

6) и наконец, как JohnP заявил, скорости тренировочную сумку. Она часто используется в боксе, и если я правильно понимаю, что это больше о набивании Кулаков двигаться быстро (и даже ритмично), чем об ударе с силой. Это служит хорошим дополнением к наезд трудно, потому что какой смысл сумев пробить достаточно трудно разбить кирпичи, если вы слишком медленно, чтобы поразить свою цель (и кроме того, что хорошего в том, чтобы поразить противника в 100% случаев, если ваши хиты не могу вырваться на рисовой бумаге)?

+680
hartacus 2 мар. 2010 г., 6:54:54

Потому что это способ для повышения производительности, неестественным образом. Это в принципе имеет тот же эффект, что ЭПО: увеличение красных кровяных клеток. Это может быть очень опасным, если сделано неправильно, что, вероятно, одна из причин банить его как форму уныния.

Одна из самых опасных вещей, которая может случиться, когда кровь, если не хранится правильно, вы можете получить серьезные инфекции, которые могут сделать вас очень болен, в крайнем случае, если может оказаться смертельным. Вы можете посмотреть Риккардо Рикко например, итальянский профессиональный велогонщик, который попытался с помощью крови допинга в 2011 году, что вызвало сепсис и почечная недостаточность.

Увеличение красных кровяных клеток естественным путем, например, обучение на высоте, не допускается.

+676
cwick 5 окт. 2015 г., 21:20:48

Имея сильную ядро является чрезвычайно важным для мощного качания гольфа. Много упражнения на тренажерный зал мяч велики, чтобы укрепить свое ядро.

Я бы также рассмотреть вопрос о повышении вашей гибкости, так как это позволит вам повернуть ваше тело больше, когда вы отбрасываете таким образом, повышение скорости качания и расстояния.

Наиболее важная вещь, чтобы сделать время идти в тренажерный зал и становятся сильнее-это продолжать играть в гольф. Если вы взяли перерыв от игры в гольф, чтобы похудеть, а затем вернуться сильнее вы потеряли много мышечной памяти, используемой для распашных клуба.

+623
Alan Ivey 26 апр. 2016 г., 20:34:25

Проверить это раннер в мире статьи. Основными предметными ли вы сжигаете такое же количество калорий ходьба сравнению с выполнением этой же дистанции, а также обсуждение общего числа калорий (УТС) в ходе операции против чистой калорий (НКО). В общем, люди говорят об УТС, потому что это большее число так, кажется, вы сделали больше работы, но для того, чтобы получить фактическое количество сожженных калорий за упражнения вы должны вычесть "метаболизма калорий ваш организм бы сжег во время тренировки, даже если вы не сошли с диваном."

Не рассказать ли тебе кардио дают вам УТС или НКО, но если вы идете по их рекомендации расчет, я лично должен иметь НЦБ 130lb .63 х = 82 калорий за милю. Однако, когда я бегаю 3 км на беговой дорожке, он говорит мне, я сжечь около 350 калорий, или 116 калорий за милю. Так что, если их руководящие принципы верны, то это похоже на беговую дорожку я использую дает мне УТС, которая включает в себя калорий отдыхает. Они говорят, что эти руководящие принципы до 4 миль в час, и я бегу вокруг 6 миль / ч, так что возможно, это объясняет некоторые различия, но я не думаю, что это счета за все это.

+596
adarsh 1 мая 2015 г., 5:37:18

Для пауэрлифтинга и Олимпийских подъемов, высота человека явно какие-то влияют. Более высокий человек имеет более длинный путь-бар, который занимает больше энергии, чтобы путешествовать. Высота человека может также повлиять на достижения и способности.

Учитывая два человека с одинаковой комплекции и подготовки, сколько ростом человека влияет на их прочность? Есть хорошие исследования на эту тему?

Вопрос по сделкам с сырьевыми суммы и не Вилкса или процент веса.

+592
Kashire 1 авг. 2016 г., 17:40:12

В середине августа, у меня ноготь удалили из моего большого пальца. Как таковой, я выходил из спортзала, так как, в основном, потому что любое незначительное движение вызывало боль в ноге-исцеление.

Мой палец уже немного зажила, но я до сих пор не могу носить закрытые туфли. Впрочем, я начинаю замечать атрофию в мышцах. Есть ли тренировки, силы или веса, что я мог делать в это время, пока я не смогу вернуться в спортзал, что не отразится на моем пальце? В принципе я не могу давить на мой палец, как отскакивают от нее.

Я думал АБ тренировок, как велосипед ногами, подъем ног, возможные побочные досок и российской поворотов может работать.

+546
Lyndon Drake 7 окт. 2011 г., 1:07:40

Если ваше основное внимание в первую очередь, чтобы набраться сил, я бы настоятельно рекомендуем вам рассмотреть стартовую силу программа 5х5. Существуют различные вариации программ 5х5, но они в основном сосредоточиться на сложных упражнений, с помощью приседание, жим, штанги и ряд/очищает. Есть некоторые обширные Вики на Марк Ripptoe, Билл Старр и программ Madcow; однако, все эти программы требуют упражнений со штангой, поэтому я не знаю, если это соответствует вашей ситуации.

Если вы хотите, я могу найти "калькулятор" лист Excel для 9 недели программы 5х5.

+539
etaylor 6 нояб. 2018 г., 20:24:54



Если ты действительно делаешь выше упражнения постоянно (надеюсь, вы уделите время для отдыха), вы не нужны никакие другие упражнения, чтобы сжигать жир. Те спалю твою жира для вас. Что вы можете сделать, это постоянно отслеживать процент жира в организме.

Есть инструменты на рынке для измерения температуры тела. Получить один и измерить свой процент жира. Сделать ленту слишком последовательно измерьте вашу талию. Если нет последовательное снижение процент жира каждые 2 недели (вместе с сокращением вашей талии), вам нужно обновить вашу рутину.


Счастливые упражнения.

+506
user1202664 4 мая 2016 г., 4:03:23

Я люблю бег. Я бегаю регулярно и конкурентоспособным. В мои ранние годы, учителей и семьи сказали мне, что это лучшее, что я могу сделать, если я хочу долго жить (вместе с хорошей диетой).

Но все больше и больше я слышу про износ, это не к телу (не только на суставы, но и на сердце).

Я думаю, что это идет без вопросов, что бег поддерживает наше здоровье в течение первых нескольких десятилетий нашей жизни, но, похоже, число бегунов умирает до 90 или 100 относительно гораздо больше, чем в других группах людей, например:

В этот всеобъемлющий список старейших сохранившихся спортсменов, только 3 бегунов (2 дальних и один 400 м), тогда как для видов спорта, которые гораздо менее интенсивным на сердечно-сосудистую систему, у нас гораздо больше. Есть 27 игроков в бейсбол (в соответствии с этим, они еле бегают[1]) и 13 гимнасток. Существует гораздо больше бегунов, чем бейсболисты или гимнастки (бейсбол популярна только в несколько стран, и гимнастика требует подготовки и оборудования, что не у всех есть доступ), так что сравнительно больше бегунов гибнут до 100 лет, чем в среднем.

Других сердечно-сосудистых виды спорта также имеют очень низкий процент людей, доживших до 100: 5 велосипедистов, пловцов, 2, 3 гребцы.

Там должно быть гораздо меньше мировых лидеров, чем профессиональные бегуны, но 17 мировые лидеры сохранились и до 100 и последние данные показывает только 3 профессиональных бегунов. Точно так же у более профессиональных бегунов, чем физиков, химиков или математиков, но есть 14, 15, и 16 из них дожить до 100 соответственно. Там же было 18 пианистов, композиторов 36, и 20 певцов, которые дожили до 100, но кажется только 3 бегунов.

Для меня и всех бегунов там, я прошу, если есть какая-либо (заслуживающих доверия) исследования на долговечность низким бегунов? Если не какие научно обоснованные долгосрочные последствия для здоровья работающих?


Сноски:

[1] "Некоторые жители Нью-Йорка пешком большее расстояние до работы каждый день, чем средний игрок в игре, который, скорее всего, меньше чем в полумиле даже нескольких нападающих домой бежать и полевые игроки. Основания есть только 90 футов" из этой статьи.

+496
mpdc 23 апр. 2012 г., 5:10:53

Я получаю в работает быстро (18 км/ч в течение около 2 минут прошлой ночью) на беговой дорожке, это немного спешу.

Мне быстро становится скучно, поэтому я нахожу это интересным, чтобы подтолкнуть себя, проточная часть моей тренировки-это просто разминка в любом случае.

Теперь я знаю, кто динамику кто-нибудь летит в конце беговой дорожки.

Вопрос - насколько вероятно, что это произойдет, и если это произойдет, что возможность травмы?

+441
Melissa Herrera 4 июл. 2012 г., 20:11:49

Я согласен с этим, может, тебе стоит чаще, а около 20 или 30 минут... Я лично люблю прыгать со скакалкой, потому что не все могут бегать везде, и в городе это не всегда хорошо с автомобилем загрязнения и ко...

Что-то еще : А чем "старая на фазе" на несколько серий, хлопайте в руки в вверх ""пуш-ап "позиция" представляется мне лучшим выбором.

Я объясняю

Старый не очень-то работают, а хлопать в ваших руках будет работать ваша сердечно, грудные мышцы и трицепсы на посадку с инерцией.. но не только это ! Что тоже будет работать ваш обратно, если вы договора (широчайшей мышцы спины и квадратной lumborum)

+389
SeregaK 3 авг. 2010 г., 7:41:08

США научный доклад 2015 диетические рекомендации Консультативного комитета государств (стр. 17):

Холестерина.

Ранее диетические рекомендации для американцев рекомендовано потребление холестерина не более 300 мг/сут. В 2015 ГУГА не будет выдвигать эту рекомендацию потому что имеющихся доказательств показывает никакого заметного отношения между потребление пищевого холестерина и холестерина в сыворотке крови, в соответствии с выводами АХА/отчет в соотв. Холестерин не питательный забота за сверхпотребление.

(мой акцент)

Однако, чуть выше, что это раздел насыщенных жиров, вывод из которых:

Насыщенных жиров является еще питательной беспокойства за сверхпотребление, особенно для тех, кто старше 50-летнего возраста

Поэтому казалось бы, что холестерин в яйцах не должно тебя касаться, но, возможно, насыщенных жиров следует. Опять же, видимо, они ошиблись за последние 30+ лет, так кто может сказать, если это правильно.

+387
Gail Lyons 31 дек. 2015 г., 14:32:31

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит?

+326
Jody417 30 янв. 2013 г., 9:43:57

Еще одна вещь, чтобы смотреть на то, что обычно называют "свиток позора". Лично я не думаю, что название очень подходящее, так как это очень хороший способ контролировать баре, когда придет немного ближе к провалу, чем ожидалось...

То, что вы делаете, когда вы не можете достаточно получить вес вверх, вы опускаете ее на живот, ролл-бар вниз на бедра, и сидеть. Отсюда вы можете двигаться ноги и ставить бар, чтобы отдохнуть на скамейке. Будьте осторожны, если вам надо удалить вот вес, как поддержка в середине, и это проще в бар, чтобы перевернуть.

Конечно, если вы имеете вес выше вашего максимума, вы не сможете сделать это легко, но опять же это не ситуация, которую мы сейчас смотрим.

Это может быть хорошей идеей, чтобы практиковать переходить несколько раз с субмаксимальной нагрузки, просто чтобы получить повесить его.

О, и еще одно - избегайте машина Смита. Вот где можно реально застрять, если вы не и не получится с креплением бар. Достаточно большое количество серьезных аварий произошло в Смит.

+295
user155016 17 окт. 2011 г., 2:28:23

Если у вас нет плавания фоне, то вам нужно научиться плавать в контролируемой среде, прежде чем перейти к открытой воде. Это может означать уроки, или если у вас были уроки в детстве, то попадая в бассейн форме. Я бы порекомендовал плавание в бассейне, пока вы не можете плавать (как минимум) 1.5 - 2х дистанцию триатлона за один сеанс. Например, если ваш Триатлон плавать 500м, тогда вы должны быть в состоянии плавать 750-1000м.

Для гидрокостюма, это важно знать, если ваш Триатлон имеет историю не гидрокостюм права. За определенное умеренных (78F/25.5 C в США), вы не разрешается носить гидрокостюм. Если это вообще гидрокостюм юридических плавания, гидрокостюм-это очень хорошая помощь, даже для опытных пловцов.

Для открытия акклиматизации воды, вам с приятелем или поплавать с тобой или в поддержку катер какой-то. Вода будет иметь плохой видимости, вкус забавный, двигаться независимо от тебя, у волны, и т. д. Это может быть пугающим первые пару раз. Идти небольшими шагами близко к берегу, прежде чем двигаться дальше в воду. Помните, что если вы находитесь в зоне отдыха, там могут быть ограничены места для купания и/или моторизованного плавсредства проносясь вокруг, что не может видеть вас.

Практика, практика, практика. Самая большая вещь, которую я вижу в триатлетов, которые не являются хорошими пловцами, что они, как правило, блуждают из стороны в сторону и сделать путь от курса. Способ проверить это, чтобы плавать в переулке с веревками, и закройте глаза. Если вы держите нажав одну из веревок, у вас есть где-то дисбаланс инсульта. Также учитесь/прицельная практика, или смотреть вперед по курсу, чтобы выбрать цель. Вы должны быть в состоянии сделать это, пока еще плавать, вы не должны остановить. Если вы склонны блуждать, возможно, придется более часто помине.

Правильная посадка на гидрокостюм имеет решающее значение, так как если она не подходит, то это может помешать плавать, ссадить, персонализация и т. д. Кроме того, некоторые люди склонны чувствовать себя клаустрофобии первые пару раз в костюме, так как они очень строгие. Если это так, вы можете посмотреть на общие (нагрудник Джон) тип костюмы, или только ноги.

+285
Mauricio Murillo 24 февр. 2015 г., 21:40:46

Я предлагаю смотреть в ютубе специально "пневматическое оружие" и "Athleanx", как и большинство материалов является весьма информативным и бесплатным. Также вы можете легко сделать гантели и вес плиты бетонные и многое дешевый :P

+268
Bruno Pierre Baribeau 18 мая 2011 г., 9:10:10

Наверное, я типичная скинни фэт. У меня нет много мышц, но у меня есть немного живот.

Моя главная цель-навалом, с второстепенная цель потерять жир. Таким образом, я стремлюсь, чтобы быстро нарастить мышечную массу, и я готов побрить кишечнике более медленно, как компромисс. Какой лучший способ пойти об этом?

+266
prolifier 21 нояб. 2015 г., 11:17:49

Как говорит Санчо, вы должны съесть больше.

Это часто удивляет худые люди, как мало они на самом деле есть. Что чувствует огромную еду к вам, наверное, не очень вообще. Я полагаю, что в течение следующих нескольких недель, чтобы записать все, что вы едите. Запишите абсолютно все, что идет в рот. Взвешивать все порции. Затем найдите пищевыми продуктами и запишите общее количество калорий, как и сколько из этих калорий из белков, углеводов и жиров.

Как только вы знаете, сколько калорий вы едите, увеличьте их. Это единственный способ поставить на (здорового) веса.

Также нужно внимательно смотреть на соотношение белка / углеводов / жиров. Есть много разных принципов, о чем они должны быть. Вот хороший изначальный ориентир. Некоторые люди думают, что нужно больше углеводов, чем.... Нужно поэкспериментировать и выяснить, что лучше работает для вас - вы можете сделать это только если вы извещены надлежащим образом (который является, почему это так важно, чтобы отслеживать, что вы едите).

Убедитесь, что вы едите реальную еду - ничего, что через завод. Поддельные продукты питания могут связываться с вашими гормонами, которые смущает ваше тело о том, что его должен делать.

Наконец, если вы все это съедите больше, вы будете только толстеть. Вы, наверное, не хочешь этого, ты хочешь много набрать вес для мышц. Сказать ваше тело, чтобы сделать мышцы, а не жир, нужно поднимать тяжелые веса. Запишитесь в спортзал или купить гантели и начать на хорошей 5х5 программа.

Прими это легко. Сделать медленное вычисленных изменений для тонкой настройки процесса. Читать и воспитывать себя как можно больше. Держать на него.

+184
mariami suzashvili 18 нояб. 2015 г., 11:39:21

Многие люди отмахнуться от многих факторов, допуская, что человек х слабее, чем человек Y за человека Х работает(неверное предположение). Это то, что человек Х может работать намного сложнее, более тщательной, лучше диеты, спать, есть здоровую систему, и может быть слабее, чем у человека, который делает то же самое.

Это тоже факт, что человек Y может выполнять человек х, несмотря на Человек Х и человек Y не.

Который приносит мне на мой вопрос ... я заметил, что сравнивая себя с другими, мой прогесс гораздо медленнее. Я сделал отжиманий подряд в течение нескольких недель, и все равно еле-еле в жиме 135 фунтов (что в среднем человек видимо делает, опираясь на ограниченное тестирование). Это сверх обидно осознавать, едва дойдя до "среднего", а после лечения в течение последних шести лет. Я тоже сделал лавку и не улучшилось, пострадал только дом, усталость, боль, и держаться на одном весе(не может увеличиваться, не становится сильнее). Я включать все основные группы мышц, и я останусь в плато в течение нескольких недель, вам Домс (даже если делать упражнения для 300-й раз), имеют бедный объем легких, и не могу показаться, чтобы улучшить. Я уже убедился, что это наверняка генетическое.

Я видел людей, которые не делают никаких упражнений (и из которой я могу гарантировать абсолютное их доказательство), и так же сильны, как меня(я в силу профессиональной подготовки и выключается в течение многих лет).

Мой фитнес-это также тусклым ... недель бега, бегом, кардио, и т. д., и я еще рот как рыба, вытащенная из воды в две секунды.

Мой вывод заключается в том, что это наверняка генетическое ... мои уровни тестостерона низки и никакое количество упражнений помогает (slowish метаболизм, мужские сиськи не проходит, затруднено дыхание, neuromuscularly несбалансированным, имеют социальную тревожность и связанные с ней вопросы, небольшое обсессивно-компульсивное расстройство, очень тонкие запястья, склонны к ожирение и ожирение в прошлом).

Это мой генетический предел является то, что средний человек или немного выше, в то время как средний человек начинается там, где я стремился достичь больших показателей.

Мой режим и график веса моего бицепсов меняется с годами: Условные обозначения: возраст/Макс/BODYWEIGHTWEIGHT-высота/Репс-наборы

15 возраст: бицепс - 25 кг х 1, 252 фунтов @ 5'7", завиток 2 х неделю х 5 повторений.

18 возраст: бицепсов - 35 фунтов х 4, 184 фунтов @ 5'9", завиток 1-2 раза в неделю х 3-18 повторений.

19 возраст: скручиваемость бицепса - 35 фунтов х 2, 173 фунтов @ 5'9-1/2", завиток 2-3 х в неделю х 2-6 повторений.

20 возраст: бицепс - 40 кг х 7, 192 фунтов @ 5'9-1/2", завиток 1 х неделю х 1-5 повторений.

Настоящее->Возраст 21: бицепс - 40 кг х 3, 193 фунтов @ 5'9-1/2", завиток 1-2 раза в неделю х 1-10 повторений.

Как вы можете видеть, поддерживать жесткий режим с 18-19 сделало меня слабее, но с 19-20, не стабильно работает, я становился сильнее, а через 21 я стала слабее после устойчивого снова заниматься спортом. Я получаю сильный Милды до точки, но потом все слабее, постепенно, и начать снова; я не линейно улучшения, не опуская вниз.

Я думаю, что я забил генетических плохих ... (даже не могу придумать слово; вероятно, генетические сбои, а). Как же могли мои гены удерживает меня, или другие?

+166
Marny 25 нояб. 2016 г., 11:52:15

Медицинский термин: Пателло-феморальный болевой синдром (ака бегуна колено).

Я пытаюсь найти более научное описание о синдроме, а не только боль, но что это на самом деле? Как может врач увидеть его изображение или изображения?

По словам моего врача, мое колено выглядит нормально в X-поднос изображения, но теперь 3 недели отдыха ... я все еще чувствую такие хронические "боли бегун". По данным этого источника, бегун колена можно диагностировать несколькими способами:

После медицинского обследования, врач может диагностировать колено бегуна через Рентген, МРТ или КТ (компьютерной томографии) сканирование.

Теперь в чем разница между методами и есть ли смысл сделать МРТ или КТ? Я сейчас собираюсь встретиться с ortologist но я не уверен в этом, это достаточно обобщенный вопрос! Есть ли объективный способ сказать, является ли человек X имеет бегуна колено или нет? Даже я не уверен в этом, я сначала думал, что это более правое колено, но я получаю подобные боли в левом колене, пока правая отдыхает. У меня были очень активное участие в этом, потому что я не хочу, чтобы стало хуже.

Некоторые предложения о медицинском сканы оценили, кто-нибудь с аналогичной ситуацией? У моего друга был подобный случай и он настоял на некоторые "глубокое сканирование" (Икс-Трей не работает, но глубокое сканирование выявило бегуна колено), сейчас я понятия не имею, что такое "глубокое сканирование" на самом деле.

Некоторые медицинские специалисты, такие как ortologists вокруг, чтобы определить бегун колена с различными методами? Какую-то объективность в этом вопросе будет высоко оценен. Термин боль немного расплывчатым и субъективным, возможным идентифицировать со сканами?

Обзоры

  1. Как распознать бегуна колено?
  2. Лечить колено бегуна - применять тепло или холодно?

Исследования

  1. Довольно популярной бумаги о том, что называется "остеосцинтиграфия", подробнее здесь.

  2. Бумаги о диагностике синдрома, подчеркивая важность персонализированных историческую картину здесь

  3. Пателлофеморальные нестабильность: оценка и управление (1997), статья здесь

+109
pidgainaya 29 июл. 2015 г., 20:30:48

Я тренируюсь в сауне хотяб два раза в неделю, 175 - 250 приседаний нон-стоп. Уходит 20 минут+ я привык делать хруст окон.

Это тяжело... так что-то становится сильнее, верно ?

Эти усилия сауна шахты был построен на протяжении 15+ лет.

Попробуйте то, что я делаю на День1 и ваше сердце может перестать. И быть неустойчивой. Терпение и дисциплина-ключ

Постарайтесь сдержать свое эго и пандус с течением времени (10+ лет) и уровень сахара крови упадет(мой уехал с 320 до 80+ без шуток) и ваши номера холестерина и улучшить общее. Как долго, как вы серьезно относитесь к вашей диете ( смотреть нежелательной пищи, исключить без еды, попробовать сбалансированной диеты)

Также моя лифты улучшили превзошел все ожидания. Я не могу так сильно поднять без сауны приседания, они расслабляют мышцы между лифт сеансов

В возрасте 55 лет+ я строгий завиток 140 кг, присед 315, жим 275. Завиток находится выше большинства государственных записей для моей категории возраста вес

Моя выносливость на беговой дорожке падает без сауны и тренировок.

Не только читать и писать.

Попробуйте вещи. Вы не можете получить те же самые результаты, которые я сделал,каждый bidy людей разные.

Но если вы пандуса slowwwly вы можете узнать несколько вещей.

Первые улучшения будут терпение. И желание узнать для себя путем проб ошибок и пересмотра дела.

Удачи

+107
user2126933 23 мая 2017 г., 6:05:51

Я знаю, что существуют различные виды стретчинга, такие как динамические, так и статические. Сколько других видах растяжения существуют и каковы основные различия между ними?

+17
Vitaly Chirkov 6 окт. 2018 г., 12:28:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil