Затрудненное дыхание в пуш-ап позиции

Я из формы в течение нескольких лет, но наконец-то начинаю возвращаться на тренировки.

Я занимаюсь довольно тяжелые аэробные упражнения в течение последних двух месяцев. По большей части, я делаю хорошо - не в лучшей форме, но определенно намного лучше, чем я есть в годах.

Одна вещь, которая получает меня, когда я пытаюсь отжиматься (или что-нибудь еще, где мне светит в пол), мне кажется, есть много проблем. Это трудно описать, но это только кажется, что я не могу дышать, и я теряю энергию. Я могу бегать, прыгать, делать всевозможные вещи, стоящие вверх, но как только я ударился об пол мне только на несколько секунд, прежде чем я аварии или придется встать.

Это общие, или указывают на какие-либо проблемы? Или вы думаете, что это просто то, что мне нужно проработать и постепенно научитесь преодолевать?

Спасибо

+872
user3658503 29 мар. 2018 г., 1:24:08
25 ответов

По сути, происходит то, что сужение препятствует дальнейшему воспалению суставов и соединительной ткани, а также сжимает поток крови немного. После того, как вуду зубочистка (или велосипед действий вскрываю) удаляется, кровь течет обратно в зону. Для соединений с большим количеством соединительной ткани, таких как локти и колени, это позволяет крови, чтобы смыть некоторые из избыток белых кровяных клеток, которые далее сделать воспаление хуже. Помимо этого, мне придется делать дополнительные исследования.

Используется для лечения тендинита:

Это не вылечите воспаления на основе травмы, такие как тендинит, или предотвратить все формы, он никогда больше не докучать вам. Тем не менее, она дает некоторое облегчение и позволят вам продолжить обучение. В любое время вы страдаете от воспалительных проблем, как тендинит или бурсит есть то, что вы делаете, что вызывает проблему. Пока ты не разберешься с этим, вы будете вынуждены повторить триаж снова и снова. Например, у меня с моим локтевой тендинит главная причина заключается в том, что я много трицепсы работать, но вряд ли что-нибудь для бицепса. Я добавил в высоком рэп кудри к своим обычным делам, и тендинит ушел.

Существует несколько видов травм, и вуду мулине, используемое в видео я связан только устранения воспаления. Если вы на самом деле порвал связки, вывих сустава, и т. д., вам нужно обратиться к врачу. Как правило, реабилитация включает пребывание с травмированной конечности в процессе исцеления, и повторной инициализации работы с низкая высокая вес повторений для укрепления соединительной ткани и крови протекающих через сустав, пока он снова полностью здоров.

Используется для мобильности:

Нить не собирается сделать вас сильнее, но это не изменить способ мышцах ориентироваться, когда вы делаете некоторые виды растяжки. Это значит, что вы можете усилить растягивание с использованием вуду зубочистка. Опять же, когда вы берете зубочистки, ты что прилив крови в растянутой зоне. Самая лучшая ставка-это прилив крови способствует выздоровлению. В течение ограниченного времени ваши мышцы могут быть немного больше похож на культуриста насос, но что эффект будет строго из-за лишнего крови пост мобильности работы.

Опровергая риса:

Чтобы разобраться с мягкая проблемам воспаление тканей (тендинит см. выше), криотерапия может сделать вещи хуже, за счет увеличения проницаемости лимфатических узлов. По существу, избыток тканевой жидкости налейте в области воспаленной, а не в гостях.

Вместо этого, рекомендуется использовать сжатие, которая может быть любой компрессии, включая неопрен скобки или рукава. Вместо риса (отдых, лед, сжатие, возвышение), новая рекомендация (парень, который спроектировал полос вуду) является МРЗ:

  • Безопасно двигаться, когда вы можете, что вы можете
  • Сжимают лимфатические сосуды и мягкие ткани (используйте резинки, сокращения мышц, одежда, normatec и т. д.)
  • Поднять, когда вы можете.
+959
Kelvin Ronny 03 февр. '09 в 4:24

Во-первых - нет универсальный план тренировок для каждого. Как питание и тренировки должны быть скорректированы для вашего типа телосложения для того, чтобы получить наилучшие результаты. Ваш тип тела эктоморф. Я предлагаю вам прочитать некоторые статьи на эту тему.

Вы также должны взглянуть на этот e-книга: наполнители для эктоморфов. Вы найдете некоторые советы есть.

Основные принципы программы тренировок эктоморфа являются:

  • используя тяжелые веса (70%-80% от 1 ПМ)
  • через 4-8 повторений в 3-4 сетах
  • больше отдыхать между сетами (2-4 мин)
  • предпочитая сложные упражнения против изолированных
  • продолжительность тренировки максимально 1 час

Питание тоже очень важно. Без правильного питания, вы не получите хороших результатов (особенно как эктоморф). Поэтому вам нужно найти какую-то информацию о фитнес-питании. Вы можете начать с этой великой инфографики

Вы написали ваше финансовое положение не самое лучшее. Ну, вам не придется идти в тренажерный зал и еще вы можете получить некоторые мышцы. Вы можете использовать свой собственный вес тела, тогда следует выполнять отжимания, подтягивания, провалы и т. д. Для получения более подробной информации на эту тему, попробуйте ввести аниме Man официальное приложение на YouTube. У них есть много видео в интернете. Вы должны тратить свои деньги на еду в первую очередь потому, что вы не будете расти, если вы не будете питаться правильно Неважно, как сильно вы поезд.

Я надеюсь, что это помогает немного, и я желаю вам, чтобы стать сильнее и больше!

+955
Andrea Formica 23 сент. 2011 г., 19:26:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Зависит от того, насколько тяжелый вы идете. Если вы держите вес свет, и просто работаю над формой, должно быть все ок в пятницу. Это особенно верно, если вы только начали со стартовой силы. Существует короткий период времени, где вы могли бы восстановиться и быть готовым каждый день.

Так вот мои критерии:

  • Тяжелые тренировки? Мне нужен как минимум полноценный день отдыха. Переместите его на один день.
  • Легкие тренировки? Если я все еще чувствую, что это был дневной свет, когда я закончу, я буду делать все регулярно запланированное время.
  • Уверены? даю себе полный день отдыха и поехали на один день.

В любом случае, убедитесь, что вы получите какой-то хороший сон и съесть достаточно для восстановления.

+939
Kamran Ahmed 20 июл. 2011 г., 18:09:07

То, что вы описываете-это классическая схема пирамида в стиле рэп. Тот факт, что Чанг использует минимальное время отдыха-это немного другое.

  • Классическая пирамида рэп, как правило, возрастает в весе каждый набор, но раз остальные дольше.
  • Ченга пирамида рэп схему использует усталости для забавы.
  • Совместная подготовка и кондиционирования в тренировки.

Вы можете применить этот подход и на другие упражнения? Абсолютно. Возможно, вам придется отрегулировать между установленное время исходя из того, сколько времени требуется, чтобы войти в положение, но это не самый плохой способ.

Просто поймите, что нет стиля обучения будет работать вечно. Когда вы перестанете получать изменение приводит к другому подходу. Когда это перестает работать, вы могли бы вернуться к этому и снова начать видеть результаты.

+938
Te KiLLa 27 сент. 2014 г., 8:54:04

Это может быть что-то более сложное, но в целом я просто скажу, что бег вредит, особенно когда вы только начинаете или увеличивая свой пробег.

Я бы порекомендовал следующую учебную программу, как диван-к-5к. С чем-то подобным, то расстояние увеличится и график будет регулироваться. Если у вас есть проблемы с чрезмерной боли или обработки рабочей нагрузки, по крайней мере, вы знаете, что вы начинаете с чего-то проверенного.

Когда вы изобретаете свой собственный график бега, вы вводите переменную плохая графика которой может привести к более травмам и создать весьма плачевные результаты.

+896
yanet 15 февр. 2011 г., 23:32:37

Я думаю склонных к/я поднимает в частности.

Мне кажется, что я где-то читал, что имея 120 похищения степени является наиболее эффективным для привлечения надостной, хотя я не знаю, насколько это правда.

Когда я делаю эти упражнения, я думаю, я чувствую, что они работают моя надостной, но я мог бы спутать с чем-то еще.

+830
Giles Wells 18 мар. 2014 г., 0:30:28

Я не думаю, что вы найдете любой. Майк Ментцер говорил об этом - свободные веса, машины, кабели; все они имеют свои плюсы и минусы. Вполне очевидно, используя их должным образом превосходит, используя только один из них. Вполне возможно (хотя вряд ли), что исследование может показать, что использование исключительно кабелей уступает исключительно с использованием свободных весов, но этот сценарий очень надуманный в любом случае, как только причина по которой ты можешь использовать исключительно один или другой из-за отсутствия каких-либо других вариантов, в этом случае превосходства либо неполноценности-это вопрос спорный.

Большая проблема вы бы также столкнуться с такими гипотетическое исследование, которое может показать то, как они в сравнении обоих типов оборудования. Они смотрят на то, что кабели превосходят, или они смотрят на то, что свободными весами превосходят по? Что первоначальный перекос в методологии тестирования повлияет на результаты. Существует также вопрос о том, как ролики влияют на вес - а может быть подняв одинаковый вес со штангой как selectorised пластин, шкивов может сделать нагрузку эффективно светлее на мышцы, следовательно, ставит их под меньшим напряжением адаптироваться.

Теперь, если мы пропускаем в стороне от ищу научное исследование, и рассмотреть рассуждения - упражнениям, как приседания и становая тяга участвовать каждый мускул в вашем теле, и более активного вовлечения мышц способствует увеличению производства тестостерона, который является ключевым фактором для массового строительства. Я не вижу причин, почему хотя правильно спроектированная кабельная система не позволяет для выполнения становой тяги в спортзале не допустит, как мое лицо было нарваться на оборудование, чтобы попасть в тяге установки, но я могу представить себе машину, которая позволит ему. Что будет дальше не оправдав переменной. Свободными весами довольно последовательные, одной штангой не похожа на другую штангу, независимо от производителя. Вес машины отличаются от производить и модели. Что конечно делает его гораздо более сложно найти хорошую инструкцию по использованию машины по сравнению со свободными весами.

+816
Parano 25 авг. 2011 г., 18:04:22

Я недовес по моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183см и я вешу 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду делать свободный стиль.

Будет эта процедура уменьшает мой вес больше?

Я не хочу больше терять вес.

+807
sublimental 20 окт. 2014 г., 13:08:11

Давайте начнем с последнего вопроса.

Кардио должно быть ограничено?

Нет, ты всегда можешь съесть больше, чтобы восстановить после того, как вы сожгли. Улучшение вашей сердечно-сосудистой системы имеет важное значение.

Как долго это возьмет, чтобы положить на 1 кг веса?

Зависит, и почему? Есть много факторов, которые могут привести к 1lbs приращения (например, вес воды). Конечно, это, как говорится, его целесообразно получить 1lbs ~ 1,5 кг в неделю. Хотя отметим, что это весьма спорно, так как все люди разные.

Куда лишние калории будут поступать из (белков, или жиров, или углеводов)?

Потребление белка должно быть 1 г на кг веса, в то время как потребление жира должно быть около 0.5 ~ 0.6 г на кг веса и остальные может быть использована для того чтобы заполнить вверх ваш потребление углеводов. Однако, это тоже весьма спорно, поскольку нет правильных или неправильных ответов.

Что говорит о том, что мои ответы на последние 2 вопроса не только ответы. Другими словами, вы должны найти то, что работает для вас.

+805
0xINYZ 8 окт. 2019 г., 15:18:31

Эти формулы рядом с каждым из них один ПМ на варьируется упражнений? и

Я хотел бы знать, насколько точны это для всех, и если у вас есть что-нибудь лучше?

Формулы, чтобы найти ваш один ПМ (или 1ПМ)

2 Репс - 1,06 х поднятый вес= 1ПМ
3 Репс - 1.09 х поднятый вес= 1ПМ
4 Репс - 1.12 х поднятый вес= 1ПМ
5 повторений - 1.15 х поднятый вес= 1ПМ
6 повторений - 1,18 х поднятый вес= 1ПМ
7 Репс - 1.21 х поднятый вес= 1ПМ
8 повторений - 1.24 х поднятый вес= 1ПМ
9 Репс - 1,27 х поднятый вес= 1ПМ
10 повторений - 1.302 х поднятый вес= 1ПМ

Пример использования-

Я пошел в спортзал сегодня и выжал 300 кг на 5 повторений, так что я применить формулу 5 повторений- 1.15 х 300 фунтов = 345 фунтов за мою максимум одно повторение

+801
Danny F 15 июл. 2010 г., 5:32:55

Мои текущие тренировки заключается в следующем.

Понедельник : грудь и бицепс
Вторник : плечи и трицепс
Среда : спина и ноги.
Повторите Пн и Вт на четверг и пятницу
Суббота : Сверчок (утром и вечером)
Воскресенье : Отдых.

А делать грудь и бицепс, можно ли сделать 1 упражнение груди, затем по 1 бицепс опять грудь и так далее (что я слежу сейчас) или это необходимо для завершения первого цикла грудь а затем перейти на бицепс? Же для всех остальных день упражнения.

Любое предложение будет оценено.

+770
aquila421 8 мая 2016 г., 12:52:55

То, что Робин клоню, заключается в том, что статический/пассивная растяжка (общего изгиба и касания пальцев типа растяжки) не указано перед деятельностью. То есть там, где вы хотите сделать комплекс упражнений в движении, постепенно увеличивая интенсивность и амплитуду, чтобы разогреть мышцы.

Если вы хотите сделать упражнения на растяжку, что увеличивает ваш диапазон движения в ногами, затем статические/пассивное растяжение также может быть не тем, чем вы хотите работать. Вы хотите развивать активную гибкость, которая отличается от статической гибкости. Диапазон движения руками и ногами способность также зависит от мышечной силы, это не только возможность сесть на шпагат.

Если вы должны были определить, что, собственно, вы хотели бы достичь, то это может быть проще наметить программу, что бы помочь.

+754
Rodrigo Waltenberg 11 июн. 2014 г., 15:44:30

В длиннейшая мышца - это мышца, или группа мышц, которая проходит параллельно позвоночнику (со ссылкой на диаграммы в том, что ссылка в Википедии могут быть полезны.) В длиннейшая мышца спины является определенной мышцы (или пара мышц, с одной на каждой стороне) и "сложная" часть означает, что есть несколько смежных мышц, которые как правило, работают вместе, а не просто в изоляции.

Эта тема мышцы всего тела работают вместе, а не в изоляции, распространенным в книгах по Rippetoe.

Чтобы обеспечить дальнейший контекст, в длиннейшая мышца спины коровы чаще всего продается в мясник как колбаски.

+695
Jias 11 апр. 2013 г., 1:09:52

Остальные в тот день. Если отвлечься от проблемы гигиены, отдыха поможет вам быстрее восстановиться и понос обезвоживает вас.

Если необходимо, я рекомендую несложные упражнения дома, но день или два отдыха-это действительно лучший выбор.

+669
Gerfried 23 нояб. 2013 г., 0:36:42

Лучшие тела, только упражнения на ноги-приседания, выпады и становая. Если у вас есть гантели, вы можете попробовать добавить их в все вышеперечисленные упражнения, в противном случае делаем по 30 каждого упражнения в день, на мой взгляд-это хороший режим.

+517
Ryan Gill 11 мая 2013 г., 7:08:25

Полный ответ за мои рамки понимания; однако, есть только один раз в жизни тренера, где они могут строить мышцы и терять жир в то же время. Вот когда новичок и в настоящее время ожирением. На основе информации от доктора Килгор в "практическое программирование для силовых тренировок" у нас есть пара переменных для построения мышц:

  • Делает достаточно работы, чтобы нарушить гомеостаз, и сила адаптации.
  • Получение достаточного отдыха и питания для восстановления.

Новичок настолько далек от их генетического потенциала, они имеют гораздо больше возможностей, чтобы играть с их питанием, чем тот, кто является промежуточным или выше стеклоподъемника. Промежуточные относится к продолжительности времени восстановления, а не сколько человек на самом деле поднимает. По сути, новичок может поднять с дефицитом калорий, предполагая, что они получают белок, и другие питательные вещества, которых они нуждаются. По сути, организму нужны следующие взыскания:

  • Покоя (сна и время без работы)
  • Протеин (используется для построения более пары белок в мышечных волокнах, чтобы сделать вас сильнее)
  • Витамины и минералы (необходимой составной частью обмена веществ, и лифтер должен больше, чем сидячий человек)
  • Энергии (может быть в виде жиров или углеводов, организм не заботится)

Ключевым аспектом здесь является последний пункт. С дефицитом калорий, организм будет тянуть из жировых запасов, чтобы протолкнуть энергию в мышцы. Энергия в этом смысле запасы гликогена. Фунт мышц может хранить 600 калорий из гликогена, и фунт сала магазинах 3500 калорий из гликогена. Так что обмена не будет 1-к-1.

Есть несколько "анаболики" диет там, некоторые более сомнительные, чем другие. Сходство среди самых этой работы является снижение количества углеводов вы едите, или контролировать гликемическую нагрузку на организм.

Горькая правда заключается в том, что, как вы прогресс в вашем поднимаясь и приближаясь к свой генетический потенциал, разница между нарушения гомеостаза и перетренированности становится тонкой бритвой. Когда вы не восстановившись как следует, вы должны смотреть на Диета.

Это является основной причиной, почему большинство профессиональных культуристов ссыпать и вырезывания этапа. Стадии ссыпая направлен на построение мышцы, с помощью любых средств, необходимых. Это означает больше еды, и, вероятно, более жирной, чем обычно, как. Этапе резки не нарастить мышцы, или сделать вас сильнее. Он создан, чтобы сохранить ваши мышцы, пока вы сжигаете жир. По сути, работа, которую вы делаете не нарушая гомеостаз, поэтому он не собирается заставлять любые приспособления. Это означает, что это как активного восстановления немного. Пытаясь сократить количество потребляемых калорий во время наращивания мышечной массы может означать разницу между успешного возвращения для очередного повышения или перетренированность из-за недостаточного восстановления.

+517
RPG669 16 янв. 2010 г., 5:59:38

Ваше тело должно быть тот, кто дает вам обратную связь. Как ваше тело реагирует-это вопрос, который вы должны задать себе, а не после, а во время работы Если вы в конечном итоге чувство чрезмерного стресса или жестокого, чем вы, вероятно, хотите, чтобы тон его вниз.

+459
Judy Howell 9 окт. 2016 г., 19:58:47

Сайты, такие как myfitnesspal.com (который я использую) есть логи упражнение, которое вы можете использовать, чтобы отслеживать количество сожженных калорий. Может быть, вы должны проверить один из этих.

Редактировать: Как уже упоминалось в @rrirower ответа, ведение дневника питания является не менее важным. Сайты, такие как www.noom.com или myfitnesspal.com у обеих питание и физические упражнения журнала.

+418
Libor Zapletal 25 нояб. 2014 г., 16:19:15

Есть много способов, чтобы сделать упражнения с собственным весом сложнее, и они, как правило, предполагают снижение кредитного плеча, чтобы сделать упражнения сложнее, или делать односторонние упражнения.

Например, используя только ваш текущий план.

  • 10 неравномерные отжимания (одна рука выше другой, чередуя)
  • 25 одноногие приседания
  • 30 второй birddogs ( дощечка с oneleg и противоположной рукой поднял).
+342
Adi Ajit 2 мар. 2019 г., 5:40:58

Как я вижу, есть две вещи: не видя результаты, которые вы хотите от выполняемых вами действий, и не понимая, почему сила не является линейной.

Я собираюсь атаковать их в обратном порядке. Взгляните на график ниже:

enter image description here

В зависимости от тренировочного стресса, ваш организм слишком истощен, чтобы продемонстрировать какой-либо силы. Он должен восстановить, или себя перестроить, чтобы справиться с новыми требованиями вы размещаете на нем. Если вы не поймете, как реагирует ваше тело, вы можете время следующего стресса, в то время как вы находитесь на вершине супер кривая. Супер компенсация означает, что вы сильнее, чем раньше. Когда вы у власти 10 лет, вполне вероятно, потому что руки устали. Если вы продолжать добавлять Стресс, Вы будете в конечном итоге получить слабее, потому что ваш организм не может восстановиться.

Короче, вы правы, это не линейный.

Эффективные Упражнения

Думайте о типе сжатия вы хотите. Щипать-это не тот же холдинг. Ротации тоже не то же самое, что держит. Если вы хотите, чтобы сокрушить чью-то руку, нужно провести очень тяжелые вещи. Мое предложение заключается в том, что вы не тренируете свою власть больше чем раз в неделю, а в идеале после того, как вы тренируете тягу.

  • Статические позы: нагрузка на панель как тяжелых как можно держать, и удерживать его как можно дольше. Остаться при таком же весе, пока вы можете удерживать ее в течение не менее 30 секунд. Увеличить вес и повторите.
  • Высокая репутация 1 рукой гантели строк. 350 тренировка очень эффективна: попытка сделать минимум 50 повторов не более 3 наборов. Когда вы можете сделать это, увеличить вес и повторите.

Вы можете делать статический держит на последнем рэп тяги. Если вы не делаете тягу, это может быть хорошее время, чтобы начать.

+234
Magirus 14 апр. 2015 г., 23:23:09

Если вы беспокоитесь о совместных вопросов, бегая по траве или грязи лучше, чем тротуар, так он мягче и имеет больше даст под ногами. Посмотрим, есть ли беговые поле или другой плоской, травянистой области, таких как футбол или футбольное поле рядом, где вы живете. Если вы работаете где-то, что не поддерживается в целях осуществления наблюдайте за всем, что может сбить вас с толку, Как желуди или палки, дырки от наземных существ, или пульверизатор.

Все-погода треков ранг между трава и покрытия для дам, и некоторые лучше, чем другие. Это зависит от того, что они возложили на. У некоторых есть резина под дополнительную пружину, а некоторые просто бетон, который не будет намного лучше для ваших суставов, чем тротуары.

Я знаю некоторых людей бежать на пляжи по этой же причине, но у меня нет никакого опыта с ними, так как я живу на Среднем Западе.

Еще одно преимущество, или падение в зависимости от вашего мировоззрения, на мягкой поверхности вы бежите, тем больше работы требуется, чтобы поддерживать ту же скорость, что по тяжелее поверхностей.

И не забывайте советы как @yellowblood и регулярно растягивать и получать достаточное количество воды и питательных веществ, чтобы поддерживать свой бег.

+201
ivanfromer 7 окт. 2010 г., 1:20:05

Охранники либо слишком высокой или слишком низкой. Когда я поставил их слишком низко, то бар по-прежнему трогает мою шею, если я должен был выбраться из лифта. Когда они 1 отверстие бар не трогать мою грудь (даже когда я выгибал спину немного и вдыхать, я снова начал подниматься).

+159
Pankie Yadav 19 окт. 2011 г., 1:46:17

Я ищу эффективные упражнения, чтобы укрепить весь стержень, минимизируя стресс и изгиб на нижней части спины.

Нет упражнения, рекомендованные здесь будут проводиться без одобрения врача, поэтому, пожалуйста, свободно рекомендаций.

+156
Robin Nelson 10 сент. 2013 г., 23:41:22

В прошлом месяце я садилась на диету. Я съела около 1500 калорий каждый день и каждый второй день я использовал для тренировки около 45 минут. Моя ежедневная работа за компьютером, так что я едва двигаться на работе. Тем не менее, я шел на работу каждый день (30 минут) и возвращаемся домой пешком (всего 30 минут). Однако, к концу месяца я потерял только около 1 килограмма и это было слишком неприятно. Я должен отметить, что на выходных я не работать. Поэтому теперь я решил сделать свою диету построже, но я не знаю, почему предыдущий план не сработал хорошо.

Я просто хочу напомнить о моей предыдущей диеты:

1 - тренировки 3 раза в неделю: Понедельник, Среда, Пятница. Я использовал, чтобы согреться с помощью этой тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM я использовал для этого два раза для разминки. После разминки: я делаю отжимания 3 сета, 12 повторений в каждом. Тогда хрустит также 3 комплекта 12 повторений. Потом приседания 3 сета 12 повторений, и, наконец, гантели широта-пулдаун. Я использовал, чтобы сделать два упражнения одновременно, но разные мышцы, например. Хрустит и широта-пулдаун. На всю тренировку ушло около 45 минут. Также я хожу 1 час каждый день, как мои ежедневные поездки на работу.

2 - я ем около 1500 калорий ежедневно. Завтрак: 2 куска тоста с сыром + протеиновый коктейль (одна ложка). Обед: около 900 калорий. Ужин: 2 куска тоста с сыром + протеиновый коктейль (одна ложка). Я также съел банан на работе.

3 - результаты: потеряла только 1 кг.

Поэтому теперь я решил сделать его строже, как следующие:

1 - тренировки 6 раз в неделю: один день моей тяжелой атлетике тренировки, второй день пешком и сжечь 500 калорий. У меня будет только воскресенье как день отдыха.

2 - я съем подобна описанной выше, но я буду пропускать тосты на ужин и только протеиновый коктейль.

Мои вопросы следующие:

1 - это мой новый строгая диета здоровый?

2 - Если я придерживаюсь только поедая 1500 калорий в день, а затем сжечь 500 калорий каждый день, что также здоровым и хорошо?

3 - Можете ли вы оценить, сколько калорий делает мои тренировки, которые я описал сжечь? Потому что я чувствую, что я не сильно жечь. Я не потею как я делаю, когда я гуляю по 2 часа например. Я чувствую, что я сжечь только 100 калорий с ним.

+120
Erick Tucker 24 мар. 2014 г., 3:34:59

Моя диета-это здоровое, но мне интересно просто так, без причины, если человек с нездоровой диеты, которая поднимает гири по-прежнему могут сделать успехи в мышечной массы или нет. Вот у меня вопрос. Спасибо.

+13
JacobCaldwell 28 апр. 2013 г., 19:36:10

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil