Проверка формы на приседания: Локоть напряжения

Starting position

После выполнения приседаний я часто чувствую локоть боли (или, может быть, крайняя усталость). Я бы хотел увидеть, если кто может предложить коррекцию формы, которые могут помочь уменьшить нагрузку, или если моя форма выглядит нормально, то, возможно, некоторые дополнительные рекомендации упражнения для укрепления колена.

Я использую ложное сцепление, и я чувствую, что я толкаю бар почти прямо вперед на плечи, чтобы сохранить его стабильным.

+380
Reannah 17 июл. 2012 г., 18:46:40
23 ответов

В этом видео Sadhguru говорит о Сиддхасана и говорит: "есть точка на левой пятке, что сегодня медицинских наук назвав его как Ахиллес" и через некоторое время он говорит: "Вы положили ваш Ахилл на то, что называется Муладхара или промежности в ваше тело".

Теперь увидеть изображение анатомии человеческой стопы.

enter image description here enter image description here

Все эти дни я ставил пяточной кости(пяточной кости) в промежности для ведения сиддхасана. Но здесь Sadhguru говорит Ахиллес. Это правильно?

Он зовет сам ад ахиллово сухожилие?

Или образ неправильно?(это менее вероятно, там будет много картинок в Google, показывающий анатомию этот путь)

Или же ахиллово сухожилие простирается до середины каблука? Как его называют пяточного сухожилия и пяточной кости называют пяточной кости.

Или это ахиллесова конкретно присутствующим в том месте, где отмечено на рисунке? если да, то как вы выразились в промежности? И это также противоречит Sadhguru, как он говорит "есть пункт о левой пяткой"

Примечание: так как йога-это не так популярны в фитнес-стек биржевого сообщества, я также задал тот же вопрос на очередную статью: https://qr.ae/TUhmRz

+947
VitASSik 03 февр. '09 в 4:24

Проблема с NikeFuel является то, что это на самом деле не прямой показатель вашей активности. Другими словами, это оценка, основанная на использование кислорода как в разведении:

"Партнерские отношения с США и другими партнерами были критическими в развитии фонда NikeFuel. Кислорода Кинетика является наиболее универсальным способом, чтобы понять уровень нагрузки для выполнения основного движения", - говорит Рикки Энгельберг, директор опыт цифровой спорта на Найк.

В Найк поддержка, алгоритм NikeFuel очков отличается в зависимости от устройства используется:

Если вы используете несколько устройств Найк+, Вы можете получить разное количество NikeFuel на каждом устройстве для той же тренировки. Это потому, что у каждого устройства Nike+ использует различные технологии и оптимизированы для различных опытов.

И вещи могут быть очень противоречивы, когда вы используете спортивный браслет Найк как в Нью-Йорк Таймс:

Одно ленивое воскресенье, я бездельничали в моей квартире с моим iPad и бесконечный кофе, едва шевеля. Но группа выступила с радостным сообщением: я ударил своей цели в течение дня. Да?

Проблема в данном случае заключается в том, что нет ничего, что поможет вам изменить и исправить к лучшему в любом Связном. Некоторые люди получили больше очков от поедания пиццы, чем подниматься по лестнице.

+946
Peter Malakoff 23 дек. 2014 г., 0:54:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы не знаете точно, сколько калорий вы едите, нет смысла. Оценки недостаточно. Вы должны рассчитывать калории для каждого приема пищи, каждый день. Для всех вы знаете, ваш завтрак хлопья могут содержать даже больше калорий, чем ваш хлеб и Нутелла.

Если ты набираешь вес, потому что вы едите больше калорий, чем вы сжигаете. Это очень просто. Установить ежедневный цели калорий (это TDEE на Если вам нравится). Выполнить эту задачу каждый день в течение недели или двух. Если вы не теряете вес, бросить цель на 300-500 калорий и попробуйте снова. Снижать калорийность цель, пока она работает.

+885
Mark Ebert 22 апр. 2011 г., 15:46:35

Как профессиональный культурист , я никому не советую сидеть в парной или souna, как они выкачивают УР мышцы после тренировки. Дать ему некоторое время после тренировки.

+832
Courtney Ivey 21 мая 2015 г., 17:40:28

Когда вы тренируетесь на высокое сопротивление, ваше тело обретет разум-мышечные связи, специфические движения. Если вы не тренируете, что конкретное движение в течение длительного периода времени, эти моторные нейроны, используемые в огонь эти мышцы не будут так сильны, как они были раньше.

+782
misty 4 дек. 2010 г., 16:41:54

Я вывихнул плечо несколько лет назад во время ловя себя на скейтборде, падение, и с тех пор были проблемы, и дальше, где в периоды, когда меня это беспокоит, я не могу делать отжимания или гантели работе. Травма была в период обострившейся за последние несколько месяцев, и не показывает никаких признаков становится лучше. Это влияет на мои тренировки, по крайней мере те, в которых грудь/спина/плечи (т. е. любые упражнения, которые предполагают давление на плечо).

Я видел мануальные терапевты с небольшим успехом. Я не пробовал физическую терапию, и я не пошла к специалисту через мой основной Phsyician ухода. Растяжка и йога также не большая помощь. Травма не хуже и не лучше.. просто есть, немного раздражает, и особенно напрягает с некоторыми упражнениями.

+751
jpunk11 14 июн. 2019 г., 14:32:54

Что касается силовых тренировок и бега, они немного взаимоисключающими, но на полумарафон уровне, я думаю, вы действительно не нужно много идти на компромисс, либо, если вы пытаетесь быть крайне низким. Я написал ответ с моим старым подъема и работает (половина марафонов) расписание, которое может иметь определенное значение для вас.

Что касается потери жира, Силовые тренировки, как правило, показывает лучше похудения, чем кардио упражнения. Чуть-жир-второе тело (я думаю) связана с тем, что бегуны на целый ужасная диета. После 20-мильного пробега это довольно часто едят пиццу и вздремнуть.

Я больше не буду убегать далеко, но я провожу много времени splitboarding (думаю: Беговые лыжи), что является довольно грубой аэробной активности. Я не вполне веря рекламе о еде беконом и тонны насыщенных жиров из кето люди, но я стараюсь есть пищу, которая на самом деле "пища", что можно было бы разумно найти в природе и во избежание все, что сделано на заводе. Хлеб, сухари, все, что угодно в обертку, и т. д.

Свелось, я бы и внимания может не вырезать вовсе, но определенно углеводов пытаясь уменьшить количество простых сахаров и мучных продуктов вы едите, если не удаляя их полностью. В сочетании с некоторыми силовых тренировок думаю, у вас есть ваши базы покрыты.

+674
Skeez 30 окт. 2014 г., 2:06:14

Одна из вещей, которая меня очень мотивирует, когда плавание, езда на велосипеде или бег на гоночную себя.

Однако, все таймеры на коленях я нашел до сих пор нормальной функции круге измерения времени круга, а не на самом деле 'сброс' часы каждого круга. Так сказать, я пытаюсь держать на 90 второй поворот и я 83 секунд и нажмите кнопку круг, затем продолжается на 84, 85, 86 ... и т. д.

Я бы хотел что-нибудь сбрасывает часы каждый раз, когда я нажмите кнопку круг, чтобы затем я мог на самом деле видеть мое нынешнее время по сравнению с моим предыдущем круге, против того, чтобы мысленно вычислять его каждый раз. Таким образом, я могу рассчитывать свои силы более эффективно и мотивировать себя работать тяжелее, если я скажу, что обычно бьют на полпути на 40 секунд, но я просто сделал это в 43 этого круга.

Любые приложения смартфон или возможно фактическое секундомер и т. д. Было бы хорошо.

+660
user78183 15 сент. 2017 г., 2:59:26

Если я правильно вас понял, вы не можете пойти в студию, не так много времени, но вы хотите сохранить в качестве возможной формы. Кроме того, ваше оборудование является достаточно неоптимальной. Но давайте посмотрим сначала на тренировки.

Тренировки:
Чтобы оставаться в форме и сохранить свои силы, вам нужна интенсивность (и последовательности) гораздо больше, чем объем. Так что отсутствие времени не очень сейчас беспокоит. Вы хотели бы сделать большой weigths на низкое число повторений, так что вы с максимальной интенсивностью. Вы, вероятно, потеряет часть силы и мышц, особенно если потеря веса/жира одновременно. Но если общая интенсивность по-прежнему высок, вы должны поддерживать хороший уровень прочности. Простой (и эффективный) полную тренировку тела я бы предложил бы выглядеть так:

  • (Передние) присед: 3х5 (3 подхода по 5 повторений). Обратно приседаний будет лучше, но ты должен быть багажник, чтобы загрузить существенный вес.
  • Пол пресс/плечи жим: 3х5, сделать что-либо/или и чередовать в следующий раз.
  • Становая тяга: 1х5

Это минимум что бы я сделал, три раза в неделю (каждую неделю, как вопросы согласованности). Эти четыре подъемника тренирую все тело в короткие сроки. Но им будет трудно обойтись без нужного оборудования...

Оборудование:
Первая и самая важная вещь для домашней гимнастики (имхо) штангой (второй-это силовая рама). Штангу позволяет выполнять все соединения лифты в их обычной форме, без компенсации гантели-колебание или странные наручные уголки (глядя на вас, эз-бар). Я бы настоятельно рекомендуем вам сделать штангу как можно скорее и силовую раму, затем, как вы будете иметь трудное время, чтобы сделать какие-либо значимые приседания и/или становая тяга работать без него. Если вы абсолютно должны продать прочее оборудование или продать его в, как вы получите гораздо лучший удар для вашего доллара со штангой.

Если вы по каким-то причинам не готовы/в состоянии получить свои руки на штангу, вы можете попробовать, чтобы компенсировать низкий вес, делая жестче вариантов упражнений. Чистые и пресса-это уже хорошее начало, урвать бы, наверное, тоже работают (если вы можете получить форма справа). Для приседаний, вы можете попробовать одноногий вариантов, в то время как более широкий хват делает становую тягу труднее проанализировать. Если вы способны максимум на эти упражнения с вашего текущего оборудования, вы все еще можете поднять повторений в сете, чтобы работать ваши мышцы сильнее.

+623
user38061 13 авг. 2015 г., 17:27:42

Если кто-то хочет быть ультра бегун с нуля, за сколько времени нужно тренироваться для тела, чтобы получить в идеальной форме 80к ультра гонки... 6 месяцев? 1 год? 2-3 года?

+606
HadAnIdea 16 июл. 2015 г., 22:25:46

ИМТ-это просто обычное цели, быть здоровым и подтянутым зависит от человека. Я использовал, чтобы быть действительно недовес по данным измерения ИМТ, пока чувствует себя хорошо и работает почти ежедневно (велоспорт, бег) и правильное питание.

Я начал заниматься тяжелой атлетикой около 2 лет назад и получил о 20kg (44lbs замком) в мышцах, и в зависимости от ИМТ теперь я ваш средний Джо, даже думала, что я очень мускулистый, и способны делать то, что большинство людей в спортзале не может.

Что я хочу отметить, что ИМТ не является 100% точным измерением. Набирает пару килограмм/кг-это хорошая вещь, не позволяйте этому положить вас. Вы становитесь здоровее от этого сочетания кардио и силовые тренировки, это уж точно.

+590
Alistair Ronan 13 июл. 2012 г., 8:51:42

Я думаю, что тунец является очень хорошим источником для не много денег. Типа я в воде, конечно, а это 90 калорий на олово, с 20 граммов белка. Есть только 1 грамм жира, при всем том, что белок, а потом лишние калории от чего-то ха-ха.

Мой обед 2 банки тунца плюс сэндвич с около 30 г белка в ней. Так я вам 70 г белка просто от моего обеда.

+554
user1086737 29 мая 2013 г., 16:37:29

Как уже говорилось, быть здоровым-это довольно субъективная вещь, чтобы стремиться. Поэтому вместо этого, я стремлюсь, чтобы ответить, как я могу, ваше определение здоровья:

Меньше болезней

Это особенно субъективно, и все, что я могу предложить-это впечатления от того, что я читал. Там было достаточно много исследований , связывающих воспаление в болезни, и некоторые авторы уже написали изрядное количество про регулярные физические упражнения, чтобы уменьшить хроническое воспаление.

Там, кажется, не быть одного конкретного упражнения режим, в результате уменьшается хроническое воспаление, которое я мог найти, это был больше случай "делать упражнения вещи", где тренировки вещи понимается сопротивление тренировки, а также сердечно-тип вещи (аэробную и анаэробную).

Меньше травм

Как Дэн Джон является большим поклонником говорю, ключи доживают до почтенного возраста не курить, пристегиваться ремнем и научиться падать (среди прочих). Первые два выглядят довольно понятны, но последний иногда путает людей. В основном, чем старше вы становитесь, тем больше вероятность, что у вас есть падение, и если земля плохо, это когда что-то привязать.

Ок, так и быть немного более объективным, тяжелый сопротивление тренировки увеличивают плотность костной ткани, и более плотные кости, тем меньше шансов, что они щелкают при ударе. Аналогичным образом, если вы носите изрядное количество мышц на вашем теле, вы эффективно иметь форму естественной "брони" между кости / внутренности и все то, что вы решите влияние на.

Меньше боли

Опять же, это скорее субъективные, главным образом, потому что это зависит от того, что больно!

Исходя из личного опыта, я обнаружил, что могу заставить себя сильнее и постоянно работает над своей мобильности помогла сохранить мне достаточно боли бесплатно за прошедшие несколько лет.

Я тут по работе на мой становая тяга сила и хип-мобильность; я вылечил колено вопросы, на мой присед техника и хип-мобильность; я вылечил плечо вопросу укреплении мышц вокруг плечевого сустава (турецкая сделать-ИБП) и рыхление наглухо грудные.

Если вы хотите общие рекомендации, идти с тем, что Дэн Джон предполагает и укрепление фазических мышц и растянуть тонические.

Психически и физически лучше качество видео

Я предлагаю прочитать этот первый.

Есть определенная радость в том, чтобы быть сильным, что не легко выразить, потому что это не пока вы не поймете, каково это не иметь то, что вы понимаете, что это великая вещь.

Это те времена, когда вы открываете жесткие банки не думая (иногда их вручают вам кто-то другой), что раз вы помогли старушке загрузить что-то в багажник ее машины, время, которое вы помогли вашему другу переезжать на другую квартиру, слушая смех и радость, как вы поднимите внуками на ваши плечи, так что время у тебя есть сила, чтобы поймать ваш партнер беременна, когда они прошли, это время вы помогали своим умирающим отцом, сидеть в больничной койке, чтобы он мог смотреть на закат в последний раз.

У меня не хватило бы сил, чтобы все это в то время, это не только мое качество жизни, что бы пострадали.

Шансы на выживание зомби апокалипсис

Несмотря на Правило № 1, я бы сказал, что быть сильным-это один из ключевых факторов здесь. Если вы не можете ломать двери, когда это необходимо, бороться с нежитью, жаждущий вашей плоти, или подтянись на эту крышу, чтобы убежать от толпы, то ваши шансы на выживание очень малы.

Заключение

Я всегда ценят силу превыше всего. Есть что сказать для сдачи на мышцы и хорошо выглядеть голым, особенно когда ты молод, и он может честно делать чудеса для вашей уверенности, Если вы не чувствуете непреодолимое желание убить свет, прежде чем обнажать перед кем-то. Но (не для офиса!!!) есть в этом что-то наблюдая за тем, как кто-то достаточно сильны, чтобы иметь полный контроль над своим телом движется (не для офиса!!!).

ТЛ;ДР

Сделать наборы из 5 для больших лифтов (становая тяга, приседания, накладные пресс, подбородок, подряд) и наборы из 10 за не очень большие лифты (кудри, выпады, разгибания на трицепс). Закончить с несколькими комплектами тяжелой взимается за расстояние, а также потратить немного времени на растяжку, где ты тугой. Что должен видеть Вас очень хорошо.

+501
CatintheHat 21 янв. 2018 г., 9:03:06

Наткнулся на это поздно, но, на самом деле, косвенно сделав приблизительные расчеты, что мышцы происходит катаболизируется. Я, наверное, буду показывать мой возраст в этом вопросе, но, еще в "старые" времена бодибилдинга, мы будем использовать Ketostix для проверки мочи на наличие кетонов. Кетоз указывает на высокий уровень кетонов в организме. Кетоны появляются в моче, когда есть недостаточное снабжение углеводами для энергии. Жир используется для получения энергии слабину. Однако, если жировые запасы являются низкими, как и в случае для кого-то в "нарезке" этап, следующий выбор для энергии будет постного белка (например. мышцы). Это тонкая грань, чтобы ходить, чтобы убедиться, что у вас есть достаточно углеводов для поддержания энергии, и в то же время, пытаются уменьшить калории для того чтобы показать мышцы.

+438
lillilovesmusic 22 июл. 2013 г., 10:51:51

Я был в и вокруг военных за 25 лет, и я использовал тренажерный зал, душевые кабины более 30. Несмотря на это, у меня еще есть вопросы по поводу неписаного этикета душа в тренажерный зал раздевалки.

Этикет в значительной степени зависит от сексуальной ориентации, но универсальные правила таковы:

Золотое правило: стояки делают общественные душевые неудобные.

Другие Правила:

1) всегда душ до и после плавания в бассейне или сауне (влажные или сухие).

2) Всегда носите с собой полотенце, когда собирается и из душа (и/или сауна). Некоторые ребята, возможно, хочу видеть тебя обнаженной, но никто не собираюсь рассказать вам. Остальные ребята просто не хотят видеть тебя голышом.

3) носите вьетнамки или какой-либо другой форме защиты ног, чтобы защитить вас и окружающих от грибка стопы и другими непристойностями (см. Правила 8 и 9).

4) идет нормально, или выйти из душа. Просто не говорят о сексе, женщины, другие мужчины, или все, что может вызвать возбуждение. Видеть Золотое Правило.

5) Даже если кто-то ставит на шоу для вас, не смотрите ему в глаза (особенно если она вызывает у вас -- см. "золотое правило").

6) держать руки при себе. Трогать только то, что твое. Совместное использование шампуня и мытья тела-это хорошо, но не физический контакт с другим человеком.

7) не играть на старье, даже не немного. Даже если холодно и сквозняк в душе и вы застенчивы о усушку. Даже если мы не смотрим, по сути, все, ребята, можете все сказать, когда кто-то дергает его, чтобы компенсировать холодный воздух усадки. Вам больше не придется тратить время и внимание на ненужные, чем требуется, чтобы вымыть и ополоснуть его.

8) не дрочить в душе. Большинство людей не хочу видеть тебя. Даже те, кто не хотят видеть вы не хотите, чтобы шаг в вашем мужчине ГОО.

9) не писать в душе. Никто не хочет чувствовать запах едкий запах мочи. И мы не хотим смотреть это вертеться насмарку с пеной шампуня. И мы не хотим, чтобы шаг к ней.

10) взять все свои вещи с вами. Если вы бреетесь в душе или использовать последний мытья тела/шампунь, возьмите свой мусор с вами. Если вы один из тех своеобразных типов, который носит его трусы, бандаж, или тренажерный зал шорты в душ, убедитесь, что вы берете свою промежность пот пропитал одежду с вами.

11) высушить как можно больше, в душе и сохранить свою задницу лицом к стене, в то время как вы делаете это. Потому что мало кому хочется сидеть на скамейке и видеть вашу голую задницу или старье на уровне глаз, в то время как вы вытритесь насухо.

12) Не обращайте уважение к другим на их тела или части тела. Если парень имеет большое определение в его грудные мышцы, дельты, квадрицепсы, или (особенно) ягодицы, держите его при себе или упоминание за пределами раздевалки. Даже столько, сколько я наслаждаюсь с кем-то заигрывать со мной, я не хочу, чтобы это пришло от парня рядом со мной...в раздевалке в тренажерном зале. Это жутко.

Если парень натурал, помните золотое правило. Если парень не натурал (гей, Би, любопытный и т. д.), есть оговорки в правилах, но только если известно, что другой парень не прямая.

Эти правила я придумал, основываясь на 30 лет стоит наблюдениями и опытом.

+368
emmanuelreyes 14 февр. 2014 г., 15:15:23

@Джошуа: я прочитал Ваш вопрос, ваши обновления, в ответ (я полностью согласен с Дэйвом, и Бэрин) и возвращалась в свой #ы. Кажется, Ваш из баланса между различными подъемниками и 200lbs + скамейка далеко внизу, где оно должно быть - особенно основываясь на свой системный подход, ориентированный диеты и т. д. Чего не хватает от вашей информации является: в какой части жима лежа является самым большим камнем преткновения, что аксессуар скамейке упражнения ты делаешь (узким хватом? группа прессы/цепи и т. д.) - это звучит очень похоже на проблемы технической/исполнения и/или конкретной группы мышц не хватает....интересно, что ваши строки не хватает также....может ли быть слабость в верхней части спины мышечные цепи? Латов/Дельтовидных? Вы делаете заправки/подтягивания? были какие-то проблемы? Вот несколько статей, которые могут помочь - Сила Давления: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/pressing_power

Как взорвать через ваше слабое звено!: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/sticking_point_therapy

Не отойти от большой прогресс вы делаете, но не увязнуть в какую-то одну программу. Я твердо верю в Rippitoe 5х5, но и отступать, чтобы держать вещи интересные и увидеть, что делают другие и как я могу включить другой (новый для меня) идеи. Один из лучших стенд аксессуар, упражнения я делаю, размахивая кувалдой...почему это помогает? Я думаю, что это помогает с взрывная сила и широта работы...удачи

+351
Sleestackx 27 февр. 2012 г., 7:20:09

Я вегетарианец и эктоморф. Я начал принимать креатин после тренировки какое-то время. И кажется, что мне нужно добавки креатин каждый день, или же мое тело возвращается к своей старой форме.

Есть ли естественный способ увеличения производства креатина в нашем организме без добавок?

+308
jfmessier 23 июл. 2011 г., 9:37:37

Есть много факторов, которые идут в выборе пары кроссовок. Работает в "низкий" обувь означает, что вы не будет иметь никакой поддержки. Это означает, что если вы исцелить растение, вы, скорее всего, получить травму в какой-то момент. Чем дольше вы работаете, тем больше вы найдете, как вы запустите.

Бегает по твердой поверхности, также будет играть фактор, если вы работаете на траве будет легче на ноги, тогда бег по бетону.

Как вы долгосрочной перспективе вы станете более усталым и более склонны исцелить растение. Если не лечить растение, вы будете запускать на шарах ваших ног, и чем дольше вы работать, тем более склонны вы будете к голени и ахиллова травмы.

Вы можете перейти к любой хорошо работающий магазин, и они будут оценивать ваши бега. Из этой вы узнаете, если вы пальцевой или супинат. Если вы запустите на вашем исцелить, ног или ступнями. Оттуда вы можете решить, если вы можете бегать в обуви, которую вы показываете в вашей картине.

Итак, подведем итоги: 1) у кого-то на работающий магазин, оценить вашу походку

2) Не начинайте с двух миль. Облегчить в него, так что вы не получите травму

3) Не забудьте взять выходные дни

4) Если вы действительно любите работает, вы обнаружите, что вы хотите получить пару кроссовок для бега.

+252
Muhammad Naif 14 мар. 2017 г., 19:55:07

Перейти с 3 х 50 минут. В дополнение к тому, что Миша сказал в комментарии, вы также должны позволить вашему телу восстановиться и вырастить новые мышцы.

+238
Ma99uS 3 мая 2015 г., 16:50:02

Я делаю TaeBo тренировки каждый день дома, и я хочу знать, если это достаточно хорошо или вы можете указать мне на еще одну тренировку

+213
Hein htet 26 окт. 2012 г., 1:59:04

Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировки по той причине время менструации. Я (мужчина) не имеют большого мнения о ее работе в этот период.
Теперь мой вопрос, Может ли женщина продолжать свои обычные тренировки во время менструации, независимо от уровня физической подготовки они подвергаются?

+162
jordancurve 8 янв. 2015 г., 2:11:01

Делать суперсеты сделать его проще для вас, чтобы пройти через ваш тренировки?

Суперсеты продвинутый сила методики обучения, которые позволяют увеличить интенсивность вашей тренировки, при одновременном уменьшении времени, затрачиваемого работы. Включение суперсеты сделает ваши тренировки более сложный, но и более эффективным.

А так как вы тренируете различные части тела, когда делаете суперсет-это промежуточный период покоя приходится хотя бы частично?

Supersetting, по своей сути, это метод тренировки, где вы делаете два упражнения без отдыха между ними. Тренировка разных частей тела с каждым упражнением это только один из нескольких типов supersetting вы можете сделать. Мой любимый тип supersetting предварительно исчерпание, где вы делаете упражнения изоляции следует осуществлять соединение. Это здорово, потому что в сложных упражнений, обычно одна мышца работает гораздо труднее, чем остальным, но если вы нагреваете одной из вспомогательных мышц в изоляции, теперь у вас есть две мышцы работают до отказа в ваш комплекс упражнений.

Вот хороший список на типы суперсеты можно делать.

Есть ли польза для делать суперсеты более традиционное упражнение-во время подхода?

Да, есть несколько:

  • Перегружать мышцы, заставляя их работать намного сложнее и дает лучшие результаты.
  • Добавить суперсеты может сэкономить несколько минут времени для отдыха.
  • Не отдыхая между упражнениями увеличивает интенсивность тренировки, независимо от того, какой тип supersetting вы решите делать.
  • Включение суперсеты в вашей тренировки является отличным способом, чтобы прорваться через плато.
  • Разнообразие и мышцы путаницы хорошие вещи. Как и люди, тело становится скучно делать одно и то же снова и снова. Делаю суперсеты добавляет разнообразия в ваши тренировки, что делает его немного более интересным, как для вас, так и вашего тела.
+72
user117872 30 апр. 2019 г., 5:23:04

Никто не может предсказать наверняка, что ваш план будет эффективным для наращивания мышечной массы. И это потому, что есть много факторов, таких как возраст, здоровье, питание, отдых/восстановление, генетика и т. д. что все играют взаимодополняющую роль в том, будете ли вы быть успешным в зарабатывании прибыли, которую вы хотите. Я призываю вас, чтобы экспериментировать с различными тренировочными упражнениями, если по другому никак, но, чтобы избежать тренировочного застоя. Вы должны узнать, что работает для вас. Только время и последовательные усилия обучения дают ответ на этот вопрос.

+10
anuar 26 окт. 2017 г., 1:34:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil