Увеличение массы и удержания жира в процентах

Этот вопрос в некоторой степени подпадает под теорию, так как каждый организм индивидуален, я понимаю, но решил все равно спросить.

Допустим, мне удалось найти диеты и тренировки, что подходит для моей повседневной жизни и я счастлива с моим процент жира в организме (когда я последний раз проверяла лет назад я был на ~12%). Я тренировался около 10 лет, и я бы сказал, что мое тело имеет вид островерхой насколько любые серьезные преобразования тела. Теперь допустим, я хочу добавить несколько фунтов мышечной массы при сохранении моего жира в процентах. Это же просто, как растет мой потребление калорий (при сохранении белков/жиров/углеводов, как раньше), может подниматься еще несколько фунтов, и выполняется лишнюю милю или две, чтобы угнаться за лишние калории?

+240
user136383 26 нояб. 2011 г., 0:23:04
21 ответов

Один мой знакомый, принимая тренажерный зал в любой институт, и он предложил мне взять limcy медицины , которые содержат витамин С после тренировки и очень дешевые таблетки, которые каждый может себе позволить.

Limcy планшета детали:http://www.catalog.md/drugs/limcee.html

Так что я просто хотел задать вам, ребята, что это хорошо принимать такой витамин С добавки после тренировки?

+961
Michael Litvin 03 февр. '09 в 4:24
  • Отслеживание вашей талии измерения дадут вам некоторые из наиболее важной информации о вашем здоровье, успехи, как вам вернуться в форму. Ваша цель для вашей талии, чтобы измерить около половины вашего роста. Центральное ожирение является большим фактором в многие проблемы со здоровьем, так что ваша талия измерения и соотношения талия - это ключевое измерение.

  • Отслеживать процент жира в организме будет дать вам обратную связь относительно того, или не вашей диеты и физических упражнений программы-укрепление вашего состава тела. Многие люди диета плохо приводит к потере мышц, а не жира. Самый простой способ, позволяющий отслеживать % жира с Accumeasure кожи суппорта - дешевый и простой. Вы просто берете одно измерение suprailiac, что вы можете сделать сами. Принимая всего одно измерение не может быть Наиболее точным, то с высокой степенью воспроизводимости с практикой, означает, что вы можете стать последовательным и видеть прогресс, который является то, что вы хотите отслеживать. Кроме того, здесь представлены другие варианты для измерения процентного содержания жира в организме , таких как БПК Pod, окружность формулы, методы и биоимпедансный анализ отслеживает (БИА) с плюсами и минусами.

  • Отслеживание сердечного ритма - также, коль вы хотите улучшить выносливость, вы можете контролировать ваш пульс , чтобы гарантировать, что вы работаете в вашей целевой зоне.

  • Отслеживание диеты - отслеживать, что вы едите и пьете в течение недели передаст вам идея, если у вас есть какие-то явные ежедневные вредные привычки, которые должны быть изменены, как газированные напитки, нездоровая, без сознания, еды и т. д.

  • Отслеживать Ваши основные силы могут быть так же легко, как время, как долго вы можете держать планку или боковую позицию планка. Или вы можете отслеживать, сколько веса вы можете поднять.

Я думаю, что вы правы в graduallly увеличить физическую активность и формирование здорового образа жизни, так как они будут постоянные изменения, которые более успешны, чем попытки быстро исправить ошибки. Похоже, вы не прочь к хорошему началу. Удачи.

+854
lipak11 20 февр. 2013 г., 21:48:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

нет

Кристиан Финн из Штатов MuscleEvo.com :

Идея о том, что вы должны сделать набор длиться фиксированное количество времени также некоторых людей идея о том, что скорость такелажные работы лучше для роста мышц — теория, которая была опровергнута в нескольких исследования [1, 2].

  1. Tanimoto М, Санада К Ямамото К Кавано Ч, Гандо Г, Табата Я, Исии Н Miyachi Для М. (2008). Воздействие на весь организм малой интенсивности тренировки сопротивления с медленным движением и поколение тоник силу мышечных размеров и силы у молодых мужчин. Журнал прочности и кондиционирования исследований, 22, 1926-1938

  2. Ногейра Вт, Жантиле П Мелло СН Оливейра РЖ, - Безерра дя, Bottaro М. (2009). Влияние силовой подготовки на толщину мышц пожилых мужчин. Международный журнал спортивной медицины, 30, 200-204

Согласна на Fittit по Tsahyt пользователей

Искусственно снижая скорость бар для того, чтобы увеличить время под напряжение, кажется неэффективным [3]. Основным фактором гипертрофии кажется, только объем. Таким образом, больше объем, конечно, также означает больше тут, но сама тут не будет решающим фактором. Лично я поклонник идеи, что лучший способ измерить объем для гипертрофии целей "повторений при полной активации мышцы", а если ты делаешь нормальные наборы (т. е. без паузы отдыха, myoreps и т. д.) и до 1-2 повторений в отказ, количество комплектов-в значительной степени эквивалентной мерой.

На заметка на полях, Если вас интересует производительность на всех, скорость бар разница есть [4]. По этому, идя в половине скорость на концентрических результаты примерно половины выигрыша.

  1. Гонсалес-Бадильо, И., Родригес-Росселя, Д. Санчес-Медина, л., Кроме того, он, Е. и Пареха-Бланко, Ф. (2014). Максимальная целенаправленных тренировках скорости вызывает больших успехов в скамейке качество печати, чем намеренно медленнее половина-скорость обучения. Европейского журнала спортивной науки, 14(8), стр. 772-781.
  2. Шенфельд, Б., Ogborn, Д. Кригер, Ю. (2016). Эффекты сопротивления тренировки частота о мерах мышечной гипертрофии: систематический обзор и мета-анализ. Спортивный Мед.
+827
Donna Pace 6 янв. 2014 г., 10:59:30

Для большинства культуристов после этого, вы в значительной степени должны работать в ссыпая/резки цикла.

Для того, чтобы набрать мышечную массу эффективно культурист (особенно тот, кто тренировался в течение многих лет) нужно кушать в избыток и эффективно работать. При этом они также накапливают жир в какой-то степени. Это зависит от того, насколько "чисты" их навалом было.
Затем, чтобы избавиться от этого избыточного жира, у них есть "резать", употребляя меньшее количество калорий, чем они употребляют. При этом они также теряют немного мышц.

Если следовать методу вы предлагаете, они действительно заметили бы мышцы/прочности, а также, скорее всего, набирают жир в зависимости от их потребления. Для большинства случайных тренажерный зал зрители и население в целом, это будет более приемлемый режим.

Однако многие люди хотят попасть в выработке научных советов по бодибилдингу и поэтому оказываются исследования ссыпая/резки цикла. Для большинства людей это не нужно. Но для конкурса бодибилдеров или тех, кто хочет сделать очень большие изменения, это отличный маршрут, чтобы пойти.

+760
Erick Tucker 8 авг. 2016 г., 20:12:56

В первую очередь проконсультируйтесь с вашим врачом относительно, принимая на фитнес regimine - никогда не жертвуйте своим здоровьем. Это, как говорится, что фитнес-это важная часть здоровья и часто могут помочь ускорить выздоровление, если ваш лечащий врач считает, что это можно сделать безопасным образом.

Предполагая, что вы готовы и в состоянии, ключ в том, чтобы начать куда-нибудь и слушать свое тело. Если вы не можете пробежать 5 км, бег 1. Если вы не можете бежать 1 милю, иди. Если вы не можете пройти милю, пешком полторы мили. И так далее. Ваша цель состоит, чтобы подтолкнуть себя достаточно, чтобы выйти из своей зоны комфорта и повысить свою способность без вреда для себя в этом состоянии. С течением времени, добавлять сложности (веса, если весите подниматься, быстрее или дольше, если езда на велосипеде и т. д.).

Часто после болезни или травмы люди теряют мышечную массу, так траинг веса может быть хорошим местом для начала. Это поможет вам строить ваши силы, и вы можете добавить больше кардио упражнений, чтобы сделать ваш пульс до и работа на выносливость.

Это неприятно, чувствовать себя, как вы начинаете назад на площади 1, но помните, что вы ремонт вашего организма, и потребуется некоторое время, чтобы вернуться туда, где вы были. Держите ваши глаза на приз продолжать настаивать, и вы увидите результаты, которые вы хотите.

+700
Gora076 8 мая 2012 г., 7:30:23

Старые собаки Дьявола в порядке в моей книге.

Во-первых, если у вас есть разрыв ротаторной манжеты или порванные мышцы, я бы сказал, прекратившему исполнение этой части вашего тела, пока вы можете получить его отремонтировать.

Если нет, я собираюсь думаю, что вы не были на растяжку, прежде чем вы упали и отжались 20 отжиманий, не так ли?

Вам нужно согреться, прежде чем захлопнуть плечо с весами или вы собираетесь сделать травмы хуже.

Растяжка лучше. Паяцев потом даст свои плечи умеренной активности, чтобы помочь вам разогреться.

Вместо того, чтобы идти прямиком в обычных отжиманий, вы можете попробовать наклонившись на стену и делать некоторые сосиска отжиматься таким образом. Если это не усугубит ваше плечо, ваше следующее упражнение может быть девушка отжимания (колени на полу).

Мы не будем смеяться, пока вы не картинки постить.

Редактировать:

Дох! Я должен добавить: вперед поднимает, боковой поднимает, пожимает плечами и будет отличное упражнение плечо, а застрял в гостиничном номере.

Если у вас нет гантелей, используйте телефонные книги и Библии. Они почти всегда располагаются в каждом отеле.

shoulder raises

+687
Robert Michael Ellis 17 февр. 2013 г., 17:57:59

Вопрос о том, насколько это "стоящее" - это очень субъективно. Что касается вопросов безопасности и как успокоить их:

Большинство упражнений на мини-батуте требуют от вас, чтобы поддерживать свой баланс. Если у вас есть проблемы с равновесием, вы можете упасть на раму или пружины или выключение оборудования и навредить себе. У вас есть несколько вариантов. Вы можете сидеть на мини-батут и подпрыгнуть, но вы не получите интенсивности стоя, ходьба, бег и прыжки на нем. Вы можете установить бар стабильность, которая легко крепится на два мини-батут ног, и хватайтесь за перекладину, чтобы сохранить равновесие. Баре стабильности может получить некоторые упражнения, но это увеличивает фактор безопасности.

Покопавшись немного, похоже, имитируя ходьбу выглядит Рибок видео. В случае, если ссылка гниль приводит к видео девается, он меньше, как ходьба, и больше похоже на "топтание на месте" в оркестре, перенося свой вес из стороны в сторону, сгибая в колене ногу, что не подшипник, как много веса. Кроме того, некоторые врачи предлагают просто "отскакивать", или подпрыгивая на мини-трамп, в место выгула.

+685
Jorge Humberto Laguado Perez 26 авг. 2011 г., 16:39:59

Если вы знаете о йоге, то вы знаете, что мы должны лежать на спине во время Uttanpadasana (подняли ноги поза). Я делаю это с комфортом. Но мне сомнительно, если я лежа правильно или нет. Как я лежу в следующим образом: enter image description here

Теперь, если вы 1-й позиции в изображения, колени расслаблены, а позвоночник изогнут вверх (Обратите внимание , что кривая не представляет живот, это про позвоночник) и есть пространство между Землей и позвоночника (может быть на 1-2 дюйма).

На 2-й позиции, мне придется применить немного усилий, чтобы 'отдохнуть' живот и позвоночник будет прямой (наверное) и пространство-это ничтожно мало (да как и когда мы ходим без наш позвоночник прямой, как сутулость). Но в то же время, колени приподняты, так, чтобы привести их вниз и сделать ноги прямыми, я с силой, так что эта позиция не заставляй меня чувствовать себя расслабленным.

В то время как в 1-ом положении, я чувствую себя расслабленным.

Так что я просто хочу знать, если 1-й позиции правильно или неправильно?

Также, во время йоги (подняли ноги ставят) я чувствую давление на нижний отдел позвоночника, а также в животе, как растяжки). Это то, что эта йога предназначена делать?

(Я поднимаю ноги около 30-40 градусов).

+601
Jeff Salisbury 10 мая 2010 г., 4:39:31

Прямо от летучей мыши, вы не можете уменьшить жир из определенной части вашего тела. Уменьшение пятна-это миф.

Большинство грудь упражнения ты смотришь будете строить свою грудь пропорционально. В общем, больше склоняюсь движения (ближе к над головой), тем выше уик зона будет использоваться. Чем больше сокращалось движение, как в провалы, нижней УИК области.

Вы увидите поддержку на exrx мышцы смолы для различных наклона движения/падения.

Просто уложить ее в там, вы должны иметь сбалансированную программа силовых тренировок. Вы никогда не будете по-настоящему развитой грудной клеткой, если бы вы не довольно сильна, как хорошо. Хуже, неуравновешенные силовые тренировки могут привести вас к травмам земли. И в качестве бонуса, хорошей силовой тренировки программы действительно помочь вашей потере жира.

+540
Cache Staheli 21 июн. 2010 г., 9:06:29

Вы должны сделать ваши ноги сильнее, делая приседания. Вам надо варьировать свой рацион, включив некоторые силовые тренировки упражнения, как приседания, отжимания и выпады. Кроме того, попробуйте высокой интенсивности интервал подготовки за короткое время и создать его для повышения выносливости.

Изменить ваш рацион питания, балансируя из углеводов и приносить больше фруктов и овощей. Включить миндаль и другие источники белка, если это возможно яйца. Много риса не будет делать вам много хорошего. Читайте на сетку для здорового питания. Как правило, едят больше после активности или, когда нужно быть активным. Едят меньше, когда вам нужно отдохнуть или поспать.

Это короткий ответ на ваш вопрос, но нужно более детально исследовать и прислушиваться к своему организму. Это хорошо иметь цель, но это более важно, чтобы изменить ваши привычки на длительный срок пригодности.

+538
vorlovsky 24 февр. 2013 г., 15:42:27

Привет я относительно новым для поднятия тяжестей, и у меня есть друзья, которые принимают креатин перед тренировкой. Они сказали, что он действительно помогает нарастить мышечную массу. Но я слышала, что это может быть плохо для вас. Насколько это правда и стоит ли рисковать?

+485
SeeMeCode 19 окт. 2014 г., 9:58:51

Я бы очень рекомендую получить тренер/тренер, даже если только временно.

Это очень трудно диагностировать собственные механики, даже с видео, без опыта.

Даже несколько сеансов может творить чудеса и поможет вам решить, какая область(области), чтобы сосредоточиться.

+451
MarioOrtizz 18 апр. 2010 г., 2:33:05

Я подозреваю, что неудобные вопросы бодаться будет вам сначала, прежде чем ехать достаточно далеко, чтобы сделать что-нибудь на ноги. (Интересно, мне сказали, что это на самом деле маленькие волоски на заднице тянущие и рвущие как ты сидят, которые вызывают дискомфорт. Я всегда полагал, что это было там строить мышцы, чтобы сесть на против костей/жира).

Тем не менее, абсолютный пробег не имеет смысла, поскольку он будет зависеть от вашей базы, которые вы начали. Если вам случится быть в 2:45 марафонец, потом пошла на первую поездку, вероятно, не будет проблемой.

Я не думаю, что вам повредит ваши ноги достаточно, чтобы починить за неделю, почти все, что вы могли бы сделать.

Попробуйте езда по окрестностям, так как самой большой проблемой будет получать свои удобные места на место.

+410
funkyrailroad 16 июн. 2014 г., 23:01:22

Примечание: это немного долго, поэтому ТЛ:ДР, самая лучшая диета-это то, что вписывается в ваш образ жизни и поможет вам поддерживать дефицит калорий.


Говоря простым языком, ваш вес тела-это эквилибристика между калории В против калорий (калорий в том, что вы едите / пьете, калории из того, что вы сжигаете с помощью физических упражнений, повседневной жизни, или пройти естественно от вашей системы), возможно, ваш состав тела является симптомом качеством пищи, которую вы едите, но это совершенно другая тема.

Для того, чтобы похудеть, вам придется переложить калорий уравнение правее (т. е. калорий больше, чем калории), чтобы набрать вес, вы должны пойти другим путем. Нет никакого пути вокруг этого, это просто, как мы понимаем* тело для работы.

Понимая это, ответ на ваш вопрос

Ли низкоуглеводная Аткинса тип диеты действительно работает, когда дело доходит до потери жира?

да, как долго, как вы поддерживать дефицит калорий.

Для решения основного вопроса

Это LCHF диета лучший и простой способ, чтобы потерять жир?

Ответ: это зависит.

Много людей читают о последних диета ФАБ, с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров, высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира, вегетарианские, веганские, вес-наблюдателей, зоне диета, без глютена, slimfast план, и сразу считать это волшебным образом помочь сбросить вес, они ударил его трудно, в течение недели или двух, затем они возвращаются к своим старым привычкам, потому что они считают, что быть вегетарианцем-это очень тяжело, когда твоя семья приглашает вас на барбекю в солнечный уик-энд, или с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жира или без глютена-это очень тяжело, когда кто-то приносит коробку пончиков в офис, или высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира очень смущает, когда люди говорят вам, лососем и авокадо являются здоровой пищей (но они так высоко в сале!).

Лучшие диеты можно придерживаться.

Я хочу, чтобы ты прочитал это снова. Затем подумайте о вашей жизни, вашей повседневной жизни и действительно считаю, я имею в виду на самом деле серьезно рассмотреть, если вы сможете придерживаться ее.

Допустим, вы собираетесь пойти с стиль Аткинса с низким содержанием углеводов / с высоким содержанием жира (я не читал диете Аткинса, но, надеюсь, это не слишком далеко от истины), рассмотрим привычные ежедневные блюда

Завтрак - вы не можете съесть хлопья, тосты, булочки, печеньки, или почти все, что поставляется в коробке. У многих людей есть яйца на завтрак (хороший выбор, кстати), но яйца на самом деле не взять и еду, если ты не забыл варить накануне вечером, что означает, что вы сейчас должны встать и приготовить завтрак перед работой. А что если у вас есть дети, и вы должны получить их готовыми к школе, у вас есть время готовить для себя? Что делать, если ваша сигнализация не гаснет, вы проспали и спешите на работу?

Обед - вы не можете выйти и схватить бутерброд, или запеченная картошка, или сосисок, или что-нибудь с рисом или пастой. Значит, либо салат, ресторан, где можно заказать стейк и овощи (без сколов и сейчас!), или что-то готовые, которые вы привезли с собой (любить надо тех, деловую встречу сэндвич "шведский стол", где вы остаетесь с морковью).

Ужин - это, как правило, легче, по крайней мере, так как большинство людей имеют времени, чтобы приготовить, но это также, где вы найдете, что поесть с друзьями или семьей может быть сложно, особенно если ваш партнер имеет любовь к итальянской, китайской или индийской кухни.

Пустыня - Ха. Ха-ха. Хахахахахахаха. Подожди, ты серьезно? ОК... Есть несколько пустынь вы можете сделать сами, и вам может быть хорошо с некоторыми йогуртами, но большинство пустынь не так уж и Аткинса дружелюбный.

Я ем безглютеновой диеты, который я считаю, помогает мне поддерживать относительно здорового телосложения (это вместе с регулярные силовые тренировки, и, несмотря на рабочий стол работа), поэтому я, как правило, повернуть к низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров, так много вышеперечисленное из личного опыта.

Мои блюда выглядят примерно так:

Завтрак - рыба или омлет, авокадо, обжарить овощи и коктейль (из больше овощей плюс банан и немного порошка протеина). Иногда я treatmyself в миску клейковины мюсли, и я сохранил немного в шкафу для чрезвычайных ситуаций (про ваши тревоги не уходят? Да, это считается аварийной ситуации).

Обед - объедки со вчерашнего вечера, как правило, рагу типа стряпней (люблю это медленноварка), которая обычно только мясо и овощи, или омлет. Если, по какой-то причине я не приношу обед с собой, тогда это банка рыбных консервов с рисом и помидорами (да, рис является высоким содержанием углеводов, так что вам придется поменять его на салат).

Ужин - помнишь, когда я говорил о любви к мультиварке? Да, это, как правило мультиварке тушеная тип вещи, что я приготовила, либо в ночь перед или утром, или мясо и овощи, иногда с рисом, если я тренировался в тот вечер.

Пустыня - Нет.

Если вы не думаю, что ты так живешь, и там, честно говоря, ничего плохого в этом, если вы не можете (я не ем безглютеновой диеты на выбор, я ем это потому что мне надо), то нет, LCHF диета не самый лучший и легкий способ похудеть для вас.


*на данный момент, во всяком случае, пока мы понимаем, что все это на самом деле контролируется Летающего Макаронного Монстра

+359
NIKOSKONNIK 2 мая 2015 г., 18:33:57

Вы можете сразу после тренировки, но вы должны тренироваться, чтобы выиграть несколько часов, так что вы потеряете больше калорий, чем вы едите.

+356
karriem shabazz 19 окт. 2010 г., 8:43:30

К сожалению, ответ на ваш вопрос, кажется: нет. Лэйн Нортон знает больше об этой теме, чем большинство и здесь статья, которую он написал о нем: лучший вид кардио для бодибилдинга? Как вы можете увидеть, гуляя попадает в ту же категорию, что работает на выносливость. Интересно велоспорт, кажется, гораздо лучше, чем ходьба или бег.

Кажется, только кардио не влияет на мышечную массу ВИИТ например. ломанулся. Санки толкать или отжимания можно делать как упражнения HIIT и нежные на суставы по сравнению с спринте.

Я тренирую силу и ходить не менее 30 минут каждый день. Это компромисс. Ходьба не может быть лучше для мышечной массы, но отлично подходит для общего состояния здоровья.

+331
sl0nick 20 нояб. 2011 г., 17:46:24

Вчера я работала с 10 фунтов гантели и теперь я чувствую, что жжение в руках. Я слышал, что это означает, это время, чтобы получить более тяжелыми весами. Я делаю повторений от 60 до апликация, и я считаю, что это пустая трата времени.

Какой вес нужно использовать и сколько повторений и сетов делать мне? Что означает жжение, и как я чувствую, когда я делаю правильно тренировки с гантелями нужного веса?

+278
annavelli 24 авг. 2011 г., 9:05:42

Я наполнители, так как я начал подниматься (начиная прочность пути, два месяца), но уже задумалась на этой неделе - когда мне резать? Это чисто, когда я больше не могу терпеть жир, который в конечном итоге приходит с мышечной или там "х недель, г недели" народный способ с помощью этой программы?

+259
joamag 3 янв. 2018 г., 19:07:16

Гимнастика-это отличный старт для обучения паркуру, если стоимость непомерно высока, я считаю, что аниме Man официальное приложение есть некоторые члены в Нью-Йорке. Они не паркур, но они делают гимнастику с чем угодно, и это будет служить вам хорошо для занятий паркуром. Из всего, что я видел, все в аниме Man официальное приложение является очень дружелюбны, и они помогают всем, независимо от возраста и физических способностей. Я был бы очень удивлен, если паркур группы не были так же дружелюбны, но я не знаю ничего о них конкретно.

+251
uzhanin 3 сент. 2010 г., 10:30:22

Какой тип упражнений? Если это короткий всплеск учений, таких как анаэробные тренировки здания тела, то простые углеводы лучше: печеный картофель с сыром. Для длительных аэробных упражнений, таких как бег марафон, медленное горение сложные углеводы работают лучше, Пита хлеб, макароны.

Эта книга идет в гораздо более подробно:

Стоит ли употреблять в пищу с высоким ГИ и низким ГИ пищи перед упражнениями уже давно спорный участок. Многие специалисты рекомендуют низкий GI пищи на основе идея о том, что такая еда будет поставлять устойчивой энергии во время тренировки. Действительно, целый ряд хорошо разработанных исследованиях, проведенных в Университет Сиднея поддержали эту рекомендацию. Например, исследователи обнаружили, что, когда группа велосипедистов съел низким ГИ перед тренировкой прием пищи чечевица (ги = 29) 1 час до тренировки, они удалось продолжать идти 20 минут дольше, чем когда они потребляли высоко ГИ продуктов питания (напитки глюкоза, ГИ = 100; или печеный картофель, ги = 85) (Томас соавт., 1991)

[...] Это не обязательно правило, как другие исследования нашли что ги предварительной тренировки прием пищи мало влияет на производительность, с велосипедистов управляющий на тот же срок ли они ели чечевицу или картофель (февраль & Стюарт, 1996).

Исследования в Великобритании подтвердили, что спортсмены сжигать больше жира во время физических упражнений с низкой Ги еды отрубей зерновых, фруктов и молока по сравнению с высоким ГИ еды кукурузные хлопья, белый перерыв, джем и спортивный напиток (Wu и соавт., 2003). В преимущества пипец в начале при физической нагрузке, разница в жир окисление проявляется даже после 15 минут.

Как вы не профессиональный спортсмен (я предполагаю), или даже если вы были, это действительно все, что работает лучше для вашего тела, основанный на спорте и еде, которая занимает несколько месяцев проб и ошибок.

+76
Matthias Bohlen 29 мая 2017 г., 16:21:55

Я часто вижу, что люди делают односторонние упражнения в тренажерном зале, но практически никто из них делать то же самое.

Например, если кто-то хочет сделать х комплектов г reps тренировки в одностороннем порядке, они могут сделать :

  • Альтернативный повторений: влево, вправо, влево, вправо,... затем перерыв, затем повторить x раз.
  • Альтернативных наборов: слева * г, право * г затем пауза, затем повторить x раз
  • Альтернативные упражнения: слева * г, затем перерыв, затем повторить х раз, затем вправо * г затем пауза, затем повторить x раз

Каковы преимущества и недостатки этих 3-х методов ? Есть ли разница ?

+15
nakialilley 7 мая 2018 г., 4:01:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil