Вопросы с тегом 'dumbbells'

+1 Хорошее (работает) носки, вероятно, одна из причин у меня было меньше проблем в последние несколько лет. Спасибо ... так что те не работают в передней части плеча, но тогда? 'Мышцы сжигают больше калорий'? Вы имее ...
40

Я правильно оценивая потребление калорий для здоровой диеты?

Я 5'10", 192 фунтов. 28 лет, мужчина. Мой БМР (просто используя среднюю из онлайн калькуляторы): ~1960 калорий. Я в среднем 5 км (пешком) в день, как правило, около 2,5 часов работы. С помощью другого онлайн-калькулятора, это доходит до ~600 калорий. Я не делаю никаких силовых тренировок. Моя цель состоит в том, чтобы похудеть в максимально здоровым способом на сбалансированной диете, что я могу поддерживать после того, как я добраться до цели. Если я правильно понял, мне нужно меньше, чем 1960 + ...
14 янв. 2010 г., 4:12:24
27

Насколько это реально 1 месяц или 21 день тело макияж?

Если это вредно для здоровья терять слишком много жира, строить слишком много мышц и слишком быстро? Что бы здоровье и реалистичные фунтов уменьшения жира и килограмм мышечной массы в неделю? ...
8 авг. 2014 г., 19:14:49
21

В чем разница между протеином и добавки с разветвленной цепью аминокислот добавки?

В чем разница между протеином и добавки с разветвленной цепью аминокислот добавки? Не белка состоит из аминокислот? Есть научные исследования, показывающие преимущества ВСАА, по сравнению с белковыми добавками? ...
27 февр. 2012 г., 21:38:34
31

Мне нужна помощь, запуск дальше расстояния

Я работаю на некоторое время теперь, я думаю, около года, кроме этих последних месяцев я постоянно каждый день. Итак, моя цель в прошлом году, когда я начал было бежать 5км. У меня не получилось. Я все еще делаю интервалы каждый раз, когда я бегу. Теперь, я чувствую, что я мог сделать, 5км выносливость мудрый, потому что, когда я должен прекратить бегать, я не слишком истощена или ничего. Его просто, что после того, как 1,5 - 2 км коленях, голенях и телята начнут портиться супер много. Я купила кроссовки ...
21 окт. 2015 г., 5:37:42
38

Брюшной упражнение через менструальные спазмы или остановить?

Это 1 вопрос, который всегда был в моей голове с тех пор, как я начал пытаться ехать от жира и ожирение мышечные и здоровый вес. Если у меня живот болит или вниз и откровенную боль, я не буду делать упражнения на пресс. Я буду иногда делать приседания для того чтобы сбросить газ, если испражнение не помогает. В редких случаях, что у меня оба кишечных и желудочных газов, иногда если у меня есть испражнения и мой торс под углом 45 градусов от таза лишние внутрибрюшного давления выталкивает газ из обоих концов. Н ...
8 февр. 2017 г., 21:55:44
33

Есть таблица усилий, необходимых при беге в гору и под гору?

Я тренировку с бега по тропам. Есть много подъемами и спусками в свои маршруты, так что я хотел бы разбить маршрут на разделы, которые потом похожие склоне рассчитать темпы для каждой части маршрута. Я хотел бы знать, если есть какой-то фактор или таблица усилий, которые могли бы помочь мне рассчитать это. ...
2 мар. 2011 г., 1:05:00
40

Модифицированные подтягивания, когда планка слишком низкая

Я хотел бы быть гораздо лучше подтягивания. Я могу только едва чуть ли два раза подряд - на достаточно высокую планку. Беда в том, что я достаточно высокий, что почти во всех тренажерных залах, я могу добраться до турников с мои ноги на земле мои плечи занимаются и тянут вниз, и мои руки слегка согнуты. Это значит, что я не могу начать с мертвой повесить с моей ноги прямо, как рекомендовано в ответе на этот вопрос. Вместо этого, я должен либо: Согните колени так, чтобы подошвы ног были обращены назад. Как выше, но с мои колени еще согнуты, чтобы подошв ...
8 дек. 2010 г., 2:18:45
21

Что делать, недооценив инкремент?

Я сделал мой второй тяге рутинную сегодня, но не увеличить рекомендуется 15 фунтов с первого раза, как я намеренно ограничивая рост только профицит калорий на моих дни тренировок. Вместо этого я вырос на 5 кг (10 фунтов), но нашли меня через слишком легко. Тогда я выскочил на другой 2,5 кг (5 фунтов) и сделал еще один набор. Казалось, О право, я сомневаюсь, что я мог бы пройти 5 повторений, если он был выше. Однако в книге написано, что можно легко перетренироваться становая тяга. Я уже немного исп ...
7 июн. 2013 г., 21:58:56
40

Я правильно оценивая потребление калорий для здоровой диеты?

Я 5'10", 192 фунтов. 28 лет, мужчина. Мой БМР (просто используя среднюю из онлайн калькуляторы): ~1960 калорий. Я в среднем 5 км (пешком) в день, как правило, около 2,5 часов работы. С помощью другого онлайн-калькулятора, это доходит до ~600 калорий. Я не делаю никаких силовых тренировок. Моя цель состоит в том, чтобы похудеть в максимально здоровым способом на сбалансированной диете, что я могу поддерживать после того, как я добраться до цели. Если я правильно понял, мне нужно меньше, чем 1960 + ...
14 янв. 2010 г., 4:12:24
31

Я должен тренировать все мышцы, или сосредоточиться на каких-то мышц в каждой сессии?

Сказать, я тренируюсь 3 раза в неделю. Какой вариант лучше: Просто тренировать все мышцы на каждой сессии, не сосредоточиться на какой-либо мышцы на любой сеанс, или Посвятить каждую сессию, чтобы некоторые мышцы. Например: вторник ноги и плечи, в пятницу для АБС и обратно, в воскресенье на груди и руках Я новичок и моя цель увеличить размер мышц. Однако было бы полезно, если ответ предоставили более общие рекомендации. Так кто-нибудь может объяснить, должен ли я тренировать все мышцы или сосредоточиться на некоторые группы мышц для сбалансиро ...
15 авг. 2010 г., 15:57:09