Вопросы с тегом 'squats'

Считаю просто избегать крутых спусков по езде на велосипеде в лучшую отправную точку. @Элиягу это легче получить больше, а затем, если все пойдет по плану, ты большой и худой одновременно. Я не говорю, ...
25

Как сделать перегружен закрытые-кинестетической цепи отжимания без корректировщика?

Мышцы и фитнес говорит Большинство грудь и плечи закрыты-цепи упражнений - не практично развивается сила, поэтому эти процедуры заменяют наклонной штангой нажмите и штангой накладные прессы. (выделено мной) Еще, маленький друг леди, сидящая на моей спине, делая отжимания хорошо работает, получает неплохо горят, и чувствую себя круто. Теперь, как сделать это без корректировщика/партнер/подруга? Я думал о бросали тарелки в рюкзак, но это выглядит неловко. Какие-либо предложения? ...
7 авг. 2013 г., 0:11:42
32

Оптимальными упражнениями для тренировки живота

В ответ на этот ответ, мне стало любопытно, какие упражнения конкретно на мышцы живота. Ответы до сих пор включают в себя: Работает АБС напрямую: ногу поднимает откачка Косвенно: приседания Мой вопрос состоит из двух частей: Что случилось с вековой хруст? Какие еще хорошие упражнения есть? ...
27 янв. 2018 г., 6:32:29
34

Субмаксимальной жима: не всегда контролируемых повторений?

Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении. Я также узнал, что позже он умер от внутренних повреждений. Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной. Я думаю, я всегда знал, что это была возможность если не в неконтролируемым образом, но я всегда думала, что когда кто-то в палатках, они могут только медленно опустите штангу к груди, затем сделайте "откат позора". Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда рабо ...
8 сент. 2017 г., 21:56:10
24

Сколько калорий сжигается делая стартовую силу, либо, или аналог?

Пытаясь оценить и TDEE на самом деле не знаю, сколько калорий сжигается во время силовой тренировки 5х5, или эквивалента тяжелой атлетике время, проведенное в тренажерном зале. Хочу убедиться, что я достаточно ем, а также не слишком много. Есть ли хорошие оценки там? Чистки рядов, я 33-й.о'. женщины, которые только начали тяжелая атлетика 6 месяцев назад, Декса скан 30% БФ, РМР тест 1450kcal, пытаясь терять жир. Ранее сердечно наркоман с расстройством приема пищи, поэтому я привык думать, что для достижения моих целей мне нужно работать больше и жра ...
29 янв. 2018 г., 12:25:56
27

Можно ли купаться в 125 км в неделю?

Простой вопрос, Может ли пловец поезде и плавать 125 км в неделю? Просто любопытно знать, если это возможно, что пловец может тренироваться и каждую неделю плавать 125 км, неделю? ...
17 мая 2018 г., 12:20:49
26

Различные рэп диапазоны во время тренировки

У меня вопрос...моя выработать процедуру полезную для массового или это совсем неправильно? Долгое время я следила за номером, в котором я хотел бы начать с 3 или 4 комплекта жесткой физические упражнения и тяжелые веса я может рэп, может быть, просто шесть раз в каждом наборе. Затем на следующем упражнение на 3 или 4 комплекта я бы перебраться в средний вес, я мог бы рэп, по крайней мере, восемь раз в каждом наборе. В прошлом, я бы сделал 3 или 4 наборов более легкие упражнения с что-то вроде 12 повторений в каждом наборе. Например, для груд ...
3 июн. 2010 г., 7:47:15
33

Одна сторона сильнее другой в подтягиваниях

Я делал полный (обычный) подтягивания в течение 4-5 месяцев. Я никогда по-настоящему не более 7 повторений в сете, но моя форма всегда была правильной перед. Сегодня, во время подтягиваний, я заметил, что моя левая рука делает большую часть работы и что я двигаюсь мой wholebody к левой стороне все время. Я всегда знал, что моя правая рука была слабее сцепление на мертвых повесить и висит ногу поднимает, но то, что произошло сегодня никогда не случалось раньше — это впервые. Может быть, что я перетрудишься свою пра ...
11 мая 2011 г., 0:25:49
24

диетические варианты

Мне 24 г.о'. мужчина, 173см, 86кг, сейчас пытаетесь сбросить жир и не потерять мышцы / средствами или Моя нынешняя диета Завтрак (~7.00): овсянка / творог / яйца (~10.00 - 11.00): некоторые фрукты (яблоки/груши/мандарины) Обед (~14.00): мясо/курица + рис/гречка/картошка/макароны, иногда + овощной салат Ужин (~19.00-20.00) варьируется (овощной салат + орехи + коричневый хлеб / Что-то вроде обеда, но меньше сумма) Я пью 2-3 литра воды в день. Упражнения включают подтягивания ( 10 раз 10 ) / параллельные брусья пуш-ап (12 х 10 ) + некоторые упражнения, ...
1 мая 2016 г., 14:22:04
32

Вход на плановый диета/режим тренировки

Просто погугли, мой базальный метаболизм составляет ~1500cals, поэтому я стараюсь держать свое ежедневное потребление этого. Я буду стремиться, чтобы поесть ~80-100г белка в день, ~100-150г углеводов и распространение блюд из 2-4 часа с каждым приемом пищи ~300 лицензий. Образец план питания на день (вне помещений 2-4 часа, я не макросы): Овсянка, омлет, клубника (200cal, 25г углеводов, 10 г белка) - 2 греческий йогурт чашки (160 кал, 20 г углеводов, 24 г белка) - Orgain протеиновый порошок, фрукты (200 ...
11 мар. 2013 г., 12:54:33
33

Как уменьшить боль в плече во время и после приседания

Когда я делаю приседания, я считаю, что мои плечи часто очень болит (от веса бар), потом, а иногда и выраженная болезненность плеча становится сильно ограничивающим фактором при выполнении упражнений, так как сила/выносливость ног и туловища. Я пытаюсь заложить в бар через мясистые части, достаточно далеко, что мои руки должны двигаться дальше, чтобы сохранить стабильность (если я отпустил стержень, то он будет соскальзывать обратно, а не балансировать на вершине моих плечах). Что я могу сделать, чтобы предотвратить мои плечи становятся "слабым звеном" с ...
12 окт. 2015 г., 18:50:20
22

Синдром привязки бедра и бег

Я в неделю 7 программы couch25k. Какое-то время (годы) мне кажется щелкать тазобедренного синдром. Мои бедра-это нормально 90% времени, но всегда точные движения я могу сделать, чтобы сделать его поп довольно громко. Это нормально со мной, но после бега, болит немного, и это может быть неудобно сидеть и ходить. Есть все, что я могу сделать, чтобы сделать его лучше других, чем остальные? Делать растяжки, охладить его со льдом или что-то еще? ...
1 мар. 2017 г., 13:00:22
40

Разрабатывает программу тренировок вне спортзала

Я студентка CS и, следовательно, проводить долгие часы, сидя на моем столе. Я пытаюсь установить режим, ориентированных на кардио (так как у меня была астма в прошлом) и наращивание мышечной массы(так как моя верхняя часть тела довольно узкие). Мой нынешний режим в основном : Кардио Мягкая Растяжка Пешком 1,5 км, 15 мин Бегом, начал с 5-минутной пробежки, охватывающих около 950м. Добавить 15-20 секунд каждые несколько дней, с пропорциональным шагом на расстояние. Пешком, вокруг >1км, зависит от расстояния бегом Мышцы Хрусты, наб ...
8 авг. 2010 г., 20:15:20
37

Как потерять мышечной массы, для повышения выносливости?

Я раньше избыточный вес человека, который потерял вес и заинтересован в выносливости видов спорта, таких как дистанции. Я чувствую, что мое предыдущее избыточный вес рамы оставил меня с коренастый/округлые икроножных мышцах, а не долго сухой мускулатурой видел на других спортсменов, кто всегда был стройным. Я, естественно, тонкий, подставил человека. Я хотел бы сбросить лишний вес мышц для повышения выносливости, но не могу найти много информации о том, как достичь этого. Известный пример-сэр Брэдли Уиггинс, который, по сообщениям, потерял около ...
23 авг. 2018 г., 9:54:28